Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Presentaciones y Marcas => Mensaje iniciado por: toofastjuanito en 16 Agosto, 2012, 03:34:20 am
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Me llamo Juan Antonio y vivo en Mancha Real Jaen. Tras leeros con frecuencia, he decidio presentarme por aqui.
Tengo 38 años y he sido fumador compulsivo suicida hasta octubre de 2010. Asmatico con episodios fuertes en la juventud, (de ahi lo de suicidio), ando saliendo a trotar desde enero de 2011. Otra persona iria ya bastante bien, pero yo lo maximo que he logrado es hacer 10 kms en una hora, y solo un par de veces.
Salgo 3 o 4 veces en semana y peso 80 kilazos con 1.71. No bajo de peso, y tengo la sensacion de que he cogido mucha pierna porque en este pueblo no hay dos calles llanas seguidas. Me veo mas delgado con las tallas de caqueros y eso, pero peso siempre igual.
Estoy estancado totalmente en 6 min por kms y en cuanto no salgo una semana no llego ni a eso despues.
Un saludo a todos y por aqui andamos leyendo.
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Bienvenido al foro toofast! Que hayas dejado atrás el tabaco y que ahora seas capaz de correr 3 o 4 veces por semana es un gran logro, ya sabes que el musculo pesa mucho mas que la grasa, así que tampoco te obsesiones con el peso. En cuanto a lo de los ritmos depende mucho del objetivo que tengas, si nos comentas algo mas seguro que alguno podemos ayudarte.
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Bienvenido toofast.... yo no te puedo aconsejar nada para tu motivo de quedarse estancado en 6 min/km porque yo ando mas o menos cerca de esa cifra estancado tambien..... pero si que me he encontrado diferentes motivos para no conseguirlo.....
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Bienvenido toofastjuanito. No te obsesiones con los ritmos. El verano es mala época para ver progresos, mantente en tus salidas, y verás como cuando el calor deje de apretar el cuerpo se irá notando mejor. :good:
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Bienvenido Toofast!
Lo del tabaco ya es una proeza y lo del peso es cuestión de tiempo y de constancia. Si tu objetivo es perder peso lo más probable es que tengas que ir aumentando el tiempo que estás corriendo, no los ritmos. El cuerpo empieza a tirar de grasas a partir de los 40' (creo) de carrera continua, antes solo estás gastando carbohidratos. Coger un buen fondo aérobico es lo fundamental al empezar y para bajar peso.
Noc tiene razón, el músculo pesa más que la grasa y es probable que incluso ganes algo de peso si te fortaleces, así que no te obsesiones con el tema. Además el verano y en Jaén probablemente no tengas las mejores condiciones para mejorar ritmos.
Ya nos vas contando, un saludo!
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Bienvenido al foro! :drinks:Suscribo lo que dicen por aquí, ya has dado un grandísimo paso, bajar de peso y mejorar el ritmo seguro que lo consigues con unos pocos consejos :drinks:
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Bienvenido, enhorabuena por dejar el tabaco. Mi historia es similar a la tuya, exfumador, unos kilos de mas, sin correr desde hace años... mis tiempos son parecidos a los tuyos, en mi caso con ilusión por seguir corriendo al menos dos o tres días por semana, cada día un poco mas lejos o con mejores sensaciones, y divirtiéndome mucho con los amigos en las carreras populares.
Por tu mensaje pareces un poco desmotivado por los tiempos y el peso, espero que solo sea un impresión, pero si es así solo puedo decirte que no te preocupes por los tiempos, somos muchos los de 6 min y el peso bajará si sigues corriendo, es cierto que ganar en musculatura supone incluso ganar peso. A mi me ocurre lo mismo, pierdo barriga y lo noto en los vaqueros y gano en musculatura (ahora tengo unos gemelos como los de Munitis :)))).
Un saludo
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Bienvenido al foro Juan Antonio!
Otra persona iria ya bastante bien, pero yo lo maximo que he logrado es hacer 10 kms en una hora, y solo un par de veces.
¡No te vayas a pensar que esto es llegar y besar el santo! En mi caso llevo entrenando tres meses y todavía no he conseguido bajar de 55' en los 10 km, pero seguro que en Septiembre lo consigo y todo el esfuerzo habrá merecido la pena :yahoo: Las claves son la constancia e ir en progresión. No hay que compararse con otros corredores ya que en el running únicamente se compite contra uno mismo.
Espero que nos sigamos encontrando en el foro y en alguna que otra carrera :friends:
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Bienvenido al foro, y ánimo... A modo de ejemplo, yo estoy estabilizado en los 85 kilos y no hay manera de bajarlos, pese a las largas tiradas que me hago (de media, unos 70 km a la semana). Eso sí, la capacidad aeróbica, la mejora en el rendimiento y en las sensaciones generales a la hora de correr siguen siendo muy satisfactorias. Así que ya sabes: insiste, practica, se metódico y busca nuevos desafíos...
