Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Presentaciones y Marcas => Mensaje iniciado por: spbs195 en 24 Abril, 2011, 16:36:06 pm
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Buenos días!
Soy nuevo,me presento soy de spbs195 y venía porque estoy interesado en practicar running,o mejor dicho,en correr.
Tengo unos KG de más y quiero ponerme en forma pero mi inexperiencia no me ayuda para nada,por eso estoy aquí para ver si alguien me ayuda un poco a saber como sacar provecho corriendo.Pero sobretodo a correr y deshacerme de esos "KG" de más que tengo.
Entonces,yo desde hace un tiempo vengo interesado por el running (sobre Diciembre me interesé) pero yo vivo en la ciudad y SÍ o SÍ tengo que hacerlo aquí ya que no tengo moto ni coche para desplazarme a un lugar donde no haya gente,donde yo vivo si bajo ahora mismo me encuentro gente practicando running.El caso es que NO SÉ qué hacer para practicarlo feliz,e pensado en llevarme mi móvil que tiene prácticamente de todo inclusive radio y reproductor musical donde tengo música electrónica que es mi favorita y me motiva bastante y salir sobre las 21:00 o 22:00 que hay poca gente. (aunque si me voy acostumbrando pueda poner un horario normal)
ENTONCES qué me recomiendan? (para correr sin tampoco agotarme muchísimo)
ya practiqué hace unos 3 meses el correr por la ciudad y aguanté 12 minutos y me dolía bastante por la parte del diafragma,como un pinchazo grande por lo que me provocaba tener que parar y me marché a esos 12 minutos,con la ayuda de profesionales que seguro hay aquí me gustaría ir aguantando más,saber cuanto debería correr y demás.
Yo os pongo mi peso y estatura:
PESO: 84KG
ESTATURA: 1.70M
EDAD: 15 AÑ
Peso bastante,como ven,aunque os parezca mentira no parezco tan gordo y donde se amontona todos esos KG es en la barriga y en los pectorales(diría que 99,98% lo demás un poco en las piernas,muslos nada más),gracias a la grasa me han creado unas "tetas" por así decirlo.
Bueno gracias y espero que no haberme equivocado de zona,el foro lo encontré gracias a google que puse "Foro running",muchas gracias de antemano foreros. :drinks:
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Hola spbs195, primero darte la bienvenida tanto al foro como al mundo del running.
En cuanto a lo que comentas de querer quitarte kg de encima, decirte que así hemos empezado casi todos con la intención de perder peso.
Lo que si que te aconsejo, si lo que quieres es practicar este deporte de una manera regular es hacerte con unas zapatillas buenas y por tu peso/estatura con buena amortiguación.
Lo que tienes que hacer es encontrar la hora del día en la que te encuentres más comodo para salir a entrenar. En este periodo del año, lo que comentas de salir a las 21:00 horas no está mal, pues no hace mucho frio y no es tan de noche.., además de poder cerrar el día relajandote corriendo.
Echa un vistazo al enlace siguiente que viene bien para todo correrdor principiante:
http://micarrerahaciaelrunning.wordpress.com/2011/04/07/corredores-principiantes/
Otra cosa, lo normal es que al principio, te cueste encontrar la forma y el fondo.., por lo que sería normal que alternases correr con andar.
Un saludo
josiko
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Muchísimas gracias :) por la bienvenida y consejos.
E pensado en lo que dijiste,correr y andar para no cansarme tanto y así evitar de paso las agujetas. (aunque SIN DUDA me aparecerán,llevo bastante tiempo aparcado XD!)
También pensé en correr 1 día corriendo,el otro andando algo deprisa. (Un ejemplo el Lunes corro-ando-corro,el Martes ando deprisa,el Miércoles corro-ando-corro,el Jueves ando deprisa,el Viernes & Sábado corro-ando-corro y el Domingo descanso)
Tengo unas Adidas pero son de fútbol sala,para hacer deporte y demás,pero pensé en éstas:
http://www.decathlon.es/tookepar-essential-id_kalenji_8061262.html
Unas Kalenji,tienen buena pinta pero no sé si serán lo mejor para correr. (aunque no puedo permitirme algo XD por el dinero)
Muchísimas gracias por los consejos,voy a leer el artículo que me dijiste. :drinks:
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bienvenido spbs195
Como ya te ha comentado josiko lo normal es correr-andar-correr al principio, luego poco a poco solo correrás. Búscate las mejores zapas que tu presupuesto pueda permitirse, lo ganaras en salud. En cuanto a la cantidad de días por ahora deja algún día mas de descanso, ten encuenta que tu cuerpo se tiene que acostumbrar a hacer deporte, yo diria que parases aproximadamente cada 2
dias.
