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Pues ya que estamos en esto del aporte, hace unas semanas estuve leyendo sobre         
 mundo-electroestimulacion.com y la verdad que si es un mundo. Tal vez la electroestimulación no trate con problemas severos, pero de que sirve como medicina deportiva, sirve.
2
Este tipo de cáncer es engañoso, para cuando empiezan a aparecer los síntomas ya se ha expandido a partes fuera del páncreas. Muy buen motivo para correr, excelente lo que hacen. Se puede ayudar a otros y concientizar a través de cosas que nos gusta hacer.
3
NOVIEMBRE / Re:[2017] TCS New York City Marathon 2017
« Último mensaje por FabiMartiz03 Hoy a las 05:18:42 »
Ya puedo imaginar el clima... No tengo el gusto de asistir esta vez, pero me pondré como meta eventos como este, son del tipo que te motivan. La proxima vez estare pendiente y organizare todo con tiempo.
4
OCTUBRE / Re:[2017] XXVII MEDIO MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO
« Último mensaje por front242 Hoy a las 00:55:38 »
Buen fin de semana con mejor resultado.

Me presentaba a esta media con mucha ilusión, por ser nacido allí, por el buen recuerdo de la maratón del año pasado y por las buenísimas sensaciones que traía tras la maratón de Burgos donde mejoré mi marca personal.

Soy consciente que no era lo ideal 14 días después de una peleada maratón, pero la afrontaba con la misma positividad. Tenía una espinita clavada con las medias maratones, por el hecho de no tener una marca acorde a la que tengo en las "enteras".
La cuestión es que teniendo como MMP 1h32'50'' me planteo mejorarla y dejarla lo más próxima a 1h30'.

Voy al grano! Correr es una cosa y hacerlo en Valencia es otra. La ciudad se vuelca con estas pruebas y se respira running en el ambiente. La organización cumple muy bien y motiva mucho con tanta presencia en rrss. Información al corredor no falta, ni antes ni durante ni después.
La feria del corredor es más modesta que la de la maratón, pero cumple su propósito. La encuentro enseguida y rocojo el dorsal el sábado sin colas.
Allí conozco a José el sevillano y quedo con él para hecernos una foto forofa antes de la salida.

Ya el domingo desayuno a las 7 muy tranquilo en una pastelería. Sólo hay otros participantes y gente de la organización haciéndose el cafelito (mi hotel estaba cerca de la salida, en el km1). Me vuelvo al hotel y empiezo a quitarme ropa porque hace 17-18 grados, nada de frío.

Tras repasar el ajuar, pasar por el baño y colocarme todo, me voy hacia la salida. Decido llevarme un cortavientos para no volver sudado y tener un lugar donde guardar el móvil (ni mucho menos por frío). He quedado a las 8:30 con José pero el guardarropa está más retirado de lo que creía y me retraso unos minutos. Cuando llego al lugar acordado ya no lo localizo ( ¡sorry compañero!). No me rindo y empiezo a dar vueltas a ver si lo veo pero nada... al menos me sirve de calentamiento.

A las 8:50 tiro al trote suave al cajón de salida. Estaban bien indicados y muy amplios. Lo localizo enseguida. Últimos traguitos de powerade y mínimos estiramientos porque no hay espacio. Al entrar al cajón al revés (desde el de delante) estoy en la parte delantera con todos los ansias que quieren salir a full y, aunque me voy un poco para atrás, no consigo espacio. Cuando levanto la vista localizo a las 2 liebres de 1h30' y decido tenerlas a la vista y comprobar si puedo llevar su ritmo o al menos estar cerca porque eso será indicador que voy por debajo de mi marca.

Avisa el speaker de que quedan 3 minutos para la salida. Pide un aplauso para la gente que ha venido de fuera y en especial a los gallegos que tan mal lo han pasado estos días atrás; es muy emotivo. En ese momento me acuerdo que no he puesto el gps ¡mierd a! Lo enchufo y no pilla señal... ¿será posible???? Lo quito y lo pongo varias veces a ver si engancha y cuando queda un minuto lo pilla! Ufffffff Todo listo.

Dan la salida a la élite y al primer cajón. Enseguida nos permiten saltar al siguiente cajón y en 15 segundos estamos pasando por el arco de salida.

START

La marea de gente es flipante (14200 inscritos) y eso que sólo veo los que llevo delante...
Voy por el lado izquierdo y las liebres van por el centro unos 20-25 mts por delante. Se corre bien pero hay que ir con cuidado, vamos muy cerca unos de otros.

Por mis cálculos las liebres deberán ir a 4'15''. A ese ritmo sólo me ha salido un 10k en toda mi vida y no sé si podré aguantar; me da miedo ir así y que a mitad de carrera reviente. Decido que esto es como en el Un Dos Tres, ¡aquí hemos venido a jugar! y pruebo a seguirles.
El primer km vamos a 4'15'' exactos y, aunque quisiera, no se puede ir más rápido de tanta gente que hay. Veo a mi familia, toma alegrón!!!! Nunca vienen a verme a las salidas, es mucho madrugar para ellos jajajajaja.

Avanzamos y veo que se me escapa el grupo de 1h30' un poco más, pero yo veo que voy a 4'15'' Qué coj... pasa? Porqué van más rápidos? Sólo se me ocurre que quieran reducir el desfase que llevamos con el paso por el arco de salida. Nada, toca apretar un poco; no me da la gana de perder comba a las primeras de cambio.
Efectivamente van más rapido: el km 2 me sale a 4'07'',en el km 3 y 4 la cosa se estabiliza y les recorto algo, me salen a 4'12'' y 4'13'' respectivamente. 

Vamos camino del primer avituallamiento en el km 5 (me sale a 4'06''). Hay voluntarios a ambos lados y un montón de mesas primero con agua y luego con powerade. Si alguien se queda sin agua es que es un poco torpe. Al haber acelerado (de manera inconsciente) me he puesto a la par con las liebres pero en un lateral. Va mucha gente alrededor de ellas y eso me agobia un poco y me pongo por delante. Estoy tranquilo, porque aunque no los vea voy echando un ojo cada 2x3 al gps para ver que voy en ritmo.

Me encuentro bien, con las pulsaciones altas (entre 156-158). Me preocupa el no saber si estoy fuera de umbral aeróbico pero en fin, ya no hay marcha atrás. Los kms van cayendo y mantengo a las liebres detrás. El km 6 me sale a 4'13'' y el 7 a 4'15. En principio estoy aguantando a ese ritmo y ya llevo 1/3 de carrera. Entre el 7 y el 8 tengo pensado tomar un gel y lo hago poco a poco. Lo bajo con agua que llevaba del avituallamiento. En esa zona del Cabañal es donde menos público había. Cae el km 8 a 4'08'', y entre el km 9 y el 10 pasamos cerca de la meta y vuelve a verse mogollón de gente animando. Éstos últimos me salen a 4'13 y 4'12'' respectivamente.

Segundo avituallamiento y más agua para mi cuerpo serrano. Bebo varias veces y guardo para cuando me tome las sales. En el km 11 lo hago (no sin problemas para abrir el envoltorio...). La cosa no pinta mal, ya he pasado el ecuador de la carrera y vamos de nuevo hacia el centro. El km 11 me sale una chispa más lento (igual por la historia de las sales) a 4'16''. En el km 12 vuelvo a ver a los míos y les digo que va todo guay y me dice mi mujer que voy muy rápido. ¡Qué ilusión!  Me sale a 4'11''. En ese punto mas o menos, pillo como referencia a una corredora del Cárnicas Serrano que veo que va al mismo ritmo que yo y como esa gente sabe lo que se hace, como se dice en argot ciclista, me pongo a su rueda. 

El km 13 lo hago a 4'12''. Me doy cuenta que hace un huevo de tiempo que no miro para atrás para coger referencia con las liebres pero, como voy bien, me despreocupo. Los km 14 y 15 caen ambos en 4'16''. Entre ambos me tomo el segundo y último gel. Llego donde debía estar el avituallamiento del km 15 pero no está. En su lugar dan geles y el agua e isotónico  no los encuentro hasta el km 16 y la necesito para "bajar" el gel que me había tomado. El 16 me sale a 4'17''. La de Serrano ha decidido apretar en los últimos 5 kms y se me va un poco pero por aquello de no perderla de vista hago yo también el km 17 más ligero en 4'11''.

