Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Presentaciones y Marcas => Mensaje iniciado por: aesaez en 24 Agosto, 2013, 01:50:52 am
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Hola a todos! Este es mi primer mensaje en el foro para presentarme.
Tengo 52 años y vivo en la provincia de Alicante. Empece hace un tiempo a caminar por recomendación y tozudez de mi dietista (gracias Pilar) para ayudarme a perder peso, la verdad es que lo llevaba muy bien, perdí unos 18 kilos y me enganche a salir 3/4 veces por semana, alguna vez intente hacer algo de runnig, pero a los dos minutos estaba que me asfixiaba y me dolían