PESAS EN EL PLAN DE ENTENAMIENTO

[ximoquim]

Hola a todos, soy nuevo en este foro y quería hacheros una pregunta. Voy a empezar un plan de entrenamiento para una Media maratón, y me incluyen, la mayoría de las semanas, circuito de pesas. Mi pregunta es ¿es obligatorio ir al gym para hacer este tipo de planes o existen circuitos de pesas en casa? gracias a todos de antemano. 

[AptPupil]

Hola  ximoquim. Soy nuevo aquí también, pero me gustaría preguntarte,¿qué marca quieres hacer? (para saber tu nivel). Mi mejor marca por ejemplo es 1:17:49 en la media

[ximoquim]

Pues no es que tenga previsto ningún tiempo, aunque el plan es para bajar de 1:45. Es mi primera media, pero tengo tiempo de 45' en 10km.

[puraxangre]

Yo te aconsejo que vayas al gimnasio para hacer estos planes específicos de pesas. Claramente vas a poder trabajar mucho mejor, más variado y seguramente más ameno que en casa.
Para cualquier cosa solo tienes que decirlo.
Saludos

[rejeita]

Buenos y maravillosos dias, cuando se esta de vacaciones,jeje, y sino tambien por supuesto.
Cuento mi humilde experiencia. Para correr, sean medias, o 10 km. o cualquier distancia es aconsejable hacer pesas. Sobre todo en distancias largas la fuerza se nota, el tener un tren superior fuerte te hara bracear mejor, llevar una buena postura. El fortalezer tus piernas te permitira hacer mas kmts. y mejor.
Ahora bien, no todo el mundo tiene tiempo y dinero para ir al gimnasio, y actualmente por desgracia muchos de ellos estan cerrando porque la crisis esta pegando fuerte.
En mi caso tengo la suerte de que en mi club tenemos gimnasio y encima no me cobran... pero cuando vivia en los madriles estuve corriendo durante muchos años medias y maratones sin disponer de tiempo ni dinero para gimnasio.
Conclusion; por descontado es mejor ir al gim, haras mejor los ejercicios y conoceras mucha gente.
Pero no es imprescindible, en casa con una barra y dos pesas, un sitio para hacer abdominales y dorsales, con un poco de voluntad me he tirado años haciendo carreras sin ningun problema.
Ahora es tu decision, mucha suerte y cuadadin, que esto engancha....un saludo

[runningbox]

Ante todo bienvenidos Ximoquim y Aptpupil , yo las pesas a penas las he tocado , si se por experiencia de los compañer@s que los circuitos de pesas son un buen complemento para las carreras tal y como te comenta Rejeita ,

[NIKK]

Por experiencia llevo un mes y medio haciendo pesas y no veas como se nota en la fuerza al correr; hago un circuito entero a diario con tres series de 15 repeticiones de todos los grupos musculares; se nota y mucho.

saludos.

[biquingo]

Son importantes los ejercicios de musculación sobre todo para la prevención de lesiones. La espalda sufre mucho con los entrenos, la musculación te puede permitir hacer series de manera muy segura y evitando mal tragos, etc.

Puedes hacer cuestas o también busca por ahí información sobre el "circuito Oregón".