Adios
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Gracias Amadablam,tomaré en cuenta lo que dices! :good:
Es cierto que el cuerpo se tiene que acostumbrar y por eso,como bien dices mejor correr un día sí y algunos no.
¿Qué os parecen los Kalenji que puse arriba?
Por otra parte me voy a bajar una aplicación para mi Nokia x6 Sport Tracker que me ayudará en esto de correr.
Gracias y saludos!
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La aplicación para pc esta muy bien y de esa no me han hablado mal.
De esas zapas olvídate, búscate algo mas especifico para correr, en el mismo decatlon tienes zapas a unos precios muy parecidos para correr
Adios
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La aplicación para pc esta muy bien y de esa no me han hablado mal.
De esas zapas olvídate, búscate algo mas especifico para correr, en el mismo decatlon tienes zapas a unos precios muy parecidos para correr
Adios
Voy a echarles un vistazo pues :)
Si alguien me recomienda algunas que no pasen los 25/30 EUR estaría perfecto :drinks:
Por cierto,e encontrado una aplicación bastante buena,pero necesita un extra para saber mi pulso,cuanto estoy corriendo etcétera,por lo demás está muy completa.
En mi caso la voy a usar porque me dice el tiempo que estoy corriendo y abajo te ofrece poner una música -la que quieras- que tengas en tú móvil.
Se llama Endomondo,si alguien usa Symbian -Nokia- le vendrá bien. :drinks:
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¡Ah! siento el doble-post pero quería preguntar si media hora al día es mucho,e pensado salir a las 21:00 hasta las 21:30,que me viene perfect porque La Que Se Avecina empieza sobre esa hora,además mañana nuevos capitulos :yahoo:
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Como bien te dice el compañero amablam, de esas zapas olvidate, pero por el precio que indicas no existe mucha variedad.
Yo iria a sporzone que hay una oferta buena y por 29,99 euros tienes unas Asics Gel Galaxy 4.
En cuanto a media hora, no esta mal para inicarte, pero sii puedes no te pongas tiempo al princio, sal a disfrutar. Si un día aguntas 40 minutos (entre correr y andar) bien y si otro no puedes hacer tanto y haces 20 no te preocupes (lo que tu cuerpo te pida al principio)
Un saludo y ya nos contarás
josiko
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Como ya te han indicado no te marques objetivos de tiempo de momento, simplemente sal a correr lo que aguantes , y si tienes que ir compaginando tramos corriendo y tramos andando pues no pasa nada. En cuanto a lo de las zapatillas, si no dispones de mucho poder adquisitivo, también te aconsejo ir al sportzone ya que suele tener buenas ofertas, y ya si acaso aprovecha fechas como cumpleaños o navidad para optar a algo mejor (es lo que yo hago).
Bueno , mucho ánimo y bienvenido.
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Gracias!
Bueno,aunque me habéis respondido sobre las zapas voy a mirar en la tienda que me dijisteis y e mirado en Oteros Sport y e visto una Avia Running para iniciarse en éste mundillo :drinks:
http://www.oteros.es/promociones/36-promociones/113-promocion-1.html
yo tengo actualmente unas karhu negras pero ya os digo son de futsal y no creo que sirva ni de lejos para correr resistiendo.
Esas Avia running puede que me las pille,si encuentro algo mejor en la tienda que me dijisteis sin duda las cogeré.
MUCHÍSIMAS GRACIAS. :good:
edit: vaya,pues sportzone no está en mi ciudad (Córdoba) :( bueno pues aprovecharé en Oteros Sport que si está en Córdoba y hay zapas bastante baratas.
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buenas de nuevo,
sé que NO es un foro de dietas pero una persona que quiere correr y perder unos kg haciendo running que debería comer?
puedo correr y comer algo como(en todo el día):
ahora mismo:
desayuno--vaso de leche+colacao
almuerzo del instituto--(nada raro,un bocadillo cuadrado + un zumo)
almuerzo--lo que me pongan,lo mismo es pescado,un filete,ensalada,pasta,espaguetis,cocido,lo que sea que entra sin problemas,no soy para nada de esos que dicen "quitame la patata,que no me gusta oye".
tarde-- A VECES un colacao,pero me gusta entre las 19:30 piscar xd...
noche-- bocadillo,SÍ O SÍ XDD.Suele ser de atún sin más,porque me encanta.
pero ahora me gustaría quitar cosas y dejar el desayuno mi vaso de leche,el almuerzo lo que me pongan y la cena,sin merienda.
