Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Tema General => Mensaje iniciado por: PRINCIPIANTE en 14 Septiembre, 2012, 14:11:42 pm
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Hola, queria preguntaros si teneis conocimiento de que el running haga que el cuerpo pierda hierro más rápidamente. Os comento esto porque en el último año, llevo dos anemias, y no se si realmente es por el deporte o no. Os diré que siempre noto cuando estoy baja de hierro en plena carrera, si a los 15 minutos empiezo a no poder más........ análisis y no falla, 2 cajitas de hierro para el cuerpo.
Tomais algún complemento? será porque soy chica y perdemos más hierro cada mes por naturaleza?? Gracias x adelantado
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Típica y tópica anemia del corredor...
http://atletismodefondo.wordpress.com/2011/03/09/la-anemia-en-el-deportista/ (http://atletismodefondo.wordpress.com/2011/03/09/la-anemia-en-el-deportista/)
Yo de momento no tomo complementos de hierro, aunque he procurado variar la alimentación e incorporar alimentos ricos en hierro.
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Muy bien explicado con el enlace de Patxi...suele pasar a los corredores y deportistas...
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Gran enlace Patxi CHACHI
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Sí, el hierro por los suelos, y más acusado en nosotras... :girl_cray:
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A mi en los ultimos analisis me salio el hierro por los suelos y como tu dices dos cajitas que me mandaron, el mes que viene me tengo que hacer otra vez, yo nunca he tenido problema del hierro hasta ahora, puede ser que si vamos a correr con la regla perdamos mas del habitual, pues ya sabes a comer mucha carne roja y frutos secos CHACHI
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Muchas gracias por el enlace Patxi, un +1 para ti
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seguro que en las mujeres es mucho más acusado ese descenso...yo en los períodos de máximo entrenamiento (4 ó 5 días por semana - unos 70-80 kms. semanales) sulelo tomar un complejo vitamínico (Supradyn)...gracias por el enlce Patxi...
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¿existe alguna marca o producto comercial de complejo vitaminico que useis con frecuencia?? ¿¿Alguno va especialmente bien en estos casos??
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El enlace está genial, muy bien explicado, pero............ yo como de todo eso con frecuencia, tengo una dieta de lo más variada, es algo fundamental para mi, cuido muchisimo mi alimentación y aún asi me bajan los niveles de hierro. Supongo que tendré que ir tomando las dos cajitas de rigor cada x meses, pero no quiero q me pinchen tan amenudo!!!! :sorry: :sorry:
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... yo como de todo eso con frecuencia, tengo una dieta de lo más variada, es algo fundamental para mi, cuido muchisimo mi alimentación y aún asi me bajan los niveles de hierro...
¿En tu dieta el hierro proviene de vegetales o de carnes? Lo digo porque he leído que el obtenido de los vegetales se absorbe mucho mejor si se toma con vitamina C (kiwis, naranjas etc...). En cualquier caso, siempre puedes incrementar alguno de los alimentos que mas hierro proporcionan en tu alimentación durante 1 mes para probar y si aún así tus niveles no son correctos recurrir a complementos.
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Hola! en realidad de ambas cosas, carnes y vegetales, probaré lo que dices, y a ver si hay suerte......... Gracias!!!!