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En las fases agudas ( inmediatamente despues de la sobrecarga o de la contractura), se aplica frio. Bolsa de hielo, de garbanzos congelados o lo que se te ocurra. El tiempo que puedas, cuanto mas mejor. Luego, durante los dos o tres dias siguientes puedes aplicar una crema de "efecto frio" ( desde las del decathlon hasta otras masmolonas ). Tres o cuatro veces al dia si puedes.Radiosalil, diclofenaco gel o antinflamatorios en pomada...particularmente prefiero comprimidos.Ibuprofeno 1x8h suele ser suficiente. Durante 1 semanita. Las pomadas tienen una penetracion estimada en 5mm..asi que muy posiblemente se queden "cortas" para cuadriceps, femoral o gemelos.El calor solo para tendinitis e inflamaciones cronicas.enviado desde mi Julandroid