Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Presentaciones y Marcas => Mensaje iniciado por: Mikavic en 20 Diciembre, 2010, 11:40:50 am
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Aquí os manda un saludo uno nuevo en el foro.
Llevo poco más de un año corriendo e intento hacer el siguiente entrenamiento semanal. Salir un día a correr y uno en bici.
Tengo un par de recorridos cerca de casa, uno de 5KMs y otro de casi 7, y alguna vez los he juntado y puedo hacer una salida larga de 11KMs.
Tendría que entrenar más pero el trabajo y la familia dejan poco tiempo libre, así que por ahora me mantengo con mi marcheta de 5min/km pensando en que en unos pocos añitos podré mejorarlo.
Mis mejores marcas.
Carreras con desnivel negativo. 46:50 Norte vs Sur (2010).
Carreras con salida y meta en el mismo punto. 48:23 Aranjuez (2010) Recién salida del horno.
Nos leemos!
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Pues para sólo salir 1 día y otro en bici son tiempos más que aceptables.
Tranquilidad y no tengas prisa en ir subiendo, eso sí, cuando lo hagas el rendimiento va a ser bestial.
Ya nos irás contando, bienvenido al foro.
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Bienvenido Milavic OOLA
Adios
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un saludo desde almeria CHACHI