Nos vemos en el asfalto.
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Pues yo te doy la enhorabuena y muchos animos a que sigas saliendo a correr, cuando uno sigue igual o se estanca es proque siempre está haciendo lo mismo. Mi consejo es cambiar el tipo de entrenamiento, de estatico a dinamico, cambios de ritmos, entreno de cuestas, hacer un día a la semana tirada larga a razón de tu condición física. Y si tienes la suerte de salir con mas gente tambien.
un saludo.
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... por alusiones....
Yo fumaba 2 paquetes de Camel.... joer qué tiempos. Era flipante, porque teníamos 20 años, jugábamos a baloncesto y corríamos como bestias. En la época de fumador recuerdo que los pulmones todavía no deberían estar demasiado sucios.... pero también recuerdo que a los 26 lo dejé, ya que notaba cque costaba mucho. Desde entonces ya no fumo, y la verdad, muy bien.
Lo de los kgs.... nada. Ni caso. Yo hace unos 3 años hice una dieta sin deporte. Bajé 7 kgs en 3 semanas, simplemente comiendo menos. Ahora hace unas 3 semanas que estoy muy en serio con el running, y controlando bastante lo que como. Ni picoteo, ni alcohol y comidas ligeras. Resultado: en las 3 semanas he mantenido peso, pero mi sensación es de más ligereza.
Mi conclusión: ánimo, trabajo y continuidad. Ya sacaremos conclusiones cuando toque.
Saludos!
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welcome toofastjuanito...sigue con el hábito de correr que es lo importante ahora y los resultados ya vendrán...
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BIENVENIDO TOOFAST!!!!!!!!!me encanta ver que los tios tambien andan con problemas de kilos.una mas que se suma al historial de fumadora/sobrepeso,todo se va superando,y las marcas tambien,espera a que pasen los calores y sumale alguna otra actividad a tu entrenamiento como complemento,lo que mas te guste,natacion,bici,fuerza,eliptica,otras disciplinas,un poco de todo...animo! :party: :party: :party: :party: :party: :party:
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Totalmente de acuerdo con lo de añadir algo más, y si puede ser deporte de equipo, pues mucho mejor. Así juegas, te pasa el tiempo y ni te enteras.
Si fuera por mi y tuviera tiempo (y dinero), me pasaría el día practicando deportes.... pero claro, hay que tener una buena base física. Y tiempo. Y dinero....
Bbfffffff
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Bienvenido!
decirte simplemente que cada uno es un mundo, cada uno tiene sus ritmos y su forma de progresar. Yo soy novato en esto, pero tengo una cosa clara, que con constancia es imposible que no se mejore. A tu ritmo, pero mejorarás seguro. Hay momentos de estancamiento y otros de progresión, que son más escasos que los de estancamiento. La clave es no perder el ánimo cuando uno se estanca, no obsesionarse con los tiempos y disfrutar del hecho del hecho de correr.
Saludos.
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Bienvenido! Los comienzos son duros y a veces se tarda un poco en ver resultados, pero ya has conseguido lo más importante, no fumar! El resto vendrá solo, mucho ánimo!! :clapping: :clapping: :clapping:
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Bienvenido al foro!!
Lo más importante es haber dado el paso para mejorar tu salud, verás como poco a poco y con constancia vas viendo resultados y sorprendiendote cada dia con lo que eres capaz de conseguir.
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bienvenido al foro campeon , no te preocupes por el estancamiento , lo mas importante es que tu te encuentres con buenas sensaciones , ya iras mejorando en resistencia y rapidez ,
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Una pasada entrar en un foro y tener este ambiente. Gracias a todos por el recibimiento.
Sobre el peso, es que en realidad cogí casi todos los kilos al dejar el tabaco...concretamente 12 kilos. Ahora he perdido 5 hasta los 80, pero estoy estancado en ese peso y en los 6 min por kms desde hace ya meses...O sea me sigo viendo notando pesado y lento. Obviamente hay una relacion clara. Creo que si quito ese peso extra, bajaria bien de tiempos y correria mejor.
Como comentais y como decia Einstein, "no esperes resultados diferentes haciendo siempre lo mismo" Quizas haya llegado el momento de intentar gimnasio, eliptica a muerte qeu pierdes mucho peso y no toca las rodillas, algun tipo de series suaves, quitarme de la coca cola, unico vicio confesable que me queda. :)
En fin, iremos viendo con el tiempo.
Gracias a todos y aqui estoy, por ahora sobre todo leyendo.
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Hombre a lo mejor no lo tienes que enfocar todo a correr, como te alimentes es también muy importante. No se si actualmente cuidas tu alimentación pero los resultados combinados con la practica del running son contundentes.
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Bienvenido toofast CHACHI