Psoas, piramidal y fascia lata

[RubenDN]

Pues eso, que tengo una liada de narices en la parte derecha de la cadera. Un amasijo de músculos agarrotados. Si no es el psoas, es el piramidal y el tensor de la fascia lata. Tengo a la parienta hasta las narices de tratarme la zona y estirando lo llevo más o menos controlado. Pero en cuanto me paso de rosca y enlazo varios días exigiendo al cuerpo con deportes varios (tenis, fútbol, running, esquí,...), ZASCA!!!, me quedo "pillado" una semana. Voy a volver al Pilates que me hacía mucho bien, pero me gustaría algún consejo en cuanto a la prevención ya que para el tratamiento ya tengo experta en casa, 

Saludossss

[ladhu]

Yo también pasé por algo parecido. Mi problema era el piramidal, que a veces no me dejaba ni levantar un cm la pierna.

Desde que me pasó lo que hago es estirar la zona mucho, mucho tiempo. En esta página web te explica muy bien como hacerlo: http://www.championchip.cat/lliga2007/medicina/Piramidal.htm

También cambié de zapatillas, aunque esto no estoy seguro al 100% de que fuera la causa.

Lo anterior es válido para lo que to tenía, que era el síndrome del piramidal, cuidadín que antes de nada asegúrate que es lo que te pasa.

Bueno, un saludo, que me voy a fuencarral a la media.

[Admin]

Como bien dice Ladhu, estiramientos y más estiramientos. Hay personas que los necesitamos más que otras. Antes y después, no lo olvides.
Tu masajista personal Rubén te lo agradecerá.

[RubenDN]

ok, gracias a los dos. Sí, lo de estirar lo tengo bien metido en la cabeza, pero en cuanto mezclo deportes, ni estirando lo consigo evitar. Empezaré con el pilates de nuevo que me venía muy bien, tuve unos meses sin problemas y gané bastante flexibilidad.

Saludos

[runningbox]

joder ruben si es que haces a todo eres un multideportista , no te queda un ratito para practicar otro deporte , asegurate muy bien del diagnostico que entre el piramidal y el isquiotibial presentan casi los mismos sintomas , yo en varios fisios unos me lo trataron como piramidal y otros como isquiotibial , en ambos casos mucho estiramiento , que continuo haciendo y me va bien ,

[RubenDN]

Gracias Runningbox, en mi caso lo del piramidal es bastante claro. Me pillaba el ciático (que pasa por el medio). La verdad es que en la zona de la cadera tengo un amasijo bastante importante, siempre en la zona derecha (curiosamente desde que me operaron de menisco en esa rodilla), así que mi fisio cree que puedo estar realizando compensaciones con los músculos de la cadera (tensor de la fascia lata, psoas,...).

Bueno, que la cuestión es estirar, estirar y...estirar, aunque algunos músculos profundos se necesita ayuda (la "contraria" ya me tiene amenazado, que o dejo el fútbol que es lo que más me destroza o no me trata más, jeje).

Lo de pilates no es negociable, este mes empiezo de nuevo porque me dá que mis problemas aumentan en cuanto lo dejo.

Un saludo

[josiko]

Solo darte animos compañero con este quebradero de cabeza...

No te digo nada de estirar que ya lo sabes tu de sobra....

Lo del futbol, si que creo que deberías pensar en ir dejandolo o minorando tus entrenamientos y partidos.

Si es que no paras Ruben..,  (y eso que tienes una especialista en casa..)..., cuantos deportes practicas "4/5"

Un saludo y espero que mejores

josiko

[RubenDN]

Gracias Josiko, el fútbol lo iré dejando pero hasta el verano tengo algunos compromisos. El esquí solo lo practico en temporada y al final me voy a quedar con el tenis que me encanta. Desde hace un par de meses me he metido en esta aventura de preparar una maratón a largo plazo y estoy descubriendo un mundillo que me atrae. Al final supongo que me quedaré con el tenis y esto de correr, más o menos intensamente, porque realmente necesito hacer deporte. Mi ánimo y carácter cambia cuando no puedo hacerlo, me vuelvo apático y me cuesta más cumplir con mis obligaciones. Afronto mejor mis rutinas diarias (trabajo, familia, amigos, etc...) estando cansado de hacer deporte que descansado pero sin poder hacerlo.

Ahora quizá tenga que tomarme esta semana con tranquilidad a ver si se suelta todo ese pegote de músculos que tengo bajo la fascia lata, perome dais envidia con la cantidad de carreras que teneis por la zona de Madrid. Aquí hay pero necesito alguna de 10-12k antes de la media que tengo pensado hacer en Abril.

Lo de la especialista en casa, uffff, me echa unas broncas... La verdad es que no tengo mucho cuidado y me apunto a un bombardeo, no dejo pasar ni una clase de tenis, ni un entrenamiento de fútbol,... Ayer salí a rodar con unos dolores que me moría, pero ya llevaba dos días sin hacer nada y estaba que mordía. Luego la parienta casi me mata, que me trate yo mismo la fascia me decía, jejeje

Bueno, que dais mucha envidia con esas carreritas y entrenamientos que os haceis por la capital. Un saludo.