Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Tema General => Mensaje iniciado por: klass en 23 Diciembre, 2008, 23:52:26 pm
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Hola compas:
Pues eso, que necesito ayuda. Resulta que hoy me han pasado el recorrido y distancia de la San Silvestre que voy a correr(EN NAVIA, ASTURIAS) y, bueno, pues son ¡¡2800 mts!! En mi vida me he visto en otra como esta, pues la distancia más corta que he corrido es un 5000. Lógicamente, en una semana que queda, lo que no tenga hecho, perdido está, pues yo no he entrenado una distancia tan corta,pero... en esta circunstancia, ¿como afronto la carrera? Os recuerdo que, aunque sea una carrera pequeña(unos 200 participantes)está prohibido sujetar a los otros atletas, echarles la zancadilla y estratajemas similares, que nos conocemos y seguro que no se os ocurre nada bueno, je,je,je.
Espero vuestros consejos.
NOS VEMOS CORRIENDO(O EN LOS BARES) CHACHI CHACHI CHACHI CHACHI
http://es.youtube.com/calmolin
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Yo la verdad es que no hago algo tan corto desde que intenté preparar a mi hija para una carrera del cole pero si lo que intuyo es que quieres ir rápido yo me centraría en hacer series cortitas ya que fondo para un 3000 tienes más que de sobra. A ver qué te dicen los expertos.
Joer qué Sansil más rara no? ::-o ::-o
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Yo la verdad es que no hago algo tan corto desde que intenté preparar a mi hija para una carrera del cole pero si lo que intuyo es que quieres ir rápido yo me centraría en hacer series cortitas ya que fondo para un 3000 tienes más que de sobra. A ver qué te dicen los expertos.
Joer qué Sansil más rara no? ::-o ::-o
dices tu Admin y la san Sil que corrimos en Navarredonda, cuanto era? 4 km, pues eso a todo lo que te den las patas ya que el fondo para 2.8 km esta más que sobrado
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dices tu Admin y la san Sil que corrimos en Navarredonda, cuanto era? 4 km, pues eso a todo lo que te den las patas ya que el fondo para 2.8 km esta más que sobrado
Sí la verdad es que esa también fue cortita, ya no me acordaba, por qué será? Si es que estas fechas no son buenas ;D.
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esa san silvestre si no te has desmadrado mucho en nochebuena y por lo cortita que es yo la haria a tope por tus tiempos en 10 km esa carrera la tendrias que hacer en 14 minutos eso lo aguantas y si estas apunto de pillar podio en la elite se dan codazos y empujones a si que si te hes necesario no te cortes que estamos en navidad
saludos navideños
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hola he visto que klass preparauna prueba de2800metros. ayer estuve hablando en otro hilo del test de cooper que se basa en correr l mayor distancia posible en 12 min. si >2400 en hombres entre los 30-35 tu condicion es buena. ahorabien par 2800 no hay tactica. se prepara con series pero po loc ercano de la competicion no tienes tiempo de eso. sal al campo a correr a tope sobre una distancia similar para que ganes confianza. 2800 mtrs es un abrir y cerrar de ojos. no te habras dado ni cuenta y ya habras llegado.si planificas con tiempo estas carreras se prparan en la pista con series entre 400-800 metros. mas distancia es un perdida . los miles solo valen para preparar el 5000 o 10000. el 800 con un tiempo de recuperacion de unos 20 '' haciendolas al 100% FCM en mejor te da un aproximado de la marca que haras en pruebas desde 1500-3000. buenas tardes y feliz navidad a todos. disfrutar de las fiestas y daros uno que otro gusto en las comidas.
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Gracias a todos por vuestros consejos, intentaré dejar el pabellón del foro Numero 1(y el de los Runningueros) bien alto.
Que paseis buena noche.
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Pues creo que ya te lo han dicho todo asi que nada a todo lo que des y ya esta. Lo que comenta radiotubo de salgas y corras una distancia similar es una muy buena idea par ver que tiempo vas ha hacer y aclimatarte a ella lo que se pueda.
ya comentaras que tal te ha ido.
A feliz noche a todos. Feliz navidad.
Adios
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Yo sólamente aprovecho el hilo para unirme también a las felicitaciones navideñas para tod@s los forer@s y en especial para todos los que son habituales por aquí y que formamos ya casi un equipo.
Que paséis buena noche con vuestra familia y si os emborracháis que os siente bien ;D.
Ya hablamos OOLA.
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Hola amigos:
Tan sólo comentaros que en la Sansil no me fue mal del todo, pues hice 10:42 en los 2800 mts, o sea que me sale a 3:49 el km, terminé mas contento que unas castañuelas. Lástima que no conocía al personal que corría pues daban trofeo a los 5 primeros de cada categoría y al llegar a meta me dijeron que quedé el 7º aprox. de veteranos y el cuarentaitantos de la general(todo es aproximado porque no hay clasificación oficial de momento). Además el que quedó 5º le tuve a la vista toda la carrera.
El recorrido era casi todo llano en un circuito de tres vueltas, y había una cuesta de uns 150 mts que se subía en cada vuelta.Parte de la carrera transcurría por zona peatonal y al ser el suelo de piedra había que tener cuidado, pues estaba mojado. Como en muchas carreras, por pequeñas que sean, siempre hay tramposetes y tramposetas. Ya os contaré en alguna quedada... >:-((( >:-((( >:-(((
Y lo mejor de todo, mi sprint en la recta final con otros tres corredores, que ni Usain Bolt!! ;D ;D ;D
Si quereis ver unas imágenes de la pueba, pinchar en:
http://es.youtube.com/watch?v=RS2sFl4dQaM
Saludos y feliz año a todos.
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Enhorabuena por el carrerón Klass y bienvenido de nuevo por aquí. Espero que hayas desconectado en tus vacaciones, feliz año.
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enhorabuena klass por tu marca en la sansil de navia. pues lo dixo si hs hecho 10:42 en 2800 metros podrias hacer 3000 en 12 min que segun la tabla de test de cooper en un condicion fisica muy buena si eres veterano.si eres veterano segur que te decantaras por pruebas mas largsa como el maratón puesto ue es mas de resitencia que de velocidad.ahora bien ya lo hemos comentado a nivel popular lo importante es pasarla bien. hay corredores populares de elite. ellos entrenan para ganar las populares y sus entrenamientos no difieren muxo de los profesionales.lo unico que cambia es la marca.por eso klass enhorabuena por tu marca. seguro habran carreras donde podras hacer podio en tu categoria. es solo buscar el calendario y estar dispuesto ad esplazarte a un lugar donde tengas posibilidades. pues saludos y seguir corriendo
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valla tiempazo enhorabuena ese tiempo es mas de una promesa que de un veterano sigue asi que todavia tienes margen de mejora
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enhorabuena klass por tu marca en la sansil de navia. pues lo dixo si hs hecho 10:42 en 2800 metros podrias hacer 3000 en 12 min que segun la tabla de test de cooper en un condicion fisica muy buena si eres veterano.si eres veterano segur que te decantaras por pruebas mas largsa como el maratón puesto ue es mas de resitencia que de velocidad.ahora bien ya lo hemos comentado a nivel popular lo importante es pasarla bien. hay corredores populares de elite. ellos entrenan para ganar las populares y sus entrenamientos no difieren muxo de los profesionales.lo unico que cambia es la marca.por eso klass enhorabuena por tu marca. seguro habran carreras donde podras hacer podio en tu categoria. es solo buscar el calendario y estar dispuesto ad esplazarte a un lugar donde tengas posibilidades. pues saludos y seguir corriendo
Tienes razón, Radiotubo. Me van más las distancias largas,debe ser por esa carga adicional de masocas que tenemos los populares, lo máximo que he corrido ha sido una media, aunque el otro día disfruté como nunca. Es extraña la sensación de pasarte más tiempo calentando para la prueba que en la propia carrera: 40 minutos calentando, haciendo unas progresiones en los últimos minutos y tan sólo 10:42 para disfrutar.
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Por cierto, ya me gustaría correr un 10000 a 3:49 :))) :))) :))) :))) :))) :))) :))) :)))
Si algún día lo consigo, os invito a unas sidras!!!
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Por cierto, ya me gustaría correr un 10000 a 3:49 :))) :))) :))) :))) :))) :))) :))) :)))
Si algún día lo consigo, os invito a unas sidras!!!
Yo ese dia me apunto y si quieres te hago de liebre. Todo se por unas sidriñas ;D ;D ;D ;D
Adios