Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Tema General => Mensaje iniciado por: airgamboy en 15 Marzo, 2013, 10:46:28 am
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Hola,
qué opináis de hacer senderismo o un largo paseo, solo andar, entre 10 y 15 km, por el campo, el día antes de una tirada larga de entre 10 y 25 kms o de una media maratón?? Para soltar piernas de toda la semana de entrenos y hacer algo de ejercicio el día previo... Creeis que es mucho tute para las piernas??
Salu23!!
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Imagino que dependerá de como plantees la media. Si vas a tope o solo como entrenamiento pero vamos que yo no es que sea un experto precisamente
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Yo he dado un buen paseo por alguna ciudad el día antes de un maratón, sus buenos kms, eso sí, paseo en plan tranqui.
Salu2
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Yo tambien creo que depende de como te quieras de hacer de fuerte la Media y el objetivo que tengas.... si quieres ir a tope desde el primer al ultimo kilometro pues supongo que penalizara, lo suyo seria llegar lo mas decansadito posible.... pero si no es asi, aprovecha todo, el senderismo y la carrera.....
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Mi opinion ,yo creo que dar un buen paseo el día antes de una media o un maratón es ventajoso, y si lo haces por el sitio que vas a correr mejor, para ir tomando referencias, pero eso si el paseito que sea en plan tranquilo. :beach:
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mi opión en Valencia el hace dos años, es que no es muy aconsejable... fuimos un amigo y yo, nos pateamos valencia de arriba a abajo, y al día siguiente nos fue fatal... lo mio era más entendible porque estaba con gripe... pero mi compi no, y también se resintio mucho de las piernas...
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gracias compis ... yo también he pateado en alguna ocasión una ciudad el día previo a una maratón, en plan muy tranqui, de turismo, que a veces es incómodo por los parones, el timpo que estás de pie sin andar, ... y en principio no me penalizó ... o eso creo. Esto sería patear "de seguido" en una rutilla de senderismo ...
Iría a la media sin pretensiones de marca, solo hacer tirada larga a ritmo no muy exigente.
Es que incluso me han dicho que es bueno tras una semana de entrenos, porque mantiene activa la circulación y el tono en las piernas ¿?¿?. Aunque claro, quedarse arrepanchingado en el sofá el día antes y descansar todo el día seguro que también es bueno ... ¿mejor?
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Efectivamente, antes de una media e incluso algunos dicen que de una maratón, aconsejan para mantener la activación de los músculos hacer una salida el día previo, muy light de unos 5 kms.
Confieso que yo las he hecho porque no me ha quedado más remedio. Incluso recuerdo haber hecho una jornada de trekking de 14 kms. el día previo a la Media de Madrid. Cualquiera le dice a la doble que tengo hipotecados los sábados para descansar y los domingos para correr..... :punish:
Patee París un sábado antes de la Maratón, patee Venecia un día antes de la Maratón y patee Sevilla un dia antes de la Maratón.
No te puedo ayudar, no se lo que se siente al correr llevando totalmente un día de reposo.
Ya me gustaría a mí descansar realmente un sábado!!!!!!
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Cualquiera le dice a la doble que tengo hipotecados los sábados para descansar y los domingos para correr..... :punish:
Jejeje.... llevas mucha razon...... a mi tambien me toco patearme Sevilla el dia anterior, y mas que cansado muscularmente, me dolian los pies de estar tanto tiempo de pie..... pero cualquiera le decia a la contraria que ya que ibamos a Sevilla no veiamos la ciudad un rato..... :girl_werewolf:
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De hecho, yo hice la última kdd en la sierra con varios foreros, cerca de 3 horas debieron ser, y al dia siguiente fui a la media de Cantalejo, que ibviamente me tomé en plan tranqui.
Habra quien diga que yo..... pero es una cuestion de costumbre también
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Mi experiencia es que se nota bastante. Diría que cansa más patear y estar de pie, que correr un rato y luego descansar. De hecho, incluso cuando entreno por las tardes y por las mañanas he estado en algún museo (mucho rato de pie, caminar ensimismado...) o algo similar, es matemática la bajada de rendimiento.
En todo caso, ojo, que si uno va a París o Venecia a correr una maratón, no se va a quedar en el hotel tumbado... Faltaría más. Aunque se note al día siguiente, ¿qué más da unos minutos arriba o abajo? Hay que disfrutar también de la ciudad.
No sé si es posible en vuestro caso, pero casi que propondría hacer esa salida en campo en bicicleta. Se sigue tomando aire fresco, no son demsiados kms, ves el paisaje y sí que creo que dar unas pedaladas ayuda. Pero eso creo que da para otro tema y otro debate...