Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Tema General => Mensaje iniciado por: klass en 17 Octubre, 2012, 23:05:20 pm
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Comenta one79 en el hilo de "Nunca he corrido en invierno" que tiene miedo de cogerse un gripazo y tener que parar. Creo que una de las cosas que más descuidamos los populares es nuestra alimentación, y más en concreto el aporte natural de vitaminas que nos dan las frutas y verduras. Sé que es un coñazo hacerse un zumo de naranja natural nada más levantarse, pero eso acompañado de varias piezas de frutas al dia (en época de entrenamiento pre-maratoniano suelo comer 7 u 8 diarias) son un buen aporte para luchar contra la bajada de defensas que tenemos cuando estamos entrenando fuerte y nuestro organismo es más propenso a que nos visiten virus y demás elementos no deseados.
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Totalmente de acuerdo contigo, Klass!!! Fruta siempre!!! Es lo mejor; y también se puede acompañar de algún complejo vitamínico, tipo Supradyn, o pastillas efervescentes de Redoxon, por ejemplo... Pero mejor el zumo natural (yo soy más vago para eso, jejeje) y frutas a todas horas: mandarinas, naranjas, plátanos, uvas, nectarinas, melocotones, peras, mangos, manzanas...
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yo llevo un montón de años tomando en ayunas un Actimel y me va fenomenal...no he tenido un catarro gordo desde hace muchísimo tiempo...y ahora que estoy preparando Castellón lo acompaño de una pirula de Supradyn...
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Añado a la dieta tomar Miel de Romero.
Llevo años comprándola por kilos todos los meses de septiembre en Sigüenza y es mano de santo para toda la familia
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Buena miel, y en buen sitio la compra JesusP..... yo tambien la tomo por las mañanas, miel natural, mi familia tiene unas colmenas en un pueblo cerca de Sigüenza y la tomo tanto de Romero como la Milflores....
Por lo demas, dspues de la "bronca" que me echo la doctora en la prueba de esfuerzo por no comer fruta todos los dias, ahora acompaño los 2 zumos diarios que me tomo con alguna pieza..... y ahora preparando me el maraton tambien tomo un complejo vitaminico llamado Pharmaton que supongo que sera parecido a algunos de los que habeis comentado por aqui.... y un Actimel despues de comer....
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Último descubrimiento relacionado con la miel, el propoleo p.e. en caramelos.
Muy efectivo con mi hijo, que como os podéis imaginar en el colegio se lo pasan todo, un día sí y otro también.
Yo en cuanto tengo un amago en la garganta ya estoy tomándolos (con moderación).
Saludos.
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buenas, yo para ayudar un poco a nuestras defensas ahora que toca el frio, llevo varios años tomando equinacea (herbolarios) que ayudan a fortalecer el sistema inmunologico , y la verdad que van muy bien (no tienen que yo sepa contraindicaciones alguna)
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La equinaccea la toman incluso los niños a partir de un año,y por lo que se es muuuuy buena,pero hay que descansar de vez en cuando.L vitamina C ayuda a que si pillas algo se pase mas rapido y mejor,pero no os engañeis,no os evita coger nada,no refuerza el sistema inmunitario,y los zumos y la miel buenisimos y sanisimos siempre y cuando no tengas problemas de azucar,los zumos suben mucho mas el nivel de azucar que una pieza de fruta entera y apenas tiene fibra,para aquellos que puedan necesitarla.La fruta en general tiene mucha azucar y no es lo mismo un platano que una manzana,asi que ojo aquellos que tengan problemas de azucar o quieran bajar algo de peso,se recomiendan 2 piezas de fruta y 3 de verduras diarias,al menos una racion de verduras debe ser cruda.Una alimentacion variada te mantiene sano y fuerte,sin necesidad de procedimientos extraños. :party: :party: :party: :party: :party:
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Pues yo me tomo dos kiwis 4 veces a la semana, en el curro, los findes no como fruta porque se tiene otra rutina pero intentare comer algo de fruta tambien, y la miel la hecho cuando hago pan, la de milflores, no se si eso valdra :))), me da a mi que no, con que tomais la miel?? yo antes tomaba zumo de limon en ayunas, que rico esta, pero se carga todo el hierro asi que lo deje de tomar, pero si la alimentacion es muy importante, hay que comer de todo.
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Pues yo me tomo dos kiwis 4 veces a la semana, en el curro, los findes no como fruta porque se tiene otra rutina pero intentare comer algo de fruta tambien, y la miel la hecho cuando hago pan, la de milflores, no se si eso valdra :))), me da a mi que no, con que tomais la miel?? yo antes tomaba zumo de limon en ayunas, que rico esta, pero se carga todo el hierro asi que lo deje de tomar, pero si la alimentacion es muy importante, hay que comer de todo.
????????,hasta donde yo sabia la vitamina C ayuda a fijar el hierro de hecho se recomienda ingerir las pastillas de hierro con zumo de naranja, :party: :party: :party: :party: :party: :party: :party:
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:good:por lo que veo aqui cada maestrillo tiene su librillo,maravilloso (nadie mejor que uno mismo para saber lo que te va bien o mal)
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Totalmente de acuerdo con el amigo Klass¡¡¡
Yo para este maratón, incluí la ingesta de fruta(antes tomaba pero no tanta), entre 5-7 piezas. Para mí es ideal entre horas (medio dia y merienda) para matar el gusanillo¡¡¡ y cuando puedo zumod de naranja y fruta para el desayuno también.
La miel, no falta tampoco. Yo sobre todo la tomo con las tostadas por la mañana, un par de ellas, y tres el día de competición. También para endulzar cuajadas, café con leche, etc
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Pues yo me tomo dos kiwis 4 veces a la semana, en el curro, los findes no como fruta porque se tiene otra rutina pero intentare comer algo de fruta tambien, y la miel la hecho cuando hago pan, la de milflores, no se si eso valdra :))), me da a mi que no, con que tomais la miel?? yo antes tomaba zumo de limon en ayunas, que rico esta, pero se carga todo el hierro asi que lo deje de tomar, pero si la alimentacion es muy importante, hay que comer de todo.
????????,hasta donde yo sabia la vitamina C ayuda a fijar el hierro de hecho se recomienda ingerir las pastillas de hierro con zumo de naranja, :party: :party: :party: :party: :party: :party: :party:
Efectivamente, la vitamina C ayuda a fijar el hierro. Yo tomo el hierro con redoxon, pero también me dijeron que lo tomara con zumo de naranja natural exprimido si era posible.
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POr supuesto, la miel. Yo, como no podría ser de otra forma, me la traigo en tarros de Asturias. Por donde yo paro en la zona occidental hay buena miel en Boal, Cangas de Narcea, Villartorey...
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Yo la miel la echo en mi desayuno, que consiste en dos yogures de kiwi desnatados (con trocitos, claro) en un bol, un buen puñado de cereales y un chorro generoso de esa miel. Más el redoxón con el hierro, la pastillita de magnesio, el omega 3... jejeje...
También uso la miel algunas veces en ensaladas. Echas un chorrito a una ensalada con manzana, almendras naturales y lo típico (lechuga, tomates, atún, cebolla, guisantes, maíz...) y está riquísima!!!
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Lo mejor para las defensas y antes de una carrera un bocata de tres rebanadas de pan bimbo con nocilla... ;D Eso levanta hasta a los muertos!
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... nocilla...
Estamos hablando de chocolate, eso son palabras mayores. Cualquier cosa con chocolate es beneficiosa, es una ley fundamental.
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Está claro!!! Jejeje... Mejor chocolate puro, esas onzas de chocolate con cacao a tope, pero si no, cualquier con moderación vale!!! Yo lo que no perdono son mis chips ahoy (ahora tb las Oreo) de vez en cuando...
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Oye, el "chocolate" ¿no es doping? je,je.
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A mi la naranja de zumo natural no me gusta mucho, prefiero si estan acidas, imagino que el zumo embotellado no tendra tantas vitaminas verdad??
Hace tiempo me tomaba para desayunar zumo de limon, me hice unos analisis y tenia el hierro por los suelos, he leido que el limon absorbe mucho el hierro asi que por eso lo deje de tomar, como me tomo 8 kiwis a la semana creo que estoy bien servida de vitamina c, ademas me han comentado que tiene mas vitamina c que la naranja, no se si sera verdad.
No como mucha miel la verdad, pero hare como decis la echare al yogurt o a una tostada que esta muy rico asi.
El chocolate esta bueno de cualquier manera, ademas nos da energia y no es doping :)))
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si te gusta acido puedes echarle algo de zumo de limon o pomelo,el kiwi y la fresa tienen mas vitamina c que la naranja,y por supuesto siempre zumo natural...nada que ver con los envasados... :girl_blum: :girl_blum: :girl_blum:
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Yo aporto mi granito de arena al tema. Siempre tomo para desayunar papilla de avena con leche y miel para endulzar (en inglés se llama "porridge"). Da mucha energía, agunatas sin que te dé hambre bastante tiempo y está muy bueno. Y además sube las defensas.
También lo tomo antes de las carreras con pasas, aunque está muy bueno también si le echas plátano, por ejemplo
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Yo aporto mi granito de arena al tema. Siempre tomo para desayunar papilla de avena con leche y miel para endulzar (en inglés se llama "porridge"). Da mucha energía, agunatas sin que te dé hambre bastante tiempo y está muy bueno. Y además sube las defensas.
También lo tomo antes de las carreras con pasas, aunque está muy bueno también si le echas plátano, por ejemplo
Igualito que yo Kikeng, solo que sin la miel y si con el platano y me va de maravilla, probare a endulzarlo con la miel y a si aprovechar sus propiedades de cara el frio invierno.