ENTRENAMIENTOS

[retamalejo]

muy bien Joselete, peleándome con él, ja ja ja, a 4:30 el mapoma?? mare, mare y mareeee yo ni ls series cortas je je je crack

[joselete]

muy bien Joselete, peleándome con él, ja ja ja, a 4:30 el mapoma?? mare, mare y mareeee yo ni ls series cortas je je je crack

No Retamalejo, a 4:30 voy a intentar la maraton de Roma (objetivo de 3:10), que es el 21 de marzo (en 1 mes y medio). Mapoma lo pretendo correr también (ya estoy inscrito) pero a un ritmo mucho más relajado..con estas cuestas la marca en mapoma la dejaremos para otro año. A mi ciudad, a disfrutar, (si es que se puede en una maratón!) eso para amadablam!
El otro dia lo dijo admin me parece, que pa' el año que viene ya era hora de buscar una maratón más llana tipo Sevilla, etc. y estoy de acuerdo, con la de maratones que hay por España (y por Europa tb, bastante accesibles en precio,etc) nos machacamos pensando en mapoma...hay q salir de Madrid a disfrutar por ahi..!

[retamalejo]

Entonces: mamma mía!!

[Amadablam]

Ayer 20 min + 6 cuestas de 1 min +15 de recuperación
Hoy sesión doble, por la mañana 10 km andando con "la jefa" y por la tarde 45 minutos de CC + 4 rectas.
Adios

[runningbox]

hoy hemos estado haciendo cuestas 4 compañer@s nos hemos subido todas las que hay en el pradolongo total 1,4 minutos , entrenamiento ya enfocado a la media de fuencarral

[klass]

Hoy 25'cc a 5'39"+10' a 5'07"+2'rec+10' a 5'13"+15' a 5'49" y estiramientos + ejercicios de gomas al calor del hogar.

[Admin]

Hoy me tocaban series pero he salido con la pretensión de no forzar mucho la máquina y tenía pensado hacer unos 45' en progresión acabando fuerte, pero al final a eso de los 30', casi cuando empezaba a darle caña en serio, me he encontado con Joseluis y me he amoldado fácil y felizmente a un ritmo más tranquilo sin apenas rechistar  . La verdad es que me encuentro algo "tocado" desde Getafe y no me ha venido mal, además siempre es un placer ir con compañía de lujo  XXX.

[retamalejo]

yo ayer por la noche, y mientras le metíamos 4 goles al racing, realicé mi sesión tipo de gym para descansar hoy al 100 x 100.
Despues de correr no puedo hacerlo, por tiempo, por tanto lo hice por la noche y al menos está todo dentro del mismo día.