Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: Siriwan en 28 Octubre, 2012, 22:16:47 pm
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Pues me animo a abrir este post por si alguien en el futuro tiene este mismo problema, esperando que pueda valer de algo (ya sea de forma positiva o para evitarlo, en el caso de que el tratamiento que sigo no tenga los resultados esperados). La idea es contar el tratamiento y cómo me va funcionando en el tiempo.
El problema me viene de antiguo, agravado cuando empecé a correr más en serio. Se me detectó condromalacia en ambas rodillas, más agravada en la derecha, y síndrome de la cintilla iliotibial en la izquierda. Estuve haciendo rehabilitación de la rodilla izquierda para atajar el SCI, y hace pocos días fui al médico que me trata para ver cómo sigue la cosa. El dolor de la izquierda ha remitido mucho, pero me seguía doliendo la derecha ya que aún no me la había tratado. Pues bien, me ha hecho una primera infiltración con Go-On (hialurónicos) y me ha recetado que siga con rehabilitación, esta vez en ambas rodillas. Lo importante es crear musculatura en la zona para descargar de tensión a los cartílagos.
Y en ese sentido me ha dicho que siga corriendo, si bien evitando las cuestas en la medida de lo posible. Es bueno que no pierda musculatura por hacer un parón demasiado largo, así que mañana me voy a probar y salir a hacer un rodaje por primera vez en bastante tiempo. Cruzo los dedos para no sentir dolor y así poder reincorporarme a los entrenamientos y a las KDDs. Deseadme suerte! choca!
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pues mucha suerte Siriwan, que un tío simpático como tú se la merece...espero que vaya todo bien, pero ante el mínimo dolor "quieto parao" por si acaso... CHACHI
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Suerte Siriwan.... estamos todos deseando de volver a verte correr con todos..... es una pena que lesiones como estas nos impidan disfrutar plenamente de lo que mas nos gusta hacer.....
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Ánimo, a ver si puedes correr poco a poco como antes!!
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Mucha suerte y ánimo Siriwan en tu rodaje.
Un saludo.
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animo siriwan, y muxa suerte :fan:
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Que te mejores Siriwan...parece que con reposo y buena preparación se puede solucionar
Como cuando se publican estos post no se muy bien la dolencia exacta, buscando, encuentro a veces artículos interesantes que pueden aclaran un poco a los novatos como yo que son este tipo de lesiones.
Condromalacia Rotuliana - http://malvarfisioterapiadeportiva.com/Condropat%EDaRotuliana(05).pdf (http://malvarfisioterapiadeportiva.com/Condropat%EDaRotuliana(05).pdf)
Síndrome de Cintilla o Banda Iliotibial - http://cto-am.com/sfbit.htm (http://cto-am.com/sfbit.htm)
Espero que sirvan como me ha servido a mí a saber un poco más.
:wizard:
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¡Vamos Siriwan¡¡¡ animo ,y poco a poco............p'alante.. Vamos1 Vamos1 Vamos1 Vamos1
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Muchisimo ánimo Siriwan!!! Que te mejores
Sé muy paciente ahora que vas mejorando para no dar pasos atrás pero ya verás como en poco tiempo te unes a nosotros en las carreras y en las Kedadas.
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Intentando buscar el lado positivo, por lo que cuentas está bastante controlado, así que paciencia, empieza despacito y espero te mejores.
Un abrazo.
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Muchísimas gracias por los consejos y los ánimos! La verdad es que leeros me da muchísimos ánimos y aún más ganas de volver a darle a la zapatilla con vosotros.
Pues bien, hoy he salido a rodar suavecito y comparado con las últimas salidas, en esta las sensaciones han sido francamente positivas. La rodilla que me infiltré no me ha dolido absolutamente nada, tan sólo he tenido un ligero remusguillo al terminar y enfriarse, pero se ha pasado en un momento. Y la izquierda, la de la cintilla iliotibial, me ha molestado un pelín al principio pero en cuanto se ha calentado ha ido como la seda. Incluso he acelerado el ritmo para probarme y no he sentido nada de dolor, algo muy diferente a las últimas veces que he tratado de correr. Así que estoy muy contento y con una visión optimista; sé que la cosa va bien y que no es casualidad, ya que indefectiblemente cada vez que salía a correr notaba dolor, algo que hoy no ha ocurrido.
Esto va bieeeeeeen!
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Esto va bieeeeeeen!
Me alegro..... ahora a volver poquito a poco.... Que te mejores
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...sé que la cosa va bien y que no es casualidad...
"vísteme despacio, que tengo prisa"...me alegro de esa mejoría que nos comentas aunque seguro que a ti se te hace eterno el volver a la normalidad... CHACHI
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Me alegro Siriwan!!! :clapping:
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ANIMO SIRIWAN!!!!Ya esta casi hecho,lo peor ya ha pasado,ahora poquito a poco y antes de que te des cuenta estaras rodando como el m,aquina que eres :friends: :friends: :friends: :friends: :friends:
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Ánimo Siriwan, ya verás como estás recuperado muy pronto. Lo importante es que te vayas recuperando poco a poco y que no fuerces en tu recuperación. Que a veces las prisas por querer recuperarnos nos hace forzar más de la cuenta y vuelve a remitir nuestras lesiones. ¡¡Mucha suerte en tu recuperación!!
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Pues por continuar con el seguimiento, ayer comencé de nuevo la rehabilitación; esta vez se añade bastante bici estática a lo que ya hacía -y si hace que mejore mi forma aeróbica, bienvenido sea-. Antes de comenzar me vio el médico rehabilitador, que me dio pocas esperanzas en absoluta contraposición al médico que lleva mi "caso". Poco más o menos me dijo que me había tocado la china, que la condromalacia no se cura del todo nunca, que va a peor porque es degeneración del cartílago, y que cualquier deporte que haga me va a perjudicar. Pero yo ni caso, me atengo a lo que me dice mi médico y no voy a llevar ahora una vida sedentaria.
Hoy he salido a hacer una tiradita, para ver si voy recuperando la forma de cara a la tapia, pensando que la KDD me llegaba demasiado pronto. Pensaba hacer 6-7 kilometrillos tan sólo, para probarme y probar las rodillas. Pero hoy por primera vez en mucho tiempo, he tenido esa sensación mágica, de absoluto placer, esa sensación de poder seguir corriendo -y disfrutando- indefinidamente. Con un ritmo muy suave pero muy cómodo, sin preocuparme por el reloj o por la distancia, sumando paso tras paso. Y es que cada vez que llegaba a una intersección mi cerebro me decía "sigue corriendo", y yo no quería acabar la tirada, necesitaba ese chute que es correr en un estado de absoluta felicidad, en el que no me importaba el trazado ni las cuestas. Así que pensaba "qué demonios" y tiraba por el camino más largo para postergar el momento de volver. Ritmo regular, lento pero constante, y sin problemas de respiración ni ir boqueando, cómodo en definitiva.
Al final he vuelto más por prudencia que por otra cosa, pues las sensaciones han sido muy positivas. En algunos momentos me han dolido las rodillas, pero no he dejado que eso me arruinara la diversión. Y no es que me haya hecho una kilometrada ni muchísimo menos, han salido 13,5 Km., pero para lo que venía haciendo hasta ahora es un avance muy importante. Así que me da moral de cara a la tapia, aunque no os pueda seguir el ritmo, pero lo importante es disfrutarlo.
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Me alegro de los avances Siriwan, ánimo, prudencia y pa'lante!!!
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Me alegro por ti Siriwan.... esa sensacion de volver a disfrutar es unica :good:
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estupendo Siriwan...ya tenemos ganas de que vuelvas a correr con nosotros...sigue así, poco a poco... choca!
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Siriwan me alegro mucho que hayas tenido tan buenas sensaciones corriendo una distancia más que respetable. Es un paso más pero lo bueno es que poco a poco vas viendo la luz al final del tunel Que te mejores
Así que me da moral de cara a la tapia, aunque no os pueda seguir el ritmo, pero lo importante es disfrutarlo.
Yo creo que es justo al revés :))) muchos no vamos a poder seguir tu ritmo y menos tras el palizón el domingo anterior de la Media Maratón de Villaverde.
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Poquito a poco Siri, ya veras como antes de que te des cuenta ni te acuerdas de las rodillas! CHACHI
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Me alegro muchísimo Siriwan, ahora tienes que seguir poquito a poco. Estás teniendo mucha paciencia y así has de seguir. No le des más caña de la necesaria y ojalá no tardemos mucho en encontrarnos en una quedada o en alguna carrera.
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Sólo 13,5? Pero bueno sí estás ya para una MM!!.
Ahora despacito y buena letra.
Me alegro.
Galaxy JVGM