¿cómo creéis que está? no puedo pegarme una dieta milagrosa porque mis padres cocinan,pero para todos -somos 3 hermanos- y no creo que me permitan hacer una dieta haciendo dos comidas por separado.
por supuesto después de comer lo mismo me tomo un yogur que una manzana,de siempre.
un saludo y gracias.
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Parece que siempre me toca ser el "antipático" en estos casos... Según escribes en tu primera entrada, tienes 15 años. Habitualmente me cuido mucho de dar consejos de nada relacionado con la salud, alimentación, etc. en un foro. En tu caso, que eres menor de edad, mucho menos. Lo que te recomiendo es que tu médico sea el que te aconseje diréctamente o enviándote al nutricionista.
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Parece que siempre me toca ser el "antipático" en estos casos... Según escribes en tu primera entrada, tienes 15 años. Habitualmente me cuido mucho de dar consejos de nada relacionado con la salud, alimentación, etc. en un foro. En tu caso, que eres menor de edad, mucho menos. Lo que te recomiendo es que tu médico sea el que te aconseje diréctamente o enviándote al nutricionista.
Tranquilo,no me pareciste antipático (tal vez porque e estado en muchos foros,y me han tocado elementos que han llegado a cagarse en mis familiares inclusive,por royos y tonterías).Por otra parte tienes razón,pero como se me ocurrió pues pregunté xD!
Pero vamos que por lo demás con una búsqueda en Google e aclarado varias dudas,e visto que los bocadillos no son muy buenos pues generan mucha glucosa,por ejemplo. -al menos de noche-
Saludos y muchísimas gracias de nuevo.
P.D.: Algo que noté el tiempo que estaba haciendo deporte continuo fue que me acostaba en la cama y era un placer,porque quedabas dormido en nada,además que te notabas diferente.Normalmente me cuesta mucho conciliar el sueño,pero gracias a Google tengo muchas preguntas resueltas,y es que leí que es porque no se gasta la energía que uno tiene.
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Bueno bienvenido al foro, veo que mis compañeros te han respondido muy bien. Mi consejo va en la misma linea. Correr o hacer deporte con tranquilidad y disfrutando, al principio correr-andar.
Variar los horarios depende de ti, o del frio, lluvia, invierno, verano... etc..
El tema de la comida, como te ha dicho klass, lo ideal es un especialista, cuida sobretodo las cenas.
Calzate unas buenas zapatillas de correr (dentro de lo que puedas costearte claro).
Tampoco hay que agobiarse por los parones que podamos tener por razones varias en nuestra vida, lo importante es retomarlo tranquilamente y volver hacer deporte.
Un saludo.
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Buenas.
Bienvenido spbs195, Lo que mas me llama la atencion de tu presentacion es lo e los 15 años..
Me explico: normalmemte a esa edad lo que menos se tiene es constancia en un deporte tan duro como este, y es lo mas importante para mejorar en este deporte.
Para mi lo que tienes que hacer es empezar con un trote de unos minutos y otro dia unos minutos mas hasta un masimo de 40m para tu edad es suficiente, despues manten los minutos y gana en velocidad y sobre todo descansa que es lo mas importante para la asimilacion del trabajo realizado.
Sobre la comida como ya te dijo Klass el unico que te debe tratar es un medico, pero a mi me parece que la comida que as puesto esta pero que muy bien.
Lo de las zapatillas todos coincidimos ni se te ocurra correr con las de futbolsala.
Un saludo
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GRACIAS por todos los comentarios :drinks:
Mi hermano no es de running pero vaya,tiene resistencia porque no se cansa,el pesa 63 kg y mide 1.70 m(tiene 14 años),el caso es que me está acompañando a correr y doy pena xd,pero vamos que no me extraña porque desde que me puse hace 4 años con el royo de salir poquito no e echo deporte seguido,excepto a veces que le doy al fútbol...
SIN DUDA el fútbol está "chupao",porque yo me puedo tirar 2h jugando al fútbol y no me canso de hecho me encanta pero el running me deja fatal en 10 minutos ya estoy quemado xD!!