Adelanto a gente y eso siempre da moral. Además pienso que si he hecho 17 km a este ritmo, ¿por qué no voy a hacer 4 más? Hemos pasado todo el centro de Valencia y vamos al Hemisféric donde también hay mucha gente. Estos últimos km decido que he de dar lo que me queda para rematar una buena faena. El km 18 lo hago en 4'07'' y el km 19 en 4'09''.
La cuenta atrás ya ha empezado en mi cabeza; reconozco las avenidas y la meta está cerca, tan sólo a 2 km. A por todas! El último avituallamiento debería estar en el km 20 pero lo recuerdo bastante cerca del 19. Últimos tragos y a seguir adelante. Tal debía ser mi emoción y ganas que marco mi km más rápido en el 20 a 4'02''.

La meta está cerca. Se escucha la megafonía y empiezo a ver carteles de cuenta atrás con la distancia a meta; creo recordar que desde los 800 m. 700, 600, 500.... Veo al final la última curva!!! A falta de 400 m empiezan las vallas y la gente anima a tope. Curva a izquierdas y veo los arcos de publicidad que preceden a la meta. Qué 300 mts más largos! Trato de apretar pero creo que no lo consigo (aunque después al ver el gps al menos mantuve un ritmo fuerte a 4'05''). Miro a los lados a ver si veo a los míos pero hay mucha peña y no lo consigo. Un esfuerzo más! Ya veo el reloj de meta, unas zancadas más y... PREMIO!!! 1h29'13''

Mi gps me marcó unos segundos menos pero daba igual, me había superado una vez más, lo había conseguido.
Un buen paseillo post meta muyyy largo y ancho para evitar aglomeraciones y a por la medalla. Nos dan agua, powerade y mandarinas en una bolsa de tela y luego están unas barras inmensas pero de radler... un chasco! Habían mas puestos pero ni me acerqué.

Me encontré con conocidos de Alicante (de la pista de atletismo donde voy a entrenar) y a José Garay, entrenador del Cárnicas Serrano con quien hablé unos minutos. De allí todo seguido hasta el guardarropa, que por cierto, menuda eficiencia; aun estaba buscando mi cubículo cuando se me acerca el voluntario con la bolsa en la mano. No puedo pedir más.
Voluntarios de 10. Animación de 9. Música variada (lo mismo sonaba ACDC, música dance, latinos, Red Hot Chili Peppers, Queen,... de todo vamos) Kms bien señalizados y con mucha exactitud (el gps me ha marcado sólo 150 m de más y eso teniendo en cuenta que en muchos sitios no he hecho la trazada ideal).

Llamo a mi mujer y me dice que me ha visto llegar a meta pero que no la he oído. Está al otro lado de la acera y es tal la marea de corredores que no puedo cruzar. En ese intervalo es cuando por sorpresa veré a Criojeno entrar por debajo de las 2hrs. No sabía que estaba allí; chillido de ánimo forofo al canto! Por su cara de susto deduje que no me reconoció.

En fin, vuelta al hotel más contento que unas pascuas, unos estiramientos y a la ducha. Cuando salgo me llega el mensaje de la organización con el tiempo neto y posición oficiosa. El
1065 de la gral, 224 de mi categoría y un tiempo de 1h28'58''.

Para enmarcar! Como podréis imaginar, me volví Alicante con la moral por las nubes de cara a la cita con esta ciudad el mes que viene.
Eso es todo amigos! Volveré.

Saludos
5
OCTUBRE / Re:[2017] V Carrera Popular Butarque-Villaverde [22.10.2017]
« Último mensaje por Peterburn Ayer a las 18:35:16 »
Buenísima experiencia de nuevo en esta carrera, bien organizada y buena bolsa del corredor, con muchísimo forofo a pesar de la dura competencia de una carrera histórica como la de la Ciencia y recorrido entretenido en continuo sube y baja .

Salida fuerte hacia el Parque lineal con un recorrido genial al lado del rio ( yo metería más recorrido por esta parte eliminado parte del recorrido por el centro de la zona antigua de villaverde). Los primeros 5 km en 24 minutos a pesar de levantar el pie pues Brad y Enrique me estaban sacando de punto en le primer km y les dejé ir unos metros , aunque estuve luego gran parte manteniendo esa distancia

La salida del parque es lo más aburrido para mí , callejeando en continua subida y giros, pero no se me fue demasiado el tiempo ( me fui al entorno de los 5min/km), aquí ya en compañía de la hija de Julian que me adelantaba cuesta arriba y le recuperaba en el llano. Terrible repecho en esta zona al lado de las vías . Al volver a la zona moderna pude volver a correr alrededor de los 4:50, salvo el repecho de la gasolinera que se me fue a 5:10 ( ni tan mal)

Los 2 últimos km a tope, el primero a 4:39 e bajada y el segundo a 4:50 para terminar  en 48:04 lamentablemente con 100 metrillos que ya me faltaron el año pasado. A ver si los forofos con mano en la carrera buscan esos 100 metros para no dejarnos con esas ganas

6
NOVIEMBRE / Re:[2017] XLI Media Maratón Popular de Moratalaz
« Último mensaje por LorenzoBravo Ayer a las 17:16:49 »
Buenos recuerdos de esta media. El unico punto malo que tiene es que se puede "recortar" en algunos tramos y vi a alguno que recortó y mucho.....por lo demás, una muy buena carrera.
7
OCTUBRE / Re:[2017] MARATON EDP BILBAO NIGHT MARATHON
« Último mensaje por Bart Ayer a las 15:20:18 »
Hola, ahi va mi cronica: 

He elegido este medio maraton como ultimo entreno largo de preparación para el Maraton de NYC. Primeros comentarios (que ya desarrollare mas adelante): mucha gente (o eso me pareció); circuito con giros constantes; no entiendo porque no han puesto los km en el mapa (a determinado momento ni sabia a que lado de la Ria estaba); poco ambiente en cuanto se terminó la carrera Pirata.

Feria y recogida del dorsal: Perfecta!!!  CHACHI CHACHI . Muy bien organizada, llegue a Bilbao a las 13:00 del sabado, recogida de dorsal y camiseta en 2 mins sin colas y todo bien organizado. La feria pequeñita pero bien montada y con buenos productos.

Salida: Esplanada del Estadio San Mames. Cuando llegue ya empece a ver que como en casi todas las carreras nadie respecta los cajones (yo me habia planteado un ritmo tranquilo y hacer algo cercano a las 2 horas y me han asignado el cajon 4, creo que habia 5 o 6). Salida conjunta del maraton, medio y carrera pirata (creo que eran 9 km). Salida lentisima, habia que dar 3/4 de vuelta al Estadio y girar a la izquierda para coger una avenida. Muchisimo publico en esta zona y primer embudo.

Primeros 11km: Mucha gente. Grupos de gente andando y charlando alegremente, Imposible coger ritmo. Al segundo km aprovechamos (varios) que el lado izquierdo de la avenida estaba vacio (era el carril de vuelta para unos kms mas adelante) y ya se pudo correr relativamente bien. Al 3 km pequeña subida despues de cruzar la ria y un poquito mas de espacio para correr. De ahi al 6 km una avenida ancha con bastante publico y un carril bici vacio en el que nos juntamos un grupo y podimos correr tranquilamente. Primer avituallamiento bastante organizado. Varias mesas y agua de sobra (botellas pequeñas) para todos. He visto a gente coger 3 o 4 y ducharse.   Del km 6 al 8 calle mas estrecha con coches aparcados y algun tapon. En el km 9 se separaban la carrera pirata del medio y del maraton. Bien habra menos gente!!! Pobre iluso de mi, 1km despues nos volvemos a juntar todos con un bonus, nos toca a los de la media y del maraton desviarnos justo despues de la incorporacion con el peloton de la carrera pirata... nada complicado solo nos teniamos que desviar a la derecha con la carrera pirata despues de venir del lado izquierdo. Pasamos al lado de la meta de la carrera Pirata y el bajon de gente es notorio (tanto en corredores como en publico).

Km11 al 21: Pasamos por debajo del Guggenheim y un par de km mas adelante me cruzo con los primeros a su ritmo de galgos (como corren, madre mia!). Les animo y sigo a lo mio. Ya voy a mi ritmo (habia previsto hacer esta carrera al ritmo al que pienso hacer el maraton (5:30/km), pero al final acabe pasando los 10 en 51mins y como iba comodo me he dejado llevar) a ritmos entre 4:50 y 5:10. volvemos a cruzar la Ria y empezamos con una novedad, los giros de 180 grados (a mi personalmente me matan) en el km12,5 y una sorpresa: cambio en el avituallamiento, ahora que ya solo estamos los que corren mas tiempo, parece que necesitamos menos agua y ya no hay botellitas, solo unos vasos tipo cafe expresso medio vacios con agua (decian que tambien habia powerade (yo solo lo he visto una vez). Seguimos por la calle que va paralela a la Ria por el lado de Deusto, muy llano y con mas espacio. Aqui me fijo que habia un chico cantando (fue mi km mas rapido, el 14). Nuevo giro para volver a correr la misma calle en la direccion contraria, un cambio de sentido sencillo con 3 giros de 180 grados en menos de 100 metros, perfecto para cortar el ritmo... Noto que se me está subiendo el gemelo izquierdo y decido levantar un poco el pie (tengo NYC en dos semanas y no me la queria jugar) y hacer un par de kms mas lentos (5:19 y 5:25). Llego al km 18 y veo la calle muy vacia delante mia y decido volver a acelerar (el gemelo ya no se quejaba tanto). En el ultimo km le aprieto un poco mas.

Llegada: me hago un pequeño sprint para acabar y cruzo la meta. Me dan una medalla y unos metros mas adelante una bolsa con una cerveza isotonica sin alcool, un powerade, botella de agua, barrita y chocolatina. Me voy andando hacia el hotel y animando a los del maraton que empiezan la segunda vuelta. Estiro y me ducho y salgo a cenar por el casco viejo. Por el camino al casco viejo voy animando a los del maraton (creo que soy el unico, ya no queda nadie mas en la calle). Despues de cenar vuelvo andando al hotel y sigo animando a los del maraton (ahora si que solo quedan chavales haciendo botellon en la calle) y los voluntarios (buen trabajo con los avituallamientos y control de pasos de peatones!). Sobre la 1:00 de la madrugada me cruzo con los de las bicis que acompañan a los ultimos del maraton (aun les quedan mas de 10km)...

Consideraciones finales: circuito complicado ya que estamos girando continuamente y uno acaba perdiendo el norte, me parece un error hacer la salida conjunta, da pena ver a los del maraton corriendo solos por la ciudad en la segunda vuelta (creo que seria mas adecuado hacer la salida del maraton a las 18:30 y acabar junto con las otras carreras). Puntos positivos: circuito muy llano, bueno para hacer marca, feria y avituallamientos bien organizados (lo de los vasitos microscopicos sigo sin entenderlo), voluntarios, ambiente en la primera vuelta.

Ahora a recuperarse para NYC Marathon!
 
8
NOVIEMBRE / Re:[2017] XLI Media Maratón Popular de Moratalaz
« Último mensaje por Patxi Metxas Ayer a las 13:27:03 »
Me iba a inscribir a esta carrera (y lo voy a hacer) e intentado buscar información la verdad es que esta todo un poco “escondido”. Por ejemplo ver el precio he tenido que visitar 3 web diferentes (en la propia del Club no aparece) 12€, no he encontrado el reglamento, el plano del recorrido es un triste pantallazo de Google Maps con una serie de flechas.
Lo dicho me voy a inscribir porque me toca una media en esa fecha pero la verdad es que para ser una carrera tan veterana la información es poca o ninguna.
Recorrido en WIKILOC: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=8273967
9
OCTUBRE / Re:[2017] XL Carrera Popular San Nicasio
« Último mensaje por Peterburn Ayer a las 13:17:00 »
Pues cuarta participación en esta carrera que me mola por el recorrido sube y baja y suele haber mucho forofo

Salimos rápido , y como siempre en esta época del año mi objetivo es no irme muy lejos de los 50 minutos. Los primeros KM un poco más rollo por el centro de Leganés , llaneando, salen por debajo de 5 minutos. En la salida del pueblo contengo pues hay una bajada que inmediatamente después toca remontar antes de meterte en el parque donde siempre se corre bien

La cuesta del cementerio, sonrisa de gimnasta para tapar lo jodido que vas, pero pese a su fama no deja de ser un repecho corto. Este año, no conseguí rehacerme y la parte llana se em hizo eterna

Al final 49:26 pero a mí al menos me midió por debajo de 10, como 9,7 o así. Po rtanto contento con el resultado aunque no me sentí cómodo casi en ninguna parte del recorrido.
10
QUEDADAS / Re:[2017] [QUEDADA] Todos los Santos... Toca Tapia
« Último mensaje por Peterburn Ayer a las 13:07:49 »
Pues alvo que pase algo no previsto, por allí estaré
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