Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: Devachan en 30 Agosto, 2012, 16:57:16 pm
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Tan contento estaba que había salido de mi lesión de la cintila ilotibial, cuando tras hacer unas series hace 2 semanas me he hecho daño en la ingle izquierda.
Intuyo que no calenté bien y me paso factura.
Mañana al medico porque me he probado y no se me quita la molestia.
Espero llegar a tiempo a la carrera del 23, porque la Elipa ya la descarto.
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Vaya mala suerte compañero, ya sabes lo que toca ahora, paciencia, fácil de aconsejar, difícil de asimilar. Que te mejores
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Mucho animo Devachan!!!.... yo que tambien me lesiono con facilidad se lo jodio que llega a ser esto, lo que corta las progresiones y las malas ideas que se te pasan por el pensamiento. Que tengas mucha suerte con el diagnostico en el medico y no descartes nada aun ya que nunca se sabe que tiempo puede decirte que sea necesario para recuperarte, a lo mejor es menos de lo que tu piensas. Que te mejores
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Tan contento estaba que había salido de mi lesión de la cintila ilotibial, cuando tras hacer unas series hace 2 semanas me he hecho daño en la ingle izquierda.
devachan, muchísimo ánimo en estos momentos Que te mejores
Comprendo lo que estás pasando porque yo, que me lesioné ayer por la mañana, ya estoy dándole vueltas a la cabeza si el domingo me habré recuperado para correr en el Pardo o si no tendré más remedio que ir la próxima semana al médico.
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ANIMO DEVACHAN!!!!ya nos diras que te ha dicho el medico :friends: :friends: :friends: :friends: :friends:
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Yo voy a hacer unos ejercicios en los días de descanso para fortalecer tobillos, rodillas etc... para evitar lesiones...
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lo siento mucho espero tengas una pronta recuperacion , por la zona a la que te refieres tiene pinta de abductores , y mas si has echo series sin haver tenido un buen calentamiento ,
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Animo compañero! Ya sabes que es parte del juego... Paciencia
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Te deseo mucha suerte,paciencia y mucho animo.
Un saludo Devachan.
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Según el mEdico Tendinitis de cadera.
Dicoflenaco y relaja te muscular 7 días.
No llego a Elipa. Espero al 23
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sobre todo recuperalo bien. Y mucho animo
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No es por ser tiquismiquis pero ¿Ha sido un traumatólogo deportivo?
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Te pille
No es por ser tiquismiquis pero ¿Ha sido un traumatólogo deportivo?
:)))
El de cabecera.
Por o menos esta vez me obsculto
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bueno...en una semanita estas en la calle ,con un poco de suerte Que te mejores Que te mejores Que te mejores Que te mejores Que te mejores Que te mejores Que te mejores
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...El de cabecera....
Si por lo que te han recetado ya me parecía... yo que quieres que te diga, no me inspiran confianza los médicos que no se paran a pensar en que provoca el problema y simplemente te atiborran a relajantes que pueden o no producir el efecto deseado (eso sin mirar contraindicaciones claro) ...Por no mencionar que en la tendinitis de cadera es algo demasiado genérico y que te lo podía haber acotado algo mas (tendinitis del psoas, de abductores, etc...)
En cualquier caso mucha suerte y que pronto este olvidada Que te mejores
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Acabado el tratamiento el viernes.
El domingo probe a trotar
No me resentí prácticamente.
Hoy sigo con molestias.
Mañana vuelta al médico a ver que se le ocurre
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....Mañana vuelta al médico a ver que se le ocurre
que no te pase nada Que te mejores
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ANIMO!!!!!espero que el medico te pueda dar alguna solucion,suerte Que te mejores Que te mejores Que te mejores Que te mejores Que te mejores Que te mejores Que te mejores Que te mejores
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Entiendo como te sientes..... mucho animo Devachan..... Vamos1
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Devachan, lo primero de todo, mucho ánimo. Y paciencia, que es muy necesaria.
Lo segundo, cómo te curaste de lo de la cinta iliotibial? Porque yo tengo lo mismo...
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Paciencia y mucho animo!! muchos aqui sabemos y entendemos bien como te sientes, esto es parte del juego Que te mejores
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Espero q esta vez te especifique mas lo que puede ser o te mande a un especialista, yo tb tengo un en la ingle q me tiene algo mosqueado lo q pasa es q no es lo suficientemente fuerte para hacerme parar, pero es una ligera molestia q no te deja ir todo lo suelto q uno quisiera, yo creo q es el psoas, pero no se.
Suerte y a recuperarse pronto!!
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Devachan, lo primero de todo, mucho ánimo. Y paciencia, que es muy necesaria.
Lo segundo, cómo te curaste de lo de la cinta iliotibial? Porque yo tengo lo mismo...
