principiante se presenta

[leandro zamorano]

hola.. soy de argentina.. empeze a correr por primera vez el sabado....y la verdad que me gustaria contarles mi 1 exp.... corri 2.9 km a un ritno de 5.36 km  con un tiempo total de 16:35 minutos.... nunca hice ejercicios...pero espero q mi primer tiempo sea mas q  positivo... o quizas fue un desastre.. ah.. tuve  q parar en el 1.5 km-.. porque me faltaba el aire.... gracias

[Bounce]

Bienvenido Leandro...... esta muy bien lo que hiciste para ser tu primer dia, pero ahora al principio no le des mucha importancia a los ritmos, dasela a coger el habito y a aguantar cada semana un poco mas.....

[enganchado]

Bienvenido Leandro,

Como muy bien dice Bounce lo importante ahora es que cojas el hábito paulatinamente y no los tiempos que tardas en hacer una determinada distancia.

POSDATA: Aunque me imagino que ya lo sabrás, en España el verbo coger es sinónimo de adquirir, así que no pienses que te estamos tirando los tejos en la primera cita 

[Admin]

Hola leandro zamorano, bienvenido al foro.
Poco más que agregar a lo que te dicen los compis, solo que si como dices te quedaste sin aliento en tan poca distancia es que ibas más deprisa de lo que de momento puedes. Escucha a tu cuerpo, te está diciendo que te lo tomes con más tranquilidad.

Un saludo y espero seguir leyendo tus progresos por aquí.

[leandro zamorano]

muchas ngracias por la buena onda chicos...taradete.. quedate tranquilo que  vivi en españa,asique entiendo bien los verbos ..jaja  megustaria saber si alguno puede darme como un plan de entrenamientopara arrancar las dosprimeras semanas.... muchas gracias

[demian666]

De momento corre cada dia un poco mas, a ritmos que puedas ir hablando...cuando consigas aguantar 1 hora entonces preocupate por los planes de entrenamiento...de momento con correr y disfrutar

[Alarmino]

el mejor plan:
disfruta del paisaje.
Disfruta de cada salida sin importarte el ritmo.
Disfruta de la compañía de otros corredores.
Simplemente disfruta.

[Bioko66]

muchas ngracias por la buena onda chicos...taradete.. quedate tranquilo que  vivi en españa,asique entiendo bien los verbos ..jaja  megustaria saber si alguno puede darme como un plan de entrenamientopara arrancar las dosprimeras semanas.... muchas gracias

http://kilometro43.blogspot.pt/2008/11/plan-de-entrenamiento-para-comenzar.html

Aqui tienes algunos planes para comenzar si quieres tomartelo con calma.