[2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón

[ferreraroman]

Buenas otro para la maratón, estaré entre 3 horas 30 o 35 minutos si todo va bien.

[CoreSystem]

Eoeoeoeoeoeoeoeoeoeoe!!

Apuntar otro más para maraton a lo que salga y si es que llego más allá del Calderón!!


Salu2.

[SKIVO]

Inscrito. La lesión de Txemita ha dado lugar a que quisiera cederme el dorsal desde el momento en decidió salirse de esta carrera. Lamento que fuese en esas circunstancias. Muchas gracias, Chema.

Y, tras esto, ¿qué decir? Ni idea del tiempo previsto, el toque severo en los isquios en Barcelona, me ha metido la duda en el cuerpo, así que trataré de rodar a ritmos asumibles para intentar completarla sin incidencias.

Y Mapoma será de las nuevas camisetas naranjas...

Nos vemos allí, amigos.

¡Va por ti, Chema!

[front242]

Inscrito. La lesión de Txemita ha dado lugar a que quisiera cederme el dorsal desde el momento en decidió salirse de esta carrera. Lamento que fuese en esas circunstancias. Muchas gracias, Chema.

Y, tras esto, ¿qué decir? Ni idea del tiempo previsto, el toque severo en los isquios en Barcelona, me ha metido la duda en el cuerpo, así que trataré de rodar a ritmos asumibles para intentar completarla sin incidencias.

Y Mapoma será de las nuevas camisetas naranjas...

Nos vemos allí, amigos.

¡Va por ti, Chema!

Cómo me alegro!!!1 No sé por qué pero tenía la corazonada que al final por h o por b caerías!!! 

[dabenar]

Van quedando menos semanas y la semana anterior fue curiosa.
En teoría era de descarga pero es más una descarga mental que de kilómetros porque hice algo más de 88 km, pero el no tener que hacer una tirada larga, mentalmente, despeja mucho.
La semana tuvo sus tres rodajes suaves. Aquí me paro a comentar q una de las razones por las que hacía este plan, era comprobar que rodando despacio las pulsaciones bajaban. Así que me puse el pulsometro 2 de esos días, para hacer un rodaje AEROBICO A y otro AEROBICO B, le llaman en el plan Hanson.
La idea era comparar estos días con los que hice la primera semana de entrenamiento.
El resultado me sorprende:
-En diciembre, 9,6 km a 5:43 y 144 ppm, el lunes pasado, misma distancia y mismo recorrido a 5:30 y 134 ppm
El otro rodaje en aerobico, un poco más cerca del umbral, tb el resultado es tremendo:
-En Diciembre, 9,6 km a 5:13 y 150 ppm, el sábado pasado, 16 km a 5:05 y 143 ppm.
Así que, la mejora parece evidente en este sentido. Y las adaptaciones que explican en el libro parece que si se cumplen.

Además de los 3 días de rodaje en aerobico, tocaban 2 días de calidad.
2x4800, los hago por caminos porque en la pista me cuesta controlar los ritmos y voy más rápido, además creo q vendrá bien porque el terreno es más "ondulado" Y hay que preparar las piernas de cara a esas cuestas finales. Salen al ritmo planeado, q es unos 10" más rápidos q el ritmo objetivo. A diferencia de cuando lo hago en pista, en la recuperación no paro e intentó hacerla 1' por km más despacio, lo que hace que quede un fartlek muy majo.
El Segundo día de calidad, es el típico de los jueves, un ritmo controlado, que estoy haciendo 10" más rápido q el ritmo objetivo, aunque este jueves se va algo más rápido. Entre calentamiento, entrenamiento y enfriamiento caen 19 km, con 14 km centrales a un ritmo muy bueno.
El día de tirar largo, como dije al principio consistió en hacer una Tapia con unos cuantos forofos a un ritmo muy asequible, de charla y disfrutando los 16 km que hicieron q casi no notásemos ni las cuestas.

Así ha quedado la semana y ya va quedando menos de un mes.
Parece que la cosa marcha aunque esto es maratón y hay que ver si en el km 30 hay fuerza.
Esta semana, con la media de Madrid, toca modificar un poco los días de entrenamiento, pasare el sábado al miércoles para poder ir algo fresco a la carrera y hacer un progresivo como el que hice en la de Latina.
Por lo demás lo de siempre pero con más kilómetros, está es la semana q más haré, creo q llegare a 100.

Además parece que tendré, acompañante de lujo para el maratón.
Un coleccionista de maratones y de MMPs con sus colegas, vamos a ver si consigue "el cromo de Arkonada" 

[gacelilla]

Pues sí, podéis apuntarme en la lista, eso sí, sin tiempo concreto, una vez hecho el cambio del dorsal de Aguilucho.
Va a hacer 2 años de mi estreno en Maratón de Madrid y este será mi sexto con más miedo que vergüenza. Allí nos vemos

[Blage82]

Hola!!!, que yo no había dicho nada, pero voy a la pequeña distancia (10k) y luego a acompañar a algún forofo.

Vamos!!, que ya no queda nada, chicos!! 

[Julián11]

Una multitud, para la foto habrá que buscar un sitio más grande.
Va a estar divertido el asunto.
Que no tengáis inconvenientes de aquí a la fecha.