Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: josiko en 02 Abril, 2013, 14:37:21 pm
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Pues eso,
Llevo desde hace un mes bañándome (no penseis mal....), después del entrenamiento con agua congelada.., me lo había comentado un compañero.
Lleno la bañera con la suficiente agua (fria) para que me cubra todas las piernas y a continuación pongo unos hielos (para acompañar), y no se si será tema mental, pero desde que lo hago me he podido recupar mejor de las molestias de las piernas (así que continuo...).
Estoy algo más de 15 minutos metido en ese agua y la verdad que el primer minuto es infernal :diablo: :diablo:, pero cuando el cuerpo se adapta se puede aguntar bien :beach: :beach:.
Lo habéis probado algun@....??
Josiko
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yo una sola vez ,bien aconsejado:5 minutos: tambien me fue fenomenal; inconveniente: un cos tipado que me duro 4 dias, pero las piernas muy bien
Numero 1
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Las piernas van bien... si.
El problema es aguantar ahi dentro. 15 minutos, me parecen demasiados, creo que con 5 ya van bien.
Aun asi, viene de lujo... pero claro, cuando te levantas con todo el asunto congelado... Hace poco lo hice y desde luego que lo he cambiado por un par de rafagas de agua fria al acabar de ducharme y ya es suficiente xD
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Las piernas van bien... si.
El problema es aguantar ahi dentro. 15 minutos, me parecen demasiados, creo que con 5 ya van bien.
Aun asi, viene de lujo... pero claro, cuando te levantas con todo el asunto congelado... Hace poco lo hice y desde luego que lo he cambiado por un par de rafagas de agua fria al acabar de ducharme y ya es suficiente xD
Estoy con Pepecharlie, un par de minutos en la ducha terminando con agua fria en las piernas me ayuda a recuperar un poquito mejor... 15 minutos metido en agua helada... me parece jugar demasiadas papeletas para coger un trancazo de preocupar...
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Yo lo que hago por costumbre ya, es siempre que me ducho después de entrenar o una carera, al final de la ducha, me doy agua fría durante un buen rato por las piernas y luego termino con agua muy caliente, antes solo lo hacia con agua fría, pero escuche que era mejor terminar con agua caliente, a mi me va fenomenal desde que lo hago noto mucho mas descargadas las piernas tras las tiradas.
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Yo cuando hago las tiradas largas hago algo parecido... siempre tengo unos tetrabricks de leche llenados con agua en el congelador y cuando llego de la tirada, lleno un cubo que me llega hasta la rodilla, abro el tetrabrick y meto el hielo en el agua fria y estoy unos 10 minutos con cada pierna.
Ayuda bastante para la recuperación.
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Yo lo que hago por costumbre ya, es siempre que me ducho después de entrenar o una carera, al final de la ducha, me doy agua fría durante un buen rato por las piernas y luego termino con agua muy caliente, antes solo lo hacia con agua fría, pero escuche que era mejor terminar con agua caliente, a mi me va fenomenal desde que lo hago noto mucho mas descargadas las piernas tras las tiradas.
Eso mismo es lo que hago, y la verdad es que se nota bastante la sensacion de relajacion y menos secuelas
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Buenas;
Yo despues de la ducha, pongo dos minutos en cada pierna la alcachofa de la ducha con agua fria. Me va fenomenal.
Donde peor lo paso haciendo esto es en invierno en el pueblo de mi mujer, las casas de fin de semana están frias y se oyen mis gritos en varios corrales a la redonda, :))), pero sarna con gusto....
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Yo lo que hago por costumbre ya, es siempre que me ducho después de entrenar o una carera, al final de la ducha, me doy agua fría durante un buen rato por las piernas y luego termino con agua muy caliente, antes solo lo hacia con agua fría, pero escuche que era mejor terminar con agua caliente, a mi me va fenomenal desde que lo hago noto mucho mas descargadas las piernas tras las tiradas.
Es lo mismo que hago yo ahora. Antiguamente tambien terminaba con agua fria, pero me recomendo el fisio terminar con caliente por no recuerdo el motivo, y asi lo hago ahora....
Yo me ducho, y una vez terminado me doy agua fria y caliente alternando 3-4 veces, terminando con caliente.... asi de paso hago tambien contrastes.....