Buenas,
Hoy he hecho mi primer entrenamiento de series.
Estuve dándole vueltas, pero no tenía nada claro como hacerlos en la calle, para mi es muy difícil, llevar un ritmo progresivo, empezar suave y acabar mas fuerte, después de darle vueltas, pensé que la mejor opción era correr en el gimnasio en la cinta, ahí clavas la velocidad y cada x metros la incrementas a tu gusto.
Y dicho y hecho, tenia esta tabla de series del Método Gavela, y es la que tengo pensado seguir.
(http://s18.postimage.org/8n71y47w5/gavela.jpg) (http://postimage.org/image/8n71y47w5/)
Os adjunto el fichero, por si ha alguien le interesa.
Hoy he empezado con la de 10 series de 300mts.
Después de un calentamiento de 3Kms. a9 km/h
La primera serie a 12,59 Km/h y la décima a 13, 53 Km/h.
Y la verdad es que es fácil cumplir los tiempos a rajatabla en la cinta.
He ido de menos a más, al final he acabado cansado pero muy a gusto.
Por fín me he estrenado en las series, que ganas tenía.
Ya es hora de empezar a marcarse como objetivo bajar algo los tiempos.
Me ha surgido una duda con la tabla.
He empezado con la de 10x300, la semana que viene 8x400 y así cada semana hasta llegar a 2x3.000 en la octava semana???
Perdón por el ladrillo, es que os lo tenia que contar.