[2015] BMW BERLIN MARATHON

[Grillo]

Actualizo la tabla con tanto gallina kokokó... que si barba, que si me da el sol, que si no se qué... kokokó

Actualizado:03/07/2015

MARATÓN BERLÍN 2015

CORREDOR	OBJETIVO	DORSAL	PLAN VIAJE	HOTEL	BIGOTE
Loydi Victor6 Grillo Dabenar Berne Victillor Sensei Alberto Canal Molina Obispo Carlosrunner Kikeng EKTORIN1982 Jose-atletico Berto Cosette Gcasrui Marpab David_RM Aquiles Albertocv Mrsrunner	< 2:38:25 < 3:00 < 3:08 < 3:15 Lesión - - - - - - - - - - - - - - - - -	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -	S26 a X30 V25 a V25 a L28 S26 a X30 V25 a D27 S26 a M29 S26 a M29 S26 a L28 S26 a L28 S26 a X30 S26 a M29 - - S26 a M29 - - S2 a M5 - - - - -	Days Inn - Days Inn Days Inn Easyhotel Days Inn Days Inn Days Inn Days Inn Days Inn Days Inn - - Days Inn - - Days Inn - - - - -	- kokokó OK OK kokokó - - - - - - - - - - - - - - - - -

22 FOROFOS EN CARRERA


Hotel referencia expedición:
Days Inn Berlin City South



Saludotes!! Cri cri

[Grillo]

Ese bigote y la camiseta de tirantes, homenaje a Freddy Mercury total, va estar difícil no sacar la guitarra 😂😂

menudo liante el tal Grillo.

Tú post querido Dabenar tiene 2 inexactitudes... hablas de sacar la guitarra ¿en algún momento piensas guardarla? Yo te visiono hasta en el avión con ella 

Y la otra... se dice instigador



Saludotes!! Cri cri

[dabenar]

Ese bigote y la camiseta de tirantes, homenaje a Freddy Mercury total, va estar difícil no sacar la guitarra 😂😂

menudo liante el tal Grillo.

Tú post querido Dabenar tiene 2 inexactitudes... hablas de sacar la guitarra ¿en algún momento piensas guardarla? Yo te visiono hasta en el avión con ella 

Y la otra... se dice instigador



Saludotes!! Cri cri

Jajaja, ese momento momento "guitarra de monja" a lo aterriza como puedas lo tengo visionado yo tb 😂😂😂

[mrsrunner]

Hola,

yo me conformo con acabar mi primera maratón, espero hacerlo por debajo de 4h. En cuanto al hotel pequé de pardillo y reservé por mi cuenta en Titanic Hotel del V25 al D27
No sé cómo hareis vosotros los entrenamientos con este calor, sobre todo las tiradas de los fines de semana. Yo estoy pegándome unos madrugones que ni te cuento. A las 06:00 o 06:30h ya estoy en la calle. Casi lo peor es tener que cargar con bidones de agua si voy por algún sitio sin fuentes.

Saludos,
Marcos

[dabenar]

Tranquilo con los entrenamientos, asi estamos casi todos, medio empezando, incluso a alguno le han mandado un mail para que entrene 

[dabenar]

Bueno, pues a partir de mañana para mi comienza lo serio.
Mi idea es ir poniendo por aquí lo que voy haciendo cada semana, mas que nada por buscar un punto de motivacion para lo que se me viene encima, ahora mismo el cuerpo pide mas piscina, playa y chiringuito mas que prepararon maraton y mas con las temperaturas que estamos teniendo últimamente.
Mi idea es entrenar para hacer 3:15, un objetivo que a priori veo muy difícil pero que voy a intentar conseguir, de momento, entrenando a tope.
Hasta ahora he entrenado 4 semanas que forman parte de un bloque de entrenos para poder recuperarme de las molestias que tengo en la espalda. Hasta ahora ademas de correr me he dedicado ha hacer abdominales y un circuito de fuerza para prevenir lesiones.
En cuanto a correr la cosa ha ido así:
Semana 1.
26km con ritmos en torno a 5:15. Me costaron un poco porque la espalda dio bastante guerra esa semana.
Semana 2.
33 km a unos ritmos parecidos aunque ya iba bastante mas cómodo.
Semana 3
52 km, esta semana tocaban 6 km menos pero el jueves hicimos la Tapia nocturna y eso es sagrado. La verdad que me encontré bien subiendo las cuestas a todo trapo con Cheve y los últimos 3 kms de la Tapia donde forcé la maquina perome tuvo unos dias un poco fundido.
Semana 4
Esta semana he corrido 54 km con muchos kms un poco por debajo de 5 '/km, que es como mas cómodo  me encuentro.
A partir de mañana comienzo un segundo bloque con la idea de conseguir ir cómodo a ritmos de 4:40, asique va a tocar apretar.
Espero que los que vayamos Berlín vayamos poniendo algo por aquí, así le damos un poco de virilla al hilo de un maraton tan gordo como este y donde me consta que muchos de los que vamos tenemos puestas muchas ganas y ilusión en esta maraton.
Vamooooooosss que quedan 12 semanas

[Grillo]

Actualizado:06/07/2015

MARATÓN BERLÍN 2015

CORREDOR	OBJETIVO	DORSAL	PLAN VIAJE	HOTEL	BIGOTE
Loydi Victor6 Grillo Dabenar Mrsrunner Berne Victillor Sensei Alberto Canal Molina Obispo Carlosrunner Kikeng EKTORIN1982 Jose-atletico Berto Cosette Gcasrui Marpab David_RM Aquiles Albertocv	< 2:38:25 < 3:00 < 3:08 < 3:15 < 4:00 Lesión - - - - - - - - - - - - - - - -	- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -	S26 a X30 V25 a V25 a L28 S26 a X30 V25 a D27 V25 a D27 S26 a M29 S26 a M29 S26 a L28 S26 a L28 S26 a X30 S26 a M29 - - S26 a M29 - - S2 a M5 - - - -	Days Inn - Days Inn Days Inn Titanic H. Easyhotel Days Inn Days Inn Days Inn Days Inn Days Inn Days Inn - - Days Inn - - Days Inn - - - -	- kokokó OK OK - kokokó - - - - - - - - - - - - - - - -

22 FOROFOS EN CARRERA


Hotel referencia expedición:
Days Inn Berlin City South



Saludotes!! Cri cri

[Grillo]

Siguiendo la arenga de Wiliam Dabenar y para que busque su punto de motivación y ya que va, el mío de paso...

He finalizado la 1ª semana de preparación para la Bigote´s Maratón, 66 kms. han tenido la culpa y sin duda que ha costado arrancar, ritmos según lo marcado, piernas como si me las hubieran vareado y el aderezo al que todos nos hemos tenido que enfrentar esta semana de la ola de calor.

12 semanas para que empiece el show, esta semana, a finales, toca el primer test para ver cómo estoy después de este primer semestre de infarto, en la media del Burgo de Osma (en la que según el papel debería estar cercano al 1:30:00 pero ligeramente por encima). Voy a por esta 2ª semana con una de series al sol



Saludotes!! Cri cri