Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Tema General => Mensaje iniciado por: kikeng en 04 Marzo, 2013, 11:01:08 am
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Hola, compis
La única vez que he tomado un gel en carrera fue en la maratón del año pasado, el que daba la organización en el km 30 y la verdad es que al menos no me sentó mal. Sé que fue un poco locura pero no salió mal.
Llevo un tiempo con ganas de probar y con todos los que hablo me comentan que Victory Endurance les va bien. De todas formas tengo algunas cuestiones antes de comprar y probar.
Entiendo que el más adecuado para tomar un par de ellos en el maratón sería el Energy boost gel con o sin cafeína, no? Había pensado algo así como en el km 25 y el 35 o un pelín antes. Obviamente los probaría antes en medias y tiradas largas.
Y mi segunda pregunta. ¿Qué diferencia hay entre con cafeína y sin ella? En cuanto a los sabores creo que es cuestión de gustos personales, no?
Muchas gracias por vuestros consejos. Cuando tenga una opinión me acerco a comprarlo y os informo de cómo me ha ido.
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Yo no tengo mucha experiencia, pero doy mi opinión. Nunca probé gel alguno, pero el año pasado preparándome para mi primer maratón me dijeron que debía tomarlos. En algún rodaje largo me tome de prueba el de manzana con cafeína de powerbar. Dulce de coj.... para mi gusto, pero no me sentó nada mal. No se como habría estado sin él, pero lo que note es la cafeína porque me espabile un buen rato. Así que no he probado ninguno más que ese porque me funciona aunque sea de forma psicológica. En el maratón me tome 3, en el km 15, en el 25 y en el 35, aprovechando avituallamientos para que baje mejor.
Yo creo que me ayudaron, pero no se que habría pasado si no los hubiera tomado. Este MAPOMA repetiré la estrategia.
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Hola kikeng,
yo uso keep going, los venden en bikila, y a mi me van bien... yo pienso que más importante que la marca, es que te adaptes bien a ellos... estos en particular se pueden tomar sin beber agua, ya que no son muy pastosos.
Según no recomendaron en bikila en año pasado, sino recuerdo mal, los de cafeina se suelen tomar al principio, pero no estoy seguro si era al reves...
En cuanto a los sabores, yo prefiero limon, mandarina o similares... ya que los sabores demasiado dulces como fresa, te dejan la boca pastosa (en mi caso).
El año pasado en el maratón los tomé en el 15, 25, 35 aprox, y como la cosa no salió mal del todo, creo que los tomaré de una forma similar.
Ante todo, lo más importante es haberlos probado antes, ya que probé otros con los que al momento me fui de varetas...
Espero los comentarios de gente con más experiencia, que seguro que nos asesoran mejor.
Saludos!!!
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La respuesta de Ville la veo bastante completa.
No es tanto la marca como la adaptación que te hagas a ellos, en las tiradas largas tienes que entrenar tanto la toma de agua cada 5 km (a mi me parece algo básico) como la toma de geles.
Yo creo que mínimo un gel entre el km 20 y el 25 y otro entre el 33 y el 37.
A ver que tal con los victory que yo también he pedido alguno que otro jeje.
Ah! los de cafeina yo también creo que son más para el momento antes de empezar...
Saludetes!
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Buenas Kikeng:
Poco mas respecto a lo ya aportado, pero ahí va mi experiencia...
La verdad es que los geles a mí me hacen bastante bien tanto en tiradas largas como en maratones (en medias maratones no los tomo).
Es importante que antes de decidirte por el que vas a utilizar en carrera, los pruebes en las tiradas largas.
Yo he probado 4 marcas, en mi caso, esto es lo que observé:
- Powerbar (yo no noté nada, como que no tomé nada...)
- 226ers (regular, ayudó, pero no lo destacaría).
- Keepgoing: Has visto que a "ville" p.ej le fue bien, pero yo los dos días que lo probé, me sirvió para comprobar la gran firmeza apretando de mi esfinter... casi tengo que parar debajo de una encina y llegar corriendo a casa con un calcetín menos, ya sabes... :)))
- Victory Endurance: Gloria bendita !! Son los mejores para mi (cada cuerpo es un mundo). Ayudan bastante.
Yo tomo el Energy Boost Orange y el Energy Boost Cafeine (me gustan tanto el Red Energy como el de Cola). La diferencia... a mi me parece que el de Cafeina espabila un poco más, a mi me pone como un tiro, como si estuviera diseñado por Lance Armstrong... :)))
En las tiradas (30-32km), tomo uno normal en el 15-16 y otro de cafeina en el 24-25.
En mi única experiencia en maratón, la toma fue la siguiente:
- KM.14 - Energy Boost Orange
- KM.24 - Energy Boost Cafeina
- KM.34 - Energy Boost Orange (aunque es probable que en mi siguiente encuentro con Filípides cambie este por uno de cafeína).
Me fué bien esta ingesta en todo caso, porque en el 15, 25 y 35 llega el agua, para digerirlo mejor, como comenta "mrpatata"
Pero no olvides probar siempre antes y ver como responde tu estomago y el músculo que controla la eliminación de residuos,... Keep Going (en mi caso), lo testó a lo bestia...
