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  • [2018] [QUEDADA] MAPOMA 2018: entrenamientos de series: 11 enero, 2018

Autor Tema: [2018] [QUEDADA] MAPOMA 2018: entrenamientos de series  (Ledo 1631 veces)

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Desconectado Patxi Metxas

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[2018] [QUEDADA] MAPOMA 2018: entrenamientos de series
« : 10 enero, 2018, 09:48:39 am »

      
MAPOMA 2018: entrenamientos de series

Jueves, 11 de Enero de 2018
Hora: 19:00
Pais: Espaa
Provincia: Madrid
Poblacin: Madrid
Lugar de la salida:  En funcin de la pista a utilizar (en principio, entre Aluche y Viclvaro)
Lugar de la meta: En funcin de la pista a utilizar (en principio, entre Aluche y Viclvaro)
Distancia: 14 Kilmetros
Web oficial:
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Otros datos de interés:
Αγωνίστηκα με τον μαραθώνιο. Κέρδισα και με χτυπούν. Αλλά εγώ θα αγωνιστεί και πάλι

Desconectado Patxi Metxas

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Re:[2018] [QUEDADA] MAPOMA 2018: entrenamientos de series
« Respuesta #1 : 10 enero, 2018, 09:54:36 am »
Como es habitual, dentro de la preparacin de Mapoma reservo la tarde de los jueves para entrenamientos de series. Con la actualizacin realizada a la pista de Viclvaro (y la proximidad a mi domicilio, que tambin cuenta), alternar la realizacin de estos entrenamientos entre esta pista y la de Aluche.
De momento, comienzo este jueves con un 6*1000... contando en principio con la compaa de Fotsis. El programa es simple: salida desde el cruce de Fuente Carrantona con Ciudad Encantada para desplazarnos al trote hasta la pista de Viclvaro (3 kilmetros), las series planteadas y regreso al punto de partida de nuevo a ritmo suave.
Ir actualizando el hilo con los distintos entrenamientos de series a realizar, aunque bsicamente cumplirn la siguiente rutina : 6*1000, 4*2000, pirmide 1k-2k-3k-2k-1k, 10*800.
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Re:[2018] [QUEDADA] MAPOMA 2018: entrenamientos de series
« Respuesta #2 : 10 enero, 2018, 14:29:49 pm »
buena iniciativa!  CHACHI
Yo que pudiese acudir...
MMP 10K 40' 58'' (18/06/16) San Juan
MMP 21,1K 1h 28' 58'' (22/10/17) Valencia
MMP 42,2k 3h 11' 01'' (11/03/18) Barcelona


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Re:[2018] [QUEDADA] MAPOMA 2018: entrenamientos de series
« Respuesta #3 : 10 enero, 2018, 15:27:52 pm »
Genial Patxi.
A m nunca me veris por ah, vivo al norte de Madrid capital :))) :))).
Para los que entrenis por la zona norte yo suelo ir a la pista de Santa Ana (Fuencarral), no est tan nueva como la de Moratalaz pero pa unas series vale.
Si alguien le pica la curiosidad que me diga algo y quedamos una tarde.
10 Km: 37;18 V Carrera de los Bomberos (13/03/16)
1/2 Maraton: 1;19,54 39 MM Coslada (09/04/17)
Maratn: 2;51,18 EDP Maraton San Sebastian (27/11/16)
- PRXIMAS CARRERAS:
22/04 MAPOMA
09/06 Media Naturaleza
17/06 Media El Escorial
25/11 Maratn San Sebastian
17/02 Maratn Sevilla

Desconectado Patxi Metxas

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Re:[2018] [QUEDADA] MAPOMA 2018: entrenamientos de series
« Respuesta #4 : 29 enero, 2018, 10:41:27 am »
Tras tres sesiones de series con David (11 de Enero, 6*1k; 19 de Enero 4*2k; 26 de Enero 1-2-3-2-1) confirmamos el buen resultado de la reforma de la pista de Viclvaro: un tartn en el punto justo de dureza, aunque se agradecera un poquito ms de peralte en la curva de entrada a meta (al estilo de la de Aluche)... Y un poco ms de proteccin contra el aire.
Este jueves/viernes (en funcin de la meteorologa y otros condicionantes) tocar terminar el primer ciclo con un Test de Yasso (10*800), que ser la primera toma de temperatura para determinar si el plan avanza por donde debe.
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Re:[2018] [QUEDADA] MAPOMA 2018: entrenamientos de series
« Respuesta #5 : 05 febrero, 2018, 15:48:33 pm »
Pues al final, el test de Yasso se celebr el pasado viernes (ya que el jueves se puso a llover justo antes de salir de casa, y abortamos la misin). Buenas sensaciones en mi caso, y mejores todava en el caso de David.
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Re:[2018] [QUEDADA] MAPOMA 2018: entrenamientos de series
« Respuesta #6 : 05 febrero, 2018, 19:24:54 pm »
a qu hora vais?
Si algn jueves mi hija no entrena intentara pasarme, pero lo tengo complicado, salvo que quedis a las 21.00

 

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