[2016] Carrera Norte-Sur

[CocoLeo3680]

Como dice Joanvato buena temperatura, poca humedad, perfil favorable y poco viento y a favor. Los que estáis bien vais a volar

CocoLeo yo voy desde Guada y es lo que voy a hacer dejar el coche abajo (espero aparcar bien) y luego subir en metro

¿Abajo donde? Que por ahí el aparcamiento libre escasea. Alrededor del retiro imagino.

Y en metro, lo ideal sería linea 1, pero está cerrada no?

RECTIFICO: Parece que el cierre de la línea 1 está postpuesto:
http://www.eleconomista.es/transportes/noticias/7637752/06/16/Metro-de-Madrid-las-obras-de-la-Linea-1-tendran-que-esperar-hasta-que-se-resuelva-el-conflicto-en-Renfe.html



Gracias, un saludo, Leo.-

[masvaletardequenunca]

Buenas a todos.


Una inscripción de ultima hora. Como dicen que el recorrido es favorable ire a por el sub 43, a ver si sale. dando asi por finalizada mi primera temporada en esto del running.

MUCHAS SUERTA A TOD@SSSSSSSSSS

[Runner500]

Dorsal recogido, el 6296 nada menos!

Como info de servicio me han comentado al preguntar alli que el ropero estara disponible en la salida hasta las 8:30, yo dejare el coche cerca de Atocha, metro a pza Castilla y aprovechar el ropero.

[puraxangre]

Dorsal 6945!!!
Dejare el coche en Atocha y subire en metro o en el tren.
Mañana lo que falla es el motor, pues no estoy ni convencido de terminarla... pero hay que correr!!!
Por cierto donde se hace el PRE????

[Forrest Gump]

Dorsal: 6007.

[masvaletardequenunca]

Bueno, pues ya de vuelta. Buena carrera, tiempo perfecto, ambiente inmejorable. Que mas puedo decir. Mi tiempo 43:20 a falta de confirmación. Ritmo 4,20 estable en toda la carrera salvo el ultimo km que fue algo mas rápido. En fin, no me puedo quejar. Mi ilusión era bajar del 43, pero mis ritmos de entreno eran 4:15 mu justos, y he andado ahí ahi. Quien iba a pensar en noviembre cuando empeze, que me costaba terminar 5 km en 30 minutos que, 7 meses mas tarde, tendría a mis espaldas la media rock en 1:41 y ahora estos 10k en 43;30 (top 100 de mi categoría) poniendo fin a mi primera temporada. Los entrenamientos dan su fruto, aunque sea a partir de los 50 tacos como es mi caso.
Enhorabuena a todos los que habéis participado en esta carrera y especialmente a los que habéis mejorado vuestras marcas.
Nos vemos

[Runner500]

Como bien dice masvaletardequenunca tiempo inmejorable, incluso puedo decir que calentando en los alrededores de pza castilla antes de empezar hasta tenia frio por la zona de sombra, luego en carrera temperatura ideal una vez entrabas en calor, aqui os dejo la cronica.

Al principio un poco de aglomeracion, lo normal en estas carreras a las que vamos tanta gente, aun asi salgo bien sin dejarme llevar por el entusiamos generalizado inicial y me pongo en torno a 4'40"-4'45" desde el inicio buscando el sub 50, me noto que voy comodo y alcanzo el primer km en 4'40", asi que decido mantenerme en esos ritmos, primeras cuestecillas en esta parte inicial que tampoco van a ser muy abundantes en todo el recorrido , el km 2 lo hago en 4'36" y encaro la cuesta algo mas durilla de la entrada en la calle Pio XII, la paso bien y alcanzo el km 3 en 4'44" a partir de aqui pienso en ir buscando recuperar siempre en cuanto hay bajada, ya que son generosas y lo permiten regularmente, los dos siguientes km hasta el 5 sigo encontrandome comodo, buenas sensaciones que me recuerdan a los ultimos entrenos de esta semana y paso el 4 en 4'402 y el 5 en 4'36" , el 5.000 en 23'12" , ahora teniendo en cuenta que lo que queda es mas favorable aun que lo recorrido doy por sentado que el sub 50 lo tengo en la mano y que si me sigo viendo asi de bien apretare para hacer la mejor marca posible.

Paso el 6 en 4'33" aprovechando el largo tramo de bajada para recuperar y apretar en las cuestas arriba, algo mas me cuesta el 7, lo paso en 4'42" y ahi es donde empiezo a notar que ya no voy tan comodo, pero bueno ya solo quedan 3km y hay que darle duro, al paso por Colon me sorprende ver un grupo de militares que nos animan con bastante entusiasmo y se agradece la verdad ese km8 acaba siendo mi mejor km de la carrera y lo hago en 4'11" , la bajada de Alcala ha contribuido mucho a ello, asi que quedan 2km, decido pasar la subida de Alcala tranquilo a unos 5' el km guardando para despues, el km9 lo completo en 4'37" y aunque ya voy tocado solo queda un ultimo esfuerzo llegamos a la bajada de Moyano y recupero todo lo posible para la recta final, miro el garmin y veo que ya estamos en 9,8km y veo el arco de meta (eso pensaba yo ) al fondo asi que me pongo en modo dandolo todo, hago el km 10 en 4'16" , sin mebargo aun queda para la meta, aproximadamente unos 150 metros extras, que ya hago fundido por el sprint de 200m anterior jaja, pero bueno al final 46'25" en meta, sub50 mas que de sobra y muy buenas sensaciones durante toda la carrera.

El 10.000 lo he dejado en 45'37" pero me imagino como es logico que se tendra en cuenta el tiempo neto en meta para otras carreras como la San Silvestre Vallecana por ejemplo, para la que ya tenemos marca acreditada tras lo de hoy. En definitiva una carrera muy favorable que es idonea para hacer MMP aunque se podria decir que es un pelin "mentirosa" pero que nos quiten lo bailao! 

[CocoLeo3680]

Clasificaciones provisionales: http://www.lacarrerademadrid.com/

Video de meta: http://www.corriendovoy.com/atletismo/carrera-de-madrid-norte-sur-2016



Un saludo, Leo.-