Bienvenido a Forofos del running
Ingresar
Registrarse
Ingresar
Usuario
Contraseña
Portal
Foro
Mensajes
Lee tus Mensajes
Envía un Mensaje
Calendario
Ir al calendario
Publicar carrera
Conectarse
Registrarse
Contacto
Ayuda
Busqueda
Forofos del running
CATEGORIA GENERAL
Vuestros Entrenamientos
tirada larga en 10k
Usuario:
Contraseña:
1 Hora
1 Día
1 Semana
1 Mes
Siempre
Bienvenido(a),
Visitante
. Por favor,
ingresa
o
regístrate
.
Los 10 más charlatanes
Bounce
8.258 Mensajes
runningbox
7.494 Mensajes
cheve
6.552 Mensajes
Admin
6.183 Mensajes
Amadablam
5.333 Mensajes
yonhey
4.587 Mensajes
Chusso
3.661 Mensajes
brad
3.617 Mensajes
noclearpath
3.563 Mensajes
Patxi Metxas
3.400 Mensajes
Visitantes: 256
Arañas: 3
Oculto(s): 0
Usuarios: 0
Usuarios en Línea
:
Google (3)
Carreras del mes
«
Abril 2024
»
Lun
Mar
Mié
Jue
Vie
Sáb
Dom
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
[24]
25
26
27
28
29
30
- Today's Events -
[2024] 23ª Movistar Madrid Medio Maratón
- Today's Events -
[2024] Zurich Rock´n´Roll Running Marathon Madrid
[2024] Zurich Rock´n´Roll Running Half Marathon Madrid
[2024] Zurich Rock´n´Roll Running 10K Madrid
No calendar events were found.
« anterior
próximo »
Imprimir
Páginas: [
1
]
2
Ir Abajo
Autor
Tema: tirada larga en 10k (Leído 15090 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
21 Febrero, 2011, 13:17:51 pm
letrapi
Visitante
tirada larga en 10k
He leido por ahí y lo he puesto en mi blog, que como tirada larga para un maratón hay que correr 105min, para media maratón 90 y para 10k 80min.
A mi no me salen las cuentas, me parece excesivo correr 80 min para preparar un 10k, porque yendo a 6'/km, me salen aprox. 13km
¿qué os parece a vosotros?¿es excesivo o no?
http://corriendoatodocorrer.blogspot.com/2011/02/como-combinar-las-series-con-los.html
En línea
21 Febrero, 2011, 14:19:02 pm
Respuesta #1
Gallego
Abuelo
Mensajes:
243
Aplausos:
6
Re: tirada larga en 10k
Imagino que como todo. Si lo que quieres es bajar de 45 en un 10.000, tendrás que hacer bastantes kilómetros, con lo cual lo más probable es que los rodajes largos sean de más de 10 km. En cambio, si lo que quieres es simplemente acabar, con rodajes incluso menores a 10 km, podría valer.
En resumen, cuanto más altas sean las metas que uno se proponga, mayor deberá ser el esfuerzo que se haga (vamos, que más kilómetros).
En línea
21 Febrero, 2011, 16:27:37 pm
Respuesta #2
josemariaro
Padre
Mensajes:
40
Aplausos:
0
Re: tirada larga en 10k
Hola Letrapi;
A mi, sin embargo me parece un poco corto de Kilometraje, sobre todo en la preparación de la media y la maraton. 105 min son una hora y cuarto, teniendo en cuenta que para muchos de nosotros el maratón se proyecta a un tiempo alrededor de las cuatro horas.
Obviamente, en el caso del maraton, no vamos a relalizar una tirada de 42Km, -ojo que para la media si que las hago de 21km-, pero por lo menos dos horas corriendo, mas que nada para que el cuerpo pueda ir asimilando los Kilometros.
En cuanto a la preparación de los 10Km, no me parecen demasiados, siempre y cuando lo combines con series, cambios de ritmo y todo ese tipo de cosas que tanto nos gustan.
Hasta la vista, y hacer todos los Kilometros que podais.
En línea
21 Febrero, 2011, 17:21:08 pm
Respuesta #3
RubenDN
Bisa
Mensajes:
495
Aplausos:
11
Re: tirada larga en 10k
Con cariño, josemariano: 105 minutos es 1h45', no una hora y cuarto.
De todas formas, para la maratón se llegan a realizar, semanas antes, tiradas de 32 km (en los planes que he visto y por lo que me han contado), y teniendo en cuenta que no se hacen a ritmo de competición, para la mayoría de los mortales son más de 2h30' de entrenamiento.
Saludossss
En línea
www.miprimeramaraton.bligoo.es
21 Febrero, 2011, 18:11:47 pm
Respuesta #4
Amadablam
Bisa
Mensajes:
5.333
Aplausos:
172
Re: tirada larga en 10k
Pues solo decir que los 80 minutos para 10.000 pueden parecer mucho pero hay que acostumbrar a las piernas y eso solo se consigue con kilómetros.
De los 105 min para maratón es cierto, mi plan de maratón del año pasado tenia como tirada máxima 110 minutos y para un plan exigente, termine el mapoma en 2:54. Últimamente los planes para maratón (dependiendo de los autores) empiezan a desaconsejar tiradas tan largas (30 km) y lo suplen con series y cambios de ritmo y tiradas no tan largas y a ritmos bajos y progresivos, por ejemplo las tiradas mas largas de mi plan del año pasado empezaban 60 min a 5:30- 4:50, 30 min de 4:50 - 4:15 y 20 min de 4:15 - 4:00 haciendo un total de 110 min todos por debajo de ritmo de maratón (4:15) a excepción de los últimos 20 minutos
Adios
En línea
Siempre es mas fácil subir que bajar.
21 Febrero, 2011, 19:48:28 pm
Respuesta #5
josemariaro
Padre
Mensajes:
40
Aplausos:
0
Re: tirada larga en 10k
Uhí!!!, :suicide: :suicide: que despiste; pero es que he leido el post de Letrapi en el curro, y allí las horas son realmente de 90 minutos.
En línea
21 Febrero, 2011, 20:10:31 pm
Respuesta #6
nano24
Visitante
Re: tirada larga en 10k
yo la verda q tampoco lo veo exagerado por todo lo q comentan los compañeros. yo normalmente cuando preparo los 10.000 siempre suelo hacer tiras de 70 minutos mas o menos.
En línea
22 Febrero, 2011, 09:55:58 am
Respuesta #7
letrapi
Visitante
Re: tirada larga en 10k
Canastos! Ahora comprendo que esté casi estancada, yo el máximo tiempo que hago de tirada larga para un 10k es 65min y ya me parece mucho. Intentaré ir subiendo poco a poco.
La cuestión es que cuando en mis primeros 10k, conseguia correr seguido algo así como media hora y lo acababa más o menos bien, ahora que puedo correr más tiempo, acabo .... casi lo mismo, así que me surge una duda compleja ¿la distancia, el tiempo de entrenamiento o la ilusión? ¿cuál de estas tres cosas te lleva más lejos?
En línea
Imprimir
Páginas: [
1
]
2
Ir Arriba
« anterior
próximo »
Búsqueda rápida
PUBLICA AQUÍ TU CARRERA
Ultimos usuarios registrados
Emilio Audi
- 15 Feb
Karlosoyt
- 02 Feb
FinanciallGroup
- 27 Ene
Sulk2795
- 26 Ene
Vero_L
- 22 Ene
SimplePortal 2.3.8 © 2008-2024, SimplePortal