Pues mira la verdad ha sido una combinación de lo siguiente:
Diclofenaco 10 dias
Estiramientos
Bolsa de frio tras los entrenamientos
Y muy importante, subir muchas escaleras.
Aunque parezca una tontería no lo es. En videos he visto que el estiramiento que hacen es sobre un bordillo la pierna afectada subir y bajar el bordillo.
Subir una escalera es el mismo movimiento.
Y mi oficina esta en el 5º. Todos los días subo y bajo. Refuerzas gluteos.
Después de unos 4 meses parece una rodilla nueva.
Ahora a ver si solucionamos esto, porque tengo una gran ilusión de correr el 23, y veo que no llego.
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Lo segundo, cómo te curaste de lo de la cinta iliotibial? Porque yo tengo lo mismo...
Siriwan, como complemento a la respuesta que te ha dado devachan te diré cómo he atacado yo la lesión en la cintilla iliotibial:
* Pomada antiinflamatoria en la zona antes de los entrenamientos
* Bolsa de hielo en la zona después de los entrenamientos
* Estiramientos específicos de la cintilla iliotibial (uno es bajando un escalón hasta tocar con el tacón del pie en el rellano)
* Reforzamiento de los cuadriceps en el gimnasio
* Sustituir la carrera que no podía hacer por bicicleta, elíptica, andar mucho y subir escaleras (porque notaba mucha inseguridad en la rodilla cuando me enfretaba a las escaleras).
Y muchisimo ánimo devachan, no desesperes por la lesión y ya verás cómo consigues derrotarla Que te mejores
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Ánimo compañero!!!
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Gracias por las respuestas a Devachan y Roman, y de nuevo ánimos a todos los lesionados. Paciencia que ya escampará.
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Al hilo de mi comentario anterior, en concreto los estiramientos o ejercicios que hago relacionados con la cintilla iliotibial son los que aconsejan en los siguientes videos:
Exercises for Iliotibial Band Syndrome (http://www.youtube.com/watch?v=5RC7VH3bEB4#)
Iliotibial Band Syndrome: 3 Common Stretches (http://www.youtube.com/watch?v=rI1uUQv7u1k#ws)
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Bueno pues me ha mandado una ecografía, tras revisarme y apretarme tendones y hacerme movilizaciones de la pierna.
Nada de pastilleo.
Mañana voy a un osteópata de confianza
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mejor,ya nos cuentas a ver que te dicen Que te mejores Que te mejores Que te mejores Que te mejores Que te mejores Que te mejores Que te mejores
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Pues como he comentado en otro hilo, estuve el jueves pasado en un osteópata.
Me estiro, me abrió, me masajeo, me colo có las piernas, y me mejoró bastante la zona afectada.
Estuve probándome este fin de semana y la cosa no dfue mal, hice 3,5 km por playa a un ritmo al final de 5:45 sin forzar.
Espero que poco a poco vayan remitiendo alguna molestia que me queda tras otra sesión dentro de 3 semanas.
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Estuve probándome este fin de semana y la cosa no dfue mal, hice 3,5 km por playa a un ritmo al final de 5:45 sin forzar. Espero que poco a poco vayan remitiendo alguna molestia que me queda tras otra sesión dentro de 3 semanas.
devachan, me alegro de que vayas encontrándote mejor. El domingo ya con molestias sólo en el recuerdo nos merendamos la Madrid Corre Por Madrid Sii
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Me alegro mucho de tu mejoria. Tranquilidad y ya veras como en poco estas a tope. Un saludo
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Pues después de haber corrido el domingo con vosotros, otra vez tengo molestias, otra vez la ingle, pero ahora es un dolor que localizo más en la zona glútea y que me impide correr y en algún momento hasta andar (si estoy frío).
Estiro, vuelvo a estirar, hago abdominales, pero nada por ahora.
Me tomaré esta semana de descanso ya que ha empezado a llover.
La verdad que no iba tan mal en la carrera hasta el km 9.
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cuanto lo siento devachan. Mejórate , veras como despues de un descanso y si empiezas despacio y sin forzar las molestias desaparecen poco a poco.
calienta muy bien y estira a conciencia tras las tiradas y no fuerces, veras como mejora antes de lo que piensas. :good:
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Vaya rachita que llevas, a ver si es la última Que te mejores
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Eso mismo me ha pasado a mi ayer. Sali a correr por la tarde, y a los 6 km me empezo un dolor en la cadera que fue a mayores y al final me tuve que parar. Dolor en la cadera derecha que me impide correr y que me duele al andar. Esta noche la he pasado mal por el dolor en algunas posturas, sobre todo al ponerme de costado. Voy a esperar un par de dias y si no ire al trauma. Saludos