[2015] IV Carrera Popular PAU de Vallecas

[jano]

Suerte !

[Marengo]

Muy buena mañana en Vallecas para correr , carrera no masificada, grandes avenidas y sencilla organización que  unido al grupo selecto de Forofos:
 carrera perfecta de 10 k ( bueno perfecta si hubiese teniendo la distancia completa , faltaban 200 mts), ideal para probar las patas , y las mis empiezan a funcionar.

[karim1991]

Como bien dice el compi, carrera de las que da gusto correr. Mucha sencillez, buen ambiente, buen precio y disfrutar de otras zonas de Madrid que aún no había explorado.

Buen detalle el avituallamiento doble para los que íbamos un poco justos.

A mi el GPS también me ha marcado un poco menos, pero lo importante ha sido disfrutar de otra carrera runners!

[biquingo]

A mi también me salieron unos 200m menos, pero bueno, por las otras que me han sobrado metros. Mi tiempo 43' clavaos. A mitad de carrera me encontré de frente con un amigo que iba entrenando y frené (un poco) para hablar con él. Muy contento con el ritmo y con las sensaciones de control sobre la carrera.

[Grillo]

Coincido con los demás compañeros, buena organización, carrera con calles anchas donde se podía dar chancletazos cómodamente, no masificada. El único pero es que le faltaban unos cuantos metros pa llegar al 10k.

Un placer, como siempre, compartir kms. con un buen grupo de forofos. Grandes!!!



Saludotes!! Cri cri

[pabloch]

Bueno, pues mi reencuentro con las carreras tras las molestias de la Asics (por falta de fondo) me ha subido el animo.

Tras un calentamiento con el que no contaba de unos 2-3 kms, y yo siendo pesimista por mi lamentable fondo fisico (hasta 10k voy bien, de ahi en adelante soy incognita) pensaba salir tranquilo, a 5:30 como ya anuncié por aqui, sin embargo, yo que soy de sangre caliente, decido dejarme llevar, hasta donde llegue y para bajar a 5:30 siempre hay tiempo.

Salgo junto a Palermo y Gandolfi y los primeros metros les dejo margen para no cebarme. Cuando paso el primer km en 4:42 tengo buenas sensaciones y decido unirme a ellos (aunque Palermo metió una marcha mas). Acompañé a Gandolfi hasta el 3-4, donde en la cuesta suave pero larga, bajo unos segundos el ritmo, teniendole como referencia hasta que en el 6-7 le alcanzo, veo que lleva alguna molestia, y le acompaño hasta meta, finalizando a 4:21.

Finalmente, la media fue 4:48 y el tiempo final 46:35 sobre 9.7 km, lo cual me deja muy satisfecho ya que el viernes por la tarde me metí otros 10k y me imaginaba que estaría cargado y cansado. No fue así, asique puede que no esté tan mal como pensaba.

Ha sido un placer coincidir nuevamente con tantos forofos y tan buena gente.

La carrera en general me ha gustado. Lo positivo: recorrido asequible sin mucho desnivel, calles muy anchas, masificacion 0, organizacion sencilla pero eficaz, buen reparto de agua (km. 5 y 7.5) sin masificacion y sin problemas, y buen precio.  Lo negativo: La falta de 300m. facilmente subsanable añadiendo un par de calles mas.

Candidata a repetirse otro año.

[gandolfi]

Muy buena carrera la que corrimos ayer por las calles del Pau coincido con los compis en el unico pero de la distancia.

Despues de un buen calentamiento dirigido por el sensei nos encaminamos a la salida y decido salir a ritmo de 4:40 - 4:45 el km probando sensaciones, sali con palermo pero llevaba una marcha mas y le fui perdiendo poco a poco y al final hice casi toda la carrera con pablo. Hasta el km 7 consigo ir a ese ritmo alrededor de 4:45 mas o menos iba comodo hasta que el soleo me dio un aviso gordo, me empieza a molestar y decido bajar el ritmo me salen 2 km en torno a 5min y ya en el ultimo me dejo llevar hasta meta entrando en 46:35 si hubiera medido bien hubiera bajado de 48 que con lo poco que me gusta sufrir en los 10k hubiera estado muy bien.

Lo del soleo se quedo en solo un aviso porque ya por la tarde apenas me molestaba, asiq el domingo espero estar a tope para la media.

Calidad - precio la carrera me convencio bastante asiq es posible que repita en siguientes ediciones.

[palermo]

Buenos días,

A mi la carrera se me hizo un poco larga. Me cebé de ritmo al principio y lo pagué.

Salí fuerte, y mantuve el ritmo hasta el km 5, pasando a 4:27 de media. Después poco a poco pasaron los segundos hasta acabar con una media de 4:34 en 44:24. Iba en progesión de bajar de 46, lo que sería mi segunda mejor marca.

Contento porque estoy en forma ahora mismo, pero debo salir un poco más reservón y atacar al final.

Poco a poco.

Un placer ver a todos los forofos en Vallecas. Nos vemos en la siguiente, que en mi caso es la media de Azuqueca...

UN saludo.