E comprado en Oteros Sports por 30 euros unas Karhu Ahtletics (creo que se escriben así) para hacer running,son muy cómodas y aguanto más que con las de futsal,pero vamos que tampoco es una gran mejora porque cada 2 minutos tengo que pararme ya que los músculos me duelen.
Salí ayer y hoy,ayer hice 15 minutos de media con paradas (15 minutos sin parar,el tiempo con paradas incluidas 25 minutos).
Hoy,con alguna que otra molestia en el gemelo e salido y de media tuve 10 minutos (20 contando las paradas y demás...)
Pero no me voy a rendir,porque si mucha gente puede yo también y vamos es que me gusta el running ojala pudiera correr sin molestias,es un asco.Mañana no saldré ya que lo más seguro es que tenga agujetas en los gemelos xD... (y eso que los tengo duros,igual que las espinilleras que parecen piedra pero eso no quita que tenga resistencia)
De nuevo gracias a los comentarios pues algunos me han servido,por cierto es normal con mi peso que al correr sienta en la parte de la espinillera como si se me subiera? cuando lo noto directamente paro,estiro y sigo,por lo demás bien y quiero ganar resistencia con el tiempo,si me pudiera quitar esos kg seguro que iría perfecto,pero para eso hago running 1ro para quitarme esos kg y 2do para divertirme,aunque al empezar no niego que me sea un infierno xd!!.
Al llegar a casa hago 12 abdominales,y 12 veces subir y bajar las piernas tumbado,tengo unas mancuernas de 5kg cada una creéis que debería usarlas? -pueden servir para quitar grasas,supongo-
SALUDOS y siento el tocho que al fin y al cabo es algo largo,ya os contaré por este post lo que voy mejorando,porque espero mejorar de aquí a 3 semanas "algo".
edit:
en YAHOO RESPUESTAS encontré algo para empezar a correr,lo escribió una persona,lo voy a dejar aquí para ver qué opináis,la pregunta era de una persona que no aguantaba más de 5 minutos corriendo,saludos.
Antes de usar la caminadora te recomiendo este ejercicio, (mismo que debes realizar al aire libre de preferencia), para este solo hace falta tus pies y un reloj o celular con cronometro o contador. Prueba lo siguiente, empieza por caminar durante un minuto, luego inmediatamente después, trotar un minuto y posteriormente hacer un sprint de un minuto, empieza con dos series de este ejercicio de forma diaria durante una semana y ve subiendo de cantidad de series hasta llegar a las 8 series diarias, con esto en teoría te estarás ejercitando 24 minutos y ya estarás listo para hacer 20 minutos en la caminadora.
Este ejercicio funciona ya que te ayuda a ir acondicionando tu sistema cardiorespiratorio al ejercicio poco a poco en lugar de hacerlo de golpe (como lo que te esta pasando al usar la caminadora), pruebalo y me cuentas que tal te fue.
Saludos...
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Ni se te ocurra usar mancuernas con tu edad¡¡ Te lo digo por propia experiencia ya que con tu edad empezé a hacer pesas y lo que conseguí es cortar mi crecimiento quedandome en el tapón que soy ahora, y también destrozarme la espalda con el consiguiente dolor crónico que arrastro desde entonces.
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Ni se te ocurra usar mancuernas con tu edad¡¡ Te lo digo por propia experiencia ya que con tu edad empezé a hacer pesas y lo que conseguí es cortar mi crecimiento quedandome en el tapón que soy ahora, y también destrozarme la espalda con el consiguiente dolor crónico que arrastro desde entonces.
pero son 5kg de nada,igualmente seguiré tú consejo :good:
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Al principio es normal que cueste. Mi consejo es que por ahora dejes el tema de la musculacion y pesas, solo servira para que te canses mucho mas y te agobies demasiado, y mal para crecer a tu edad.
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Sigue así, sigue saliendo, se constante y regular en tus salidas y no te preocupes de momento de los minutos que duras corriendo.
Cuando menos te lo esperes, iras pasando a hacer más y más minutos seguidos.
Lo de las abdominales, bien como complemento al running, pero asegurate de que las estés haciendo correctamente.
Y las zapatillas que te has comprado mejor que con las de F. Sala.
Un saludo
josiko
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Gracias por las respuestas recientes. :drinks:
Y bueno pues voy a ser constante como dice el comentario de arriba y a acostumbrarme a este duro pero bonito deporte. (un deporte que se lleva practicando desde la prehistoria,el correr)
SALUDOS!! Y GRACIAS. :good: