[2015] XXXIII Media Maratón Ciudad de Granada (10 de mayo)

[chopin]

te voy a pasar un plan de entrenamiento para que veas como va la cosa...

Cayenas Team

     

[biquingo]

Ya he logrado sacar cinco minutos para planificar este último mes de entrenos, también quiero bajar unos 3kilos de peso y por fin ver el 7 como primera cifra y sacar unos 70kms mínimos semanales hasta el 1 de Mayo.

A ver si puedo lograr un sub105 (1h45') en la media.

 

[chopin]

A ver si puedo lograr un sub105 (1h45') en la media.

 

Iremos de la mano entonces 

[biquingo]

Hoy primera prueba para ver cómo respondo a distancias más largas. He rodado 17kms en 1h26'37" en un día espectacular para correr. Quizá esté para un poco más rápido en la carrera.

[chopin]

Ehhhhh, a ver si me vais a dejar el último 

[Ville]

como dice cheve... ganas, ganas y ganas de volar por graná!! tras el test de hoy en Segovia... lo veo, lo veo!! he metido una media bastante durilla en 1h41, disfrutando del recorrido...

Cayenas Team

[chopin]

  ¡Qué grande eres Carlitos!. La media de Graná te la comes, seguro. 

[Ville]

qtal llevais esos entrenamientos para esta carrerilla?? los más gordo ya está hecho, a mi me quedan cuatro entrenos más especificos y alguno más de rodar suave...

mañana meteré 20km sobre 5'20", el jueves que viene 6km cal+3×3000 a 4'40" el domingo 15km a 5' y el martes 6km cal+6×1000 a 4'20" para poner las piernas agiles... y a disfrutar por Graná!!!

Cayenas Team