Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Vuestros Entrenamientos => Mensaje iniciado por: charly en 27 Junio, 2012, 13:44:18 pm
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Tras casi dos años sin estar mas de tres dias seguidos sin correr, he decidido parar esta semana y, segun me vea, la siguiente, con el fin de descansar un poco. Mi duda es como afrontar el mes de julio. ¿Alguien tiene un plan de pretemporada? Alguien que no sea Cheve por favor, (no me veo haciendo 20 o 30 kilomteros todos los dias en plan light a 5:30)
En Agosto comenzaria el especifico para maraton y no quiero perder mucha forma en julio.
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personalmente en julio y agosto corro sin ningún tipo de objetivo...salgo a rodar unos días una hora, otros 50', unos días más deprisa otros más tranquilo...lo que pida el cuerpo...en las vacaciones salgo casi todos los días muy temprano por la playa, aprovechando la marea baja...y cuando vuelvo a Madrid, si sigue haciendo mucho calor, suelo correr sólo los fines de semana muy temprano también...por supuesto dependerá de tu calendario de carreras y los objetivos que te marques en ellas...saludos Charly...
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Pues yo paro mañana hasta el día 12 de Julio, a partir de ahí, solo rodaje suaves de como mucho 75' nada de ritmos, nada de series, nada que no sea salir a correr a 5'10'' - 5'30'' (pero de los buenos). Así voy a estar hasta agosto. En agosto meto fuerza combinado con rodajes (por debajo de los 90').
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Pufff, entrenar en verano con objetivos es una put..., hay que sacar fuerza de voluntad con estos calores. Yo intento no parar, y si no tengo nada fuerte después, salir 2 o 3 días tranquis para mantener.
Estos últimos años me he puesto maratón en agosto o septiembre, con lo cual nada de relax. Este año posiblemente tocará maratón sobre el 20 agosto, pero sin entrenar específicamente para él, para terminarlo con sufrimiento controlado, pero en septiembre toca maratón de montaña fuerte, o sea, no hay relax, a darle, o al menos no parar si o si.
Salu2
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Interesante lo que comentais.... yo me encuentro fundido del todo y a partir de la proxima semana tambien quiero parar del todo por lo menos 15 dias, y cuando me vaya a la playa salir a correr dia si dia no aun mas despacio de lo que voy...... despues de estos ultimos 4 meses que me he pasado tambien con un entrenamiento a lo polla y he corrido 3 medias, un maraton y el Reto mas otras carreras, sin ningun nivel ni tipo de preparacion, creo que ha llegado el momento de tomarme el descansito que me pide el cuerpo y a partir de mediados de Agosto plantearme un nuevo objetivo ¿maratoniano? pero con un entrenamiento un poco mas logico.....
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No opino, porque el creador de este hilo me ha vetado expresamente. SNIF, SNIF!!!! :cray:
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No opino, porque el creador de este hilo me ha vetado expresamente. SNIF, SNIF!!!! :cray:
Anda tontorron!!!! que si que puedes CHACHI
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No opino, porque el creador de este hilo me ha vetado expresamente. SNIF, SNIF!!!! :cray:
Anda tontorron!!!! que si que puedes CHACHI
¿Sabes lo que te va a decir...? Pues eso tiraditas largas... 20/30 km, pero de tranqui, sobre todo muy de tranqui (a 5:30) un día si y otro también. Si ves que tal lo combinas con alguna maraton de montaña en plan ligth y si no llegas muy cansado pues puedes doblar algún fin de semana de carreras. No, no, Sabado y Domingo no.... Sabado mañana y tarde y Domingo mañana y tarde.
Peasso machaca el Cheve!
Y ahora en serio, me parece muy interesante el tema ya que ahora me he puesto con series y un poco más en serio, pero se acercan las vacas y no se si parar un par de semanitas para luego cogerlo con mas ganas y preparar un par de carreras de 5k en Agosto y Septiembre y después empezar con un plan de media maraton un poco serio y estructurado para correr en Octubre.
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Creo que todos tenéis razón en lo de parar unos días o al menos tomarlo con mucha más calma. Si no tenéis un objetivo muy concreto a medio plazo, lo de correr un par de días o tres por semana (o 4) pero más tranqui y moviéndote por sensaciones es lo ideal. Y con cuidado por el calor, claro!!!
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Ya que Charly me ha dado permiso para participar (je,je).... os cuento que mi intención, entre otras cosas, es volver un poco a la cinta del gim en julio para intentar seguir manteniendo el tono, sin pasar estos calores. Sobre tiempos y ritmos y demás no digo nada para no provocar. En cualquier caso, dependerá de si lo que dan en la tele del gim me interesa más o menos. Lo mismo una hora o lo mismo xxx horas si la peli es buena. Al margen del gim, intentar correr de madrugada por el centro de Madrid como hasta ahora sin rumbo, ni ritmos, ni tiempo prefijado. Eso sí, en cuanto baje un poquito la ola de calor.
En agosto, ya fuera de España, estoy buscando carreras (no maratones) para apuntarme a todas las que pueda (incluso diseñando un poco el programa del viaje para hacerlas coincidir). Siempre en plan light y por conocer cómo se corre en esos sitios.
Véis, no he dicho ninguna burrada!!!!
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Ya puestos a parar... creo que desde el viernes pasado he parado jiji... a cuando lo retomo. De momento ni me lo planteo, quizás a partir del 9 de julio cuando vuelva a currar después del permiso de paternidad lo retome.
quizas plantee trotadas a 6:30 (de los buenos jiji)....
Un saludo
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pues yo estoy en el lado contrario en unos dias me piro , solo 15 dias y aprovechare para correr mas , espero estar en el mes de agosto en un pico de forma altisimo , y no abandonarlo en mucho tiempo ,
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Pues yo estoy en la linea de Bounce, las ultimas veces que corri me costaba mucho esfuerzo, creo que entrenos desorganizados y segun me pide el cuerpo, el calor y tambien algunos excesos han echo que note un poco bajon. Creo que lo mejor es (al menos en mi caso) que pare totalmente 10 o 12 dias y volver a retomar a mediados de julio.
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Aúpa Charly¡¡¡
Todo depende de cuando quieras correr ese maratón... Si te decides por Marrakech, vas con tiempo´...
En serio:
Si lo único que quieres es mantener un poco la forma, te vale ir saliendo segun sensaciones durante Julio.
Cuando decidas empezar el plan, yo suelo meter en el primer mes y medio más o menos, cuestas, escaleras, circuitos oberón, etc, con la idea de coger fuerza, para cuando venga la carga que no aparezca las lesiones. Si tienes posibilidad de ir al GYM también es buena opción.
Y después poco a poco, ir cogiendo ritmo con fartlek y más tarde con series.
Ale a descansar¡¡¡ y un par de semanas te vendra bien para volver con más fuerzas¡¡¡
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Muchas gracias por los consejos!!!! Voy a descansar unos dias y luego, rodajes " a lo polla" durante julio. En agosto decidire entre Valencia y Donosti.