Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: BACKSTAGERUNNER en 03 Diciembre, 2010, 21:35:46 pm
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Tengo una consulta, una duda y quizá también una preocupación.
Como sabéis, llevo apenas un año en esto del running, aunque cuando era adolescente, y hasta los 21 años (ahora tengo casi 37- sí que corrí mucho e hice mucho deporte, incluso hice alguna carrera, pero eso eran otros tiempos).
El caso es que me siento un novato en esto y estoy aprendiendo sobre mucha cosas. Hasta hace un par de meses no controlaba el asunto de la frecuencia cardíaca, y nunca me he hecho una prueba de esfuerzo. Sólo conozco algo a través de artículos en revistas y en Internet.
Hace unas semanas me comopré un Garmin 305 y empecé a controlar mis pulsaciones, para controlar la intensidad de carrera y demás. Al comienzo, las primeras semanas, mis pulsaciones eran los que yo considero "normales". Si iba a ritmos "lentos" de 5.30 o 5.40 o más, mi FC era de unos 140 ppm, máximo 150, a veces 135... En ritmos rápidos, en carreras de unos 4.00, llegaba a los 170, con máximos de 180 en momentos puntuales más rápidos.
Pero desde hace unas dos semanas he notado que en ritmos bajos mis pulsaciones van muy altas. En ritmos lentos, de 5.30 o 6.00, mis pulsaciones se disparan a 160, rozando a veces .los 170. Es curioso, incluso he ido prácticamente andando, a 7.00, y no bajaba de 160. (tenía un entrenamiento a baja intensidad, con ppm de 130, y era imposible...)
Sin embargo, en ritmos rápidos, mantengo las pulsaciones de antes, quizá un poquito más altas, 175 o 180, con máximos de 185 cuando voy a 4.00 más o menos... Lo curioso, además, es que cuando estoy en reposo también mantengo las pulsaciones de antes, entre 50 y 60.
No sé si alguien me puede comentar por qué me puede pasar esto, si os ha pasado algo parecido, si influyen cosas como el frío o el hecho de que pueda estar últimamente con algo de ansiedad y estrés por la carga de trabajo y los líos varios del día a día.
Supongo que la mayoría me diréis que debo hacerme cuanto antes una prueba de esfuerzo, ya que soy últimamente un corredor muy activo. Sé que debo hacerlo, y allí supongo que me ayudarían mucho con este asunto. Por ello os pido también consejo: ¿en qué lugar en Madrid puedo realizar una prueba de esfuerzo en condiciones? ¿Cuánto suele costar?
Muchas gracias de antemano por vuestros comentarios.
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Yo lo único que te puede decir es que eso no es normal, que el frio en cualquier caso lo que hace es bajarte las pulsaciones o mantenerlas no subirlas, que la ansiedad y esas cosillas claro que influyen y hacen que te suban las pulsaciones y, sobre todo, que te lo hagas mirar, mientras te lo ven yo sería muy prudente y solo haría ritmos suaves.
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a mi eso tampoco me parece muy normal , y eso que al ritmo cardiaco yo nunca le he prestado atencion , aun asi hace un año me hice una prueba de esfuerzo , en el centro oberon , c / oberon 7 , 28030 madrid , pagina web ,www.centrooberon.com tlf 913050110 , el precio fueron 100 € , y la prueba me resulto muy completa
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Back, sólo por dejarte un poco más tranquilo te diré que hay personas que no nos gusta el control de los pulsómetros y que no va con nosotros. Obviamente no voy a caer en la tentación de decirte que pases del tema y que no te obsesiones sin más ya que estas cosas lo principal es salir de dudas en cuanto a lo físico ya que así te ayudará en lo psíquico también. Pero lo que es evidente es que esos cambios pueden obedecer perfectamente a un tema emocional sin más. Vigílate y hazte pruebas, y una vez que tengas la seguridad de que todo está bien ya verás como el resto fluye solo.
Una prueba puede ser lo que comentas de ritmos rápidos. Cuando fuerzas al organismo a un gran esfuerzo no hay tiempo de fijarse en el ritmo cardíaco y todo marcha bien, la exigencia de una dura prueba contraresta cualquier cosa. El problema puede venir cuando se va cómodo y te da tiempo a fijarte en cosas que no debes.
Son todo conjeturas y sensaciones que alguna vez quizás hemos sentido todos. Tómalo sólo como experiencias o comentarios y saca tus propias conclusiones.
Sólo piensa que tú estás de p ... m... mientras no se demuestre lo contrario.
Espero que lo que sea pase pronto :friends:.
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Admin, puede que tengas razón... aunque también los demás, porque no está de más hacerse pruebas y salir de dudas. La semana que viene pediré cita para la prueba de esfuerzo.
El caso es que esta mañana he salido a correr y me he ido controlando. Me tocaba entrenamiento fuerte, porque me estoy preparando para bajar marca en Aranjuez y estas dos semanas son durillas. Os paso lo que ha determinado mi Garmin:
--2,1 km cc a 6.24 de ritmo medio: 161 bpm de media (máxima de 173)
--15 km intensos a 4.05 de ritmo medio: 169 bmp de media (máxima de 183)
No hay casi diferencia, como veis, en la frecuencia cardíaca media. Incluso ha habido momentos en este tramo que si iba cómodo en un ritmo aunque fuera alto, de 4.00 o menos (dependiendo del si el terreno iba algo para arriba o para abajo, aunque era prácticamente llano) mis puslaciones han bajado a 143-150.
--945 m. de trote suave hasta casa a 6.07 de ritmo medio: 129 bpm de media.
Esto ha sido después de pensar que quizá el elemento psicológico pueda influir, y el hecho de estar todo el tiempo pendiente de las pulsaciones y preocuparme pueda alimentar por sí solo el ritmo cardíaco.
Es posible que pueda ser un poco de todo. Pero lo que no me cuadra es que a ritmos altos mi frecuencia no sea excesivamente alta y en reposo tampoco, y a ritmos medios/bajos vaya algo alta. En el trote final sí ha sido normal, sin embargo.
Como digo, seguiré controlando y probando con cuidado, y el martes llamaré al Oberón para pedir cita, algo que creo que debo hacer aunque todo vaya bien, para conocer mejor mi frecuencia cardíaca real y mis límites.
Muchas gracias por vuestros comentarios!!!!!
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Hola BACKSTAGERUNNER. Dicho como lo cuentas no es normal. Pero te voy a decir algo. Yo tengo pulsaciones parecidas a las tuyas (a ritmos lentos estoy por debajo de 140 y a ritmos altos a 160 ppm y máximos de 170). Pero me pasa a veces yo diría que va por temporadas) que al empezar a correr me pongo a 170 ó 180, y cuando llevo un rato corriendo se me normaliza.
Yo no le hago mucho caso. Ahora hace tiempo que no me pasa. ¿No será que las pulsaciones altas coincide con cuando arrancas a correr? A lo mejor es que a tu cuerpo le cuesta "arrancar". En todo caso con el test de esfuerzo saldrás de dudas.
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La verdad es que sí me pongo a 160 casi al arrancar, pero se mantiene durante casi todo el tiempo, no llegan a bajar, cuando voy a ritmos medios-suaves. No sé por qué será. A ver qué me dicen con el test de esfuerzo... Gracias!!!
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A mi no me gusta el pulsómetro. De hecho creo que sólo lo he llevado una vez entrenando, una vez en competición y varias en casa.
Me pasaba algo parecido: se me disparaban las pulsaciones hasta estando sentada en una silla, con lo que comprendí que por ahí no iba bien. Así que no me he vuelto a poner la cinta. Eso si estoy encantada con el resto de cosas del 405.
El estres también te dará una lectura rara. Por cierto, alguna vez he utilizado el puslómetro para ver si tenía fiebre, que como sabeis aumentan los latidos cardiacos. Y cierto, me funciona, según comprobé después con el termómetro.
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Para salir de dudas lo mejor la prueba de esfuerzo, en oberon la hacen bien ya contaras que tal te va.
Y por si te sirve de algo a mi las pulsaciones en frió y a ritmos bajos se me suben bastante, debe ser que le cuesta arrancar, luego se suavizan teniendo unas pulsaciones algo mas bajas que tu a esos ritmos. De todas maneras las condiciones atmosféricas, físicas y anímicas hacen que tus pulsaciones varíen.
Adios
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Date crema en la zona donde vaya el pulsometro para que transmita bien. En los primeros Kms, los de calentamiento, todavía no has arrancado a sudar y el pulsometro no es fiable.
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Si, lo intentaré. El tema es que me pasa al arrancar, unos km después y al final. El domingo corrí dos horas a ritmo de 5.30 o 6.00 de media... No bajé de 160 pulsaciones en todo el recorrido. Aunque la FC máxima fue de 174, pasando muy pocas veces de 170.
Llamo hoy a la Oberon.
Os contaré.
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Si, lo intentaré. El tema es que me pasa al arrancar, unos km después y al final. El domingo corrí dos horas a ritmo de 5.30 o 6.00 de media... No bajé de 160 pulsaciones en todo el recorrido. Aunque la FC máxima fue de 174, pasando muy pocas veces de 170.
Llamo hoy a la Oberon.
Os contaré.
Estoy convencido de que es lo que te comento, date crema y ponte el pulsometro firme para que no se mueva. Al final de un entrenamiento, es lógico que el pulso no baje mucho ya que vas cansado y le estas pidiendo seguir corriendo.
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He llamado a la Oberon, pero me dan cita para el 9 de febrero!!!! Antes no pueden... Sabeis de algún otro sitio para el que no tenga que esperar tanto? Los de Nike hacen pruebas de esfuerzo de cara a la Sal Silvestre? O sólo pruebas de pisada?
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Back, aunque lleva mucho tiempo ya abierto, me acabo de dar cuenta que debería ir mejor aquí. Supongo que te dará igual y así ayudamos a quien busque algo así lo encuentre con más facilidad.
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si no te corre mucha prisa ni es muy urgente esperate a la oberon es bastante completa , nike hace pruebas de pisada para vender sus zapatillas , y si hacen pruebas de esfuerzo no creo que sean tan profesionales como los de oberon ,
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Back, aunque lleva mucho tiempo ya abierto, me acabo de dar cuenta que debería ir mejor aquí. Supongo que te dará igual y así ayudamos a quien busque algo así lo encuentre con más facilidad.
Claro!!! Como tú lo veas mejor!!! :clapping:
Running... Ok, supongo que esperaré. Lo de la pisada tendré que hacerlo también, pero ya veremos dónde y cuándo.
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En el Reebook center del ABC SERRANO de Madrid hacen pruebas de esfuerzo a unos 80-100 euros. Ahi me la hago yo....
Te dan hora en 10 días o dos semanas...
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Buen día:
No te preocupes en demasía, Back. A mí me pasba algo parecido, y además tenía la tensión alta.
Fui al cardiólogo y me hicieron una prueba de esfuerzo, me colgaron un Holter y me hicieron una analítica completa.
Todo bien.
La tensión era por aprensión mía, porque me pongo de los nervios por el simple hecho de ponerme una goma en el brazo.
Y las pulsaciones, que eran elevadas al inicio de la carrera y luego se estabilizaban, era por error del pulsómetro. Tengo un Polar S625 y me da ese error. No sé si es sólo en el mío o en todos de ese modelo. El caso que cuando me pongo el de mi hermano (que tiene uno del Decahlon de los de 20 ó 30 euros) y no tengo ese problema.
Aun con todo, míratelo que uno no pierde nada, y se queda más tranquilo.
Un saludo.
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Muchas gracias a los nuevos comentarios. Miraré lo del Reebo Center, que además está al lado de mi trabajo. Un saludo!!!
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Hay varios reebok centrer, me han hablado bien de las pruebas de esfuerzo que hacen, mi amigo se las hace en el de la finca y esta bastante contento.
Adios
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La gente de Running Company me ha dicho que que la prueba que hacen en el Reebok Center del ABC Serrano en Castellana es bastante completa y no tardan mucho en darte cita. Además está al lado de mi curro, vamos, el edifico de al lado concretamente!!!! Y también hacen a mediodía, a las 2, cuando termino de currar. Por ser socio de Running Company se me queda en unos 80 euros, así que posiblemente llame mañana para ir ahí. Ya os contaré. Muchas gracias!!!!
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si os sirve de algo mi experiencia, a mi me subian mucho las pulsaciones sobre todo al principio de correr. hasta tal punto que en rodajes suaves me ponia a 165-170. hasta que un dia pare y me puse el dedo en el cuello y me las tome como toda la vida y ¡ eureka!. las pulsaciones eran mucho mas bajas. tambien me di cuenta que cuando llebaba en torno a 30 min. de carrera las pulsaciones bajaban a 140-145. me las tomaba con el dedo y eran fiables. el final de la historia llego cuando lei en in foro lo que le ocurrio a un compañero. el secreto estaba en lavar con un poco de jabon de las manos la banda del pecho para eliminar la sal del sudor. despues estaba el tema de ajustar muy,muy bien la banda al pecho; despues de hacer esto todo fue de maravilla y siempre fiable sin subidas como antes. aparte una prueba de esfuerzo siempre viene bien.
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Vaya. Si, es curioso eso de lavar la banda con jabón. Lo haré también. En mi caso, como os dije, es todo parecido, salvo que las pulsaciones altas en ritmos bajos las mantengo durante todo el tiempo, no sólo en los primeros minutos. Voy a 160 en todo momento, la primera media hora, la segunda... hasta 1.30 o 2 horas si estoy corriendo ese tiempo. Es lo extraño. Probaré todo lo que decís, también lo de tomarme las pulsaciones con el dedo.
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Veis, ya os decía yo que lo mejor es correr a pelo ;D.
Y digo yo, si el pulsómetro marca 160 o más supongo que se acompañará de una agitación que no es normal, no? porque a esas pulsaciones ya se empieza a ir no demasiado cómodo. Se notaría a simple vista. Lo que quiero decir es que el peluco puede decir misa, si no se siente uno cansado ni agitado no es motivo de preocupación, no?
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Claro, Admin... el otro día, trotando con un amigo le décía: "ves? voy a 165? y vamso super suave..." (él iba a 125, jajajaja). Y me dice: "Bueno, si puedes ir hablando conmigo tan tranquilamente no pasa nada, no?". Y tenía razón. Eso es, el tema es que el aparatito dice eso, pero yo no me siento más cansado de lo habitual, ni con más problemas para respirar ni más agitado.
FINALMENTE he llamado a Reebok Sports Club del ABC Serrano y me han dado cita para las 16.00 del día 4 de enero. Un mes antes que en la Oberon. Me cobran 80 euros, me hacen un descuentillo por ser socio de Running Company. Ya me han mandado un largo cuestionario sobre mi estado físico, vida médica y demás que tengo que llevar ese día. Parecen bastante competentes por lo que me han estado diciendo por teléfono. Y me los han recomendado desde un par de lugares diferentes, así que iré allí. Os contaré.
Muchas gracias a todos por todas vuestras respuestas y recomendaciones, de verdad.
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Por cierto sabes que la cinta del pulsometro lleva una pila verdad? porque si te esta dando problemas prueba a cambiar la pila o si es se las que no se puede cámbiala.
Adios
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Hola a tod@s.
Este año, a finales de septiembre, me hice una prueba de esfuerzo en la clínica Oberon, creo recordar que fueron 118 €, el caso es que estaba, igual que tu, preocuapado por mis pulsaciones ya que las tenía bastante altas. Te diré, tengo 39 años y en ocasiones me ponía a 200 pulsaciones, casi na.
Después de la prueba las conclusiones son que todo está perfecto. Mi corazón no tiene ningún problema y el tema de las pulsaciones según el doctor es una cuestión personal, es decir hay gente con las pulsaciones más altas que otras y ya está. Lo importante es que estas pulsaciones suban de manera progresiva, sin saltos bruscos, que no existan arritmias, etc.. Por lo demás cada uno tiene su medida. Ahora, con esta prueba conozco los límites en los que debo trabajar si quiero hacer un ejercicio intensivo o extensivo y he de reconocer que el controlar las pulsaciones me ha servido en laas carreras que he hecho después de la prueba.
Con respecto a que te han subido últimamente, puede ser por el estress como bien dices, por un sobre entrenamiento o por error del pulsometro, pero no le des mucha importancia si tu te sientes bien.
Un abrazo a tod@s, nos vemos corriendo. Adios
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Hola a todos!!!
Bueno, finalmente ayer fui a realizarme la prueba de esfuerzo, como os comenté. Fui al Reebok Sports Club del ABC Serrano, que está al lado de mi curro.
Todo fue genial. Me trataron muy bien, la médico me explicó todo de forma excelente y la conclusión es que estoy estupendo (de salud, jejeje). Mi corazón perfecto, sin arritmias, la tensión en sus niveles óptimos, electrocardiograma sin problemas, peso adecuado y la capacidad de aprovechamiento de oxígeno (VOmax, o como se diga), en 54, de muy bien rozando excelente, para mi edad (es lo que me dijo).
Es curioso, pero era la primera vez que corría en una cinta!!!! Y no se me dio mal, jejeje. Me puso al final a 17 km/h y aguanté un minuto seguido ahí. Luego paramos, no era plan de desfallecer, eh!!! Además, se hacía incómodo correr con esa máscara que te ponen tan aparatosa.
Sólo me dijo que controle el estres, que estoy estresado. Eso puede también influir en el asunto de lo mi pulsómetro en ritmos medios. O es el propio pulómetro el que no mide bien. Eso me dijo la doctora, porque ella no detectó ninguna anomalía en las máquinas cuando hice la prueba. Así que genial.
Estoy contento. En unos días me pasarán en el informe con los límites de pulsaciones para los diferentes ritmos y demás...
:beach:
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Me alegro mucho tío.
Ya verás como, si se trata de algo de estrés, mejoras sólo con saber que no tienes nada y que estás mu bueno, je je.
Y si no es eso tira ese peluco joder, que menudo susto ta dao.
Un abrazo.
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Ale, pues a seguir corriendo para desestresarse. ;DD ;DD ;DD
Está bien saber de diferentes centros para hacer una prueba de esfuerzo. Yo quería hacerme una, lo que pasa es que por mi ubicación y trabajo, creo que lo dejaré hasta verano (junio), cuando coja el horario intensivo. Ya nos dirás qué tal el informe final, pero seguro que estás como un toro.
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Me alegro de que no sea nada.
Y a seguir mejorando tiempos.
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Gracias!!!
Tienes razón, Admin, hay mucho de componente psicológico en el asunto, pero bueno, lo importante es que me encuentro bien y no hay dolencias.
En el Reebok al final me han cobrado 78 euros, con un descuento de 12 euros (en realidad son 90) por ser socio de Running Company. No está mal de precio para la prueba que es, aunque me han dicho que hay otras más completas. Yo he quedado muy satisfecho.
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He llamado a la Oberon, pero me dan cita para el 9 de febrero!!!! Antes no pueden... Sabeis de algún otro sitio para el que no tenga que esperar tanto? Los de Nike hacen pruebas de esfuerzo de cara a la Sal Silvestre? O sólo pruebas de pisada?
:diablo: Backs: Mira en Reebok de ABC Serrano (si eres sócio de Corricolari, tendrás descuento), llámales, son buenos..
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He llamado a la Oberon, pero me dan cita para el 9 de febrero!!!! Antes no pueden... Sabeis de algún otro sitio para el que no tenga que esperar tanto? Los de Nike hacen pruebas de esfuerzo de cara a la Sal Silvestre? O sólo pruebas de pisada?
:diablo: Backs: Mira en Reebok de ABC Serrano (si eres sócio de Corricolari, tendrás descuento), llámales, son buenos..
¡¡¡Pero si ya se ha hecho la prueba de esfuerzo!!!