Un saludo.
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Si me acuerdo luego busco el enlace a un articulo que hablaba de cuantos geles tomar.
En resumen era que se debe recuperar o sería ideal, recuperar del entorno del 25-30% de calorías que se consumen en el ejercicio.
Pero lo cachondo, es como calculo yo las calorías? el garmin, te da una orientación...
Por ejemplo, yo ayer, estuve 2h20 (22,3 kms) corriendo y según el garmin quemé 1470 calorías que traducido al 25% sería como 375 cal, que si usara los energy boost gel que tienen 97 calorías saldrían como 4 geles para 22 kms? una burrada quizás.
otra recomendación de Backs, es tomar uno cada 30-45 min de ejercicio. que cuadra con los 4 geles de antes, según mi caso...
Pero por ejemplo otros no toman ninguno en medias maratones...
No lo se. Cuantos ni idea... siguiendo el ejemplo de Backs en la media de getafe tomé 2 geles y me fue "bien".... el estómago ok, los gemelos, no tanto... pero de fuerza y energía iba bien.
Un saludo,
Nacho
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yo los utilizo desde que me los recomendaron...en mi caso la marca es overstims...a parte de los sabores, que para gustos los colores, a mi me recomendaron tomar uno cada 50' - 55' de ejercicio...en maratón suelo tomar uno antes de salir y 3 durante la carrera: los tres primeros son antioxidantes con mucho magnesio por el tema muscular y el último sobre el km. 34 de efecto más inmediato para terminar y también para que el cuerpo tenga algo dentro cuando terminas...parece una bobada pero cuando acabamos la carrera el cuerpo sigue necesitando energía hasta que comemos en condiciones...
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Yo en mi caso soy novato en esto, he tomado 3 o 4 geles en el año y poco que llevo corriendo y ahora para la Media de Madrid los quiero tomar, mi duda es en que km tomarlos?? pensaba en el km10 y el km17 o km18, como lo veis?? que me recomendais para una media en la que el objetivo es 2:00 h
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Yo tambien soy novato en esto de los geles , la unica vez que los tome fue en la media de madrid del 2012 , me tome 2 uno en el km10 y otro en el 17, la verdad que me fue bien , eran de isostar.
Ahora he pillado los de victory endurance para probarlos y mis dudas son las misma que fgumiel, en que km tomarlos para la media y cual tomar ,si energy up o energy boost ,o combinarlos.
Enviado desde mi GT-I9100 usando Tapatalk 2
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Yo ahora los ultimos que he probado son los de Victory, en mi caso los de cafeina, porque la tolero bien. Hasta hace poco tomaba los de GU pero son un poco mas espesos y sin agua pasan peor (para mi gusto).
Yo en media maraton solo tomo 1 entre el diez y el 11 me lo voy tomando en 2 ó 3 sorbos con el agua
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Yo para una media o maratón no empiezo con el primer gel hasta el km 15. Eso sí, desayuno en condiciones.
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Yo en las Medias tomo uno a mitad de carrera, sobre el km10-11 para que coincida con un avituallamiento, y en los maratones en Sevilla tome 4 y me fue mejor que en los anteriores.... en los anteriores me lo tomaba en los kms 15-25 y 35 coincidiendo con los avituallamientos (yo necesito agua para pasarlos mejor, aparte de que dicen que asi se diluyen antes) pero en el ultimo maraton pase a tomarlos en el km 10, 20, 27,5 y 35 de forma que asi los 2 ultimos me coincidian con 45 min aprox de la toma del anterior....
Yo ahora tomo Victory Endurance y mucho mejor que con los que he tomado anteriormente de diferentes marcas.... noto mas efecto.... los que no he probado aun son los de cafeina, pero estoy esperando la nueva remesa del pedido del foro a ver que tal me van....
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Tenéis mi permiso y beneplácito para sacudirme de lo lindo, además de ser un pipiolo en estas lides, pero adjunto un enlace con lo que yo he conseguido terminar las 2 MM en las que he participado, por supuesto después de probarlo en entrenamientos.
Para gustos los colores.......
"El producto" (http://www.informacionmercadona.es/pure-de-frutas-hacendado/)
Para recibir un poquito menos, os diré que me lo recomendó un "pajarito" que p.e. en Getafe hizo 1h15'.
P.D.: al final con lo que hay que quedarse es con la composición e información nutricional.
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Llevo 14 temporadas en esto y nunca había probado ninguno...hasta que en una CXM me dieron el GU de chocolate: mano de santo! Desde entonces lo tomo (solo 1) en tiradas largas, CXM y Maratones.
Saludos
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Por ejemplo, yo ayer, estuve 2h20 (22,3 kms) corriendo
Sabía que mi cerebro se había quedado con algo, que callado te lo tenías..........
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Callado? Fue una prueba de cara a la media en toda regla... Supongo que hice lo que no se debe hacer... Pero me quedo con lo bueno de No tener dolores hoy... Lo hice como no se deben hacer las cosas... En ayunas con isotonica y un gel del decathlon que creo que es sobre todo glucosa...
