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🏃♂️Plan Maratón sub 4 horas
🎯 Objetivo del plan:Sub 4 horas en maratón (ritmo aproximado: 5:40 min/km — es decir, alrededor de 8,5 a 8,6 km/h de media). 🗓️ Duración: 4 meses (16 semanas) 🏃♂️…
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🏃♂️ Plan de entrenamiento Sub 3 horas en maratón (4 meses)
🎯 Objetivo del plan:Sub 3h (ritmo medio de carrera: 4:15 min/km) 🗓️ Duración: 4 meses (16 semanas) 👤 Perfil del corredor: Corredor experimentado. Ha corrido media maratón en torno a…
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🏃♂️ Plan de entrenamiento para finalizar una maratón (4 meses / 16 semanas)
🎯 Objetivo del plan:Acabar la maratón disfrutando, sin mirar el reloj, evitando lesiones y aprendiendo a gestionar el esfuerzo. 🗓️ Duración: 4 meses (16 semanas) 👤 Perfil del corredor: Corredores…
Publicado enNuevas tendencias en el Running
Plogging: qué es, beneficios y cómo empezar este deporte sostenible 🌍🏃♀️
El plogging se ha convertido en una de las prácticas sostenibles más populares entre los amantes del deporte al aire libre. Esta actividad combina el running con la recolección de…
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Entrenamiento Runing en Altura: Guía Completa para Mejorar Tu Rendimiento
📌 Introducción El entrenamiento en altura es una técnica ampliamente utilizada por corredores de fondo y resistencia para potenciar su rendimiento. Al entrenar en altitudes elevadas, el cuerpo se adapta…
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🏷️ Cómo prevenir las lesiones más comunes en corredores de media y larga distancia: guía completa
📌 Introducción Correr es una actividad física que ofrece numerosos beneficios para la salud, desde mejorar la resistencia cardiovascular hasta fortalecer los músculos y reducir el estrés. Sin embargo, los…
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📌 Introducción: ¿Qué son las zapatillas con placa de carbono?
Las zapatillas con placa de carbono representan una de las innovaciones más significativas en el calzado deportivo de los últimos años, especialmente para corredores de media y larga distancia. Este…
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Cómo elegir el entrenamiento adecuado según tu tipo de pisada al correr
📌 Introducción general al tema Correr es una actividad deportiva que no solo requiere de resistencia y fuerza física, sino también de un entendimiento claro de las peculiaridades de nuestro…
Publicado enSalud en el deporte
📢 Cómo el Running Reduce el Riesgo de Enfermedades Cardíacas (Heart Disease Prevention): la Guía 2026
📑 Índice de Contenido 📍 Introducción al Impacto del Running en la Salud Cardiovascular 📍 Explorando Cómo el Running Mejora Tu Corazón y Arterias 📍 La Ciencia Detrás del Running…
Publicado enTecnología running
🧠 Zapatillas de Running con Inteligencia Artificial – Introducción
La tecnología de inteligencia artificial (IA) está revolucionando el mundo del running en 2025 y las zapatillas inteligentes son uno de sus exponentes más sorprendentes. Equipadas con sensores integrados, conectividad…
Publicado enSalud en el deporte
10 Beneficios del Running que Transformarán tu Cuerpo
¿Sabías que correr durante tan solo 30 minutos puede activar más de 200 cambios positivos en tu cuerpo? Los beneficios del running van mucho más allá de la simple pérdida…
