[2018] 19 MEDIA MARATÓN CIUDAD DE GETAFE

[srg]

Recorrido con el asfalto en buenas condiciones en sus primeros 10 km,lo mejor es ir metido en un grupo asequible por no ir desprotegido en el solitario barrio y guardar fuerzas para la segunda parte en la que lo peor está del km 17 al 19 debido al adoquinado y al cruce de personas , cuidado especial del 17 al 17'5 sobre todo si llueve,ánimo y suerte a tod@s l@s FFDR

[Chusso]

Otro inscrito.

Tendremos que hacer una visita a Casa Obispo y seguir repartiendo los Cortavientos 

[mimomo]

Otro inscrito,  primer año que participo en getafe, como  no la conozco ,  mi intencion , disfrutar.

[roc111]

Inscrito !!

[dabenar]

Otro INSCRITO, a ver q tal se da que llego “pasaete” de forma.
Con idea de correr por sensaciones y a ver cómo queda la cosa
Nos vemos por allí 

[masvaletardequenunca]

Bueno, pues ya va quedando menos para el domingo. La verdad es que como hago tan pocas carreras, todas me parecen importantes, por lo que no salgo relajado a ninguna. Por razones laborales no puedo realizar más de 35 o 40 km semanales, por lo que desde hace varios meses opté por un método basado en la intensidad y no en el volumen de kilómetros. Dos días en pista a ritmos muy exigentes y un rodaje medio-largo (15-20km) a un ritmo también muy exigente. Si  a eso le sumamos un dia de rodillo (30km cadencia 85) en bicicleta, más,  en cuanto tengo un hueco, un circuito de abdominales y, o pesas, se completa la semana. Mi último 10k fue en torno a 4,12 el km y espero en esta media estar sobre el 1:33-1:34, aunque la predicción teórica me sitúa en torno a 1:35. Atención especial al ritmo cardiaco, ya que ambos datos me servirán para configurar la preparación de mi primer mapoma, principal objetivo de este año. Si mantener un ritmo cardiaco medio  para mi (166ppm) significa ir a 4:30, pues iremos a eso, si es a 4:20 pues a eso, y asi sucesivamente. Otro tema será como solucionar el problema de acumular kilómetros para mapoma, la intensidad no será lo más importante, pero es que ya trabajo 12 horas de pie todos los días con lo que la recuperación del entreno se hace casi imposible
No me enrollo más, que no veo la hora de parar.

Nos vemos en Geta.

[Chusso]

El domingo aprovecharemos a repartir los Cortavientos que nos quedan.

Estaremos en el PRE sobre las 9 en el "Restaurante las Ventas de Velázquez" en la C/ Cedra, 37 (donde tomamos café todos los años).

Luego nos iremos de POST a "El Cardenal" en la C/ Madrid, 20  de nuestro amigo Obispo. Allí la echaremos larga...

Nos vemos el domingo, 

[EL RENACIDO]

Inscrito a mi segunda participación en Getafe, donde debute en la distancia el año pasado. Busco compis que me frenen mi espiritu de cabra loca. Nos vemos