Ahora solo seguir bajando kms de cara a la media...
Vaya plan desde el rantamplam
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De todos modos por el tema de los geles en Mapoma no os preocupeis, en Guzman el Bueno reparten torreznos y cerveza, con eso vais sobraos :dance: :dance: :dance: :dance:
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hola en mi opinion cada cuerpo es un mundo, pero en geles yo me quedo con victory primero en mi opinion por calidad si miramos las propiedades de cada marca son todas mas o menos por igual pero esta yo noto como esa energia te llega a las piernas y a la cabeza pues el de cafeina lo bueno que tiene es el efecto ese que te despeja y a la vez te da ese plus de fuerza en esos ultimos kms,tambien tienen esa tolerancia que no es excesivamente pastosa sino que se tolera bien,a lo que vamos yo lo primero que hago es desayunar bien despues es tomarse un cafe si se puede 1 hora antes,hidratarse bien es primordial esta casa tiene un isotonico que para mi es la leche que es isoenergy yo por ejemplo en una media te tomas el cafe , 20 minutos antes el isotonico y durante la carrera un energy boost o un plump gel km 11 0 12 y perfecto pues tarda mas o menos unos10 minutos en hacer efectoen maraton lo mismos principios pero desayunando como en una reunion de emperadores durante la carrera ir bebiendo agua y isotonicos yo me lleve este en mi botella ,en el 24 mi primer gel energy bosst y en el 34 el de cafeina y perfecto sensaciones buenas y despues lo mejor de esta casa es el recovery eso es mano de santo ,yo hablo de mi
pd:tienen unas pastillas llamadas betalanina que el efecto es retardar la fatiga y la verdad es que funcionan bien ,pero me quedo con esta casa pues tienen cosas muy curiosas para este deporte que tanto interes le ponemos ,perdonar por la brasa que a salido gracias
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Buenas!
Tengo una pregunta, y este es el post que mas se puede parecer. En principio son reacio a la suplementacion (la tome en mi epoca buena del gimnasio y vale, da resultados, pero no me gusta, asique soy contrario a ella), y ahora que me estoy planteando mayores distancias y me voy a presentar a mi primera media maraton me surge la duda de si puedo necesitar o no la ayuda de algún gel.
Mi duda era si algun@ de vosotros ha probado, en lugar de geles, ampollas de glucosa, que por lo visto tambien las venden en farmacia. No sé si seran saludables o no, recomendables o no... y bueno, era por saber vuestra opinion.
He leido tambien que durante una carrera, si empiezas a "ayudarte" con geles debes tomarlos hasta acabar la carrera porque si no te puede dar un bajon de azucar, ¿Es cierto eso?
Saludos compañeros!
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Si sólo son ampolla de glucosa las tienes en mercadona baratas.
Vaya plan desde el rantamplam
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Bueno, el precio no es mucho problema si no es muy caro, asique el sitio aun no lo tengo claro. La duda principal es si es bueno meter solo glucosa o no...
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Buenas!
Tengo una pregunta, y este es el post que mas se puede parecer. En principio son reacio a la suplementacion (la tome en mi epoca buena del gimnasio y vale, da resultados, pero no me gusta, asique soy contrario a ella), y ahora que me estoy planteando mayores distancias y me voy a presentar a mi primera media maraton me surge la duda de si puedo necesitar o no la ayuda de algún gel.
Mi duda era si algun@ de vosotros ha probado, en lugar de geles, ampollas de glucosa, que por lo visto tambien las venden en farmacia. No sé si seran saludables o no, recomendables o no... y bueno, era por saber vuestra opinion.
He leido tambien que durante una carrera, si empiezas a "ayudarte" con geles debes tomarlos hasta acabar la carrera porque si no te puede dar un bajon de azucar, ¿Es cierto eso?
Saludos compañeros!
Buenas;
Mi experiencia (repito, siempre personal) con esas ampollas de glucosa no es buena. En mi caso, tomé una vez Glucosport.
Como comenté en este hilo, en las medias maratones no tomo nada, consecuencia principalmente de esta experiencia. Fue en Septiembre, era la Media Maratón de Tordesillas, y se celebraba el Campeonato de España. En el Km.15 me tomé una ampolla y bien hasta el 17, que me pego un pajarón de alucinar... de hecho iba para 1H30', y palmé bien de tiempo en esos 6 km, hice 1H32. No sé si fue la ampolla, o que es la carrera más dura (durísima) que he corrido en mi vida, perfil de locos, 6 de la tarde y 32 grados de temperatura en Septiembre, y el acojone de ver las ambulancias llevándose gente desmayada... Leyva que ganó, y Chema Martínez, que fue segundo, hicieron 1H07, que para ellos es mucho en esta distancia, para que te hagas una idea...
El caso, que me enrollo.... que como yo tengo la duda de si fue el bajón posterior al subidón de la ampolla, o lo que te he contado, no las he vuelto a tocar... Si alguna vez vuelvo a tomar algo en Media Maratón, será un gel de Victory Endurance, que nunca me ha producido "efecto rebote"
Perdonad la chapa.... :cray: