Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Tema General => Mensaje iniciado por: nano24 en 01 Noviembre, 2010, 18:09:38 pm
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pues nada, me gustaria saber si comeis antes de alguna carrera o q es lo haceis. cuando es por la mañana yo solo un vaso de leche y nada mas hasta despues de la carrera. ahora cuando es tarde noche como la proxima q voy hacer q me recomendais?. no comer, comer algo ligero .a ver q me comentais.un saludo. CHACHI
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Yo el día que tengo carrera desayuno exactamente lo mismo que cualquier día, eso sí, 3 horas antes (2 como poco).
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yo hasta 2 horas antes , esactamente lo mismo que a diario , y son bastante fuertes mis desayunos , aunque por aqui hay un compañero que se toma una pozima que tiene que ser pura dinamita , ya te lo contara
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por las mañanas lo tengo mas o menos claro y tambien desayuno con 2 horas como minimo antes. pero la ultima nocturna q hice comi mucho al medio dia y me costo un monton terminar la carrera.
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bueno nano por la mañana a pesar de desayunar fuerte , son alimentos de facil asimilacion , la comida ya suelen ser de digestion mas lenta , y depende mucho de lo que comieras ,
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pues me comi un pedazo de plato de lentejas q si por pocas me muero en la carrera jajajaja yo pensaba q como la carrera era a las 10 de la noche no pasaria nada.cosas de novato y hacerle caso a mi mujer :nono:
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Yo por las mañanas, como de manera relativamente habitual corro en Madrid y me trslado desde Guadalajara, me veo obligado a desayunar con bastante tiempo de antelación por lo que no tengo problema al respecto. En cuanto qué desayuno, lo habitual: tazon de leche, a veces con galletas, y un zumo.
En este caso a mi me ha venido bien este hilo, puesto que el sábado tengo carrera a las 6 de la tarde: un Medio Maratón. Creo que este caso también es aplicable a las San Silvestres, ya que algunas son por la tarde.
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:diablo: Si corro por la tarde, algo ligerito, sopa, o puré y pescsdito, nada de pan ni pasta (eso es para las noches anteriores), y mínimo 4/5 horas de digestión.
Los desayunos, cafe, muesli y un lácteo (3 horas antes).
Y antes de correr una medisa un gel de asimilación larga tampoco viene mal.
Ese es mi método nano, pues cada uno ya ha probado lo que le va y como cada persona es un mundo...
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Hola nano, creo que soy el de la pócima mágica que dice Runningbox. Primero, insistirte en lo que dice carlossiguero, que cada persona es un mundo y lo que me va bien a mi, quizá no te funcione. Segundo, que no hagas nada nuevo el día de una carrera, para experimentar están los entrenamientos.
Yo, si la carrera es por la mañana, suelo comer una barrita energética de almendras, medio litro de bebida isotónica y un platano, tres horas antes de la carrera. La pócima a la que se refiere el amigo Runningbox, la reservo para tiradas largas y medias maratones, y se compone de lo siguiente:
Un platano
Un yogur natural desnatado
Dos cucharadas de azúcar moreno
Un par de gramos de canela en polvo
Un vaso de leche desnatada
La leche y el yogurt los pongo desnatados, pues los lacteos con toda su grasa se asimilan peor.
Si la carrera es por la tarde, como dice Carlos, algo ligero, siempre con tiempo suficiente de hacer bien la digestión.
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Yo corro bastante incómodo si como mucho antes de la carrera. El desayuno muy ligero, siempre desayuno poco. A penas un par de yougures desnatados (con muesli, si puede ser) y zumo (no tomo café ni leche nunca) y una barrita de cereales. Esto unas dos horas antes de la carrera. Luego, mientras caliento, una bebida isotónica. Si es una media me tomo otra barrita una media hora antes de la carrera.
La pasta, el arroz... eso lo dejo para la noche o la comida del día anterior...
Si es por la tarde la carrera como poco, algo ligero, y con varias horas de digestión... Lo que me sienta mal es tomar un yogur líquido de medio litro o más (que me encantan) poco antes de salir a correr. Son un vicio para mí!!!!
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Coincido con todos en que no hay que pasarse comiendo aunque dejemos pasar bastante tiempo. Y sobre todo cincido con Klass en que cada uno somos un mundo, y si no que se lo pregunten a Amadablam, ya os contará. Su caso es el vivo ejemplo de que no es imprescindible comer unas horas antes de las carreras y que todo el pescado está vendido el día o la noche de antes. Yo sólo me preocuparía de echarme algo a la boca en el caso de que se sienta una sensación de vacío que pueda molestar en la carrera (mi caso). Obviamente refiriéndome siempre al alimento sólido, el líquido es fundamental hasta media hora antes de la carrera.
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pues gracias a todos CHACHI. Esto me sirve para las proximas carreras . veo q hay muy buen ambiente en este foro. un saludo .
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Yo soy el bicho raro, por algun problemilla medico que he tenido corriendo, en las carreras o los entrenos que son por la mañana no como nada desde la noche anterior que ceno algo de pasta o arroz, por la mañana algo de isotónica que tengo mas que testada y nada mas hasta el final de la carrera que me como todo lo que ponen en la bolsa y como me descuide en la bolsa de algún compa incauto je je je
En las de por la tarde pues a comer muy poco y muy pronto como mínimo 5-6 horas.
Adios