Presentación

[Antoni de Iraola]

Buenos días a todos!!!

Primero decir que estoy encantado de estar en este foro, haber si resuelvo dudas...Me llamo antoni de Iraola ( bobrocaya para los amigos, jejejeje) y llevo unas temporadas practicando trails,....estoy interesado en pasarme a las Ultras, y para ello me he comprado una bici de carretera, pues me dijeron que me ayudaria...Mi consulta es; mejorare en las bajadas donde últimamente sufro mucho??? Y puede ayudarme a mejorar un leve dolor en la rodilla??

Muchas gracias a todos y espero vuestras respuestas...
Antoni de Iraola
Bobrocaya

[Admin]

Hola Antoni de Iraola, bienvenido al foro.

No tengo mucha experiencia en trails pero es evidente que en las bajadas sea por el terreno que sea lo que más necesitarás es fortalecer el vasto interno y en general el cuádriceps. La bici para eso es genial aunque si te pasas también puedes notar una descompensación entre vasto interno y externo (el externo siempre se desarrolla más en ambos deportes) que es lo que muchas veces nos trae quebraderos de cabeza con las rodillas. Por eso si con la bici no notas mejoría clara te recomendaría hacer las típicas extensiones de rodilla sentado con algo de peso en los tobillos. Recuerda que el rendimiento lo sacarás en los últimos treinta grados (cuando la pierna está más estirada), antes de eso el vasto interno no actúa, y ahí aguantas unos segundos y a repetir.

Espero que te ayude, ya nos cuentas.
Un saludo.

[Antoni de Iraola]

Muchas gracias por explicación esta genial,...espero mi respuesta sea visible, pues la verdad, no se muy bien como va este foro...saludos!!!!
Antoni de Iraola
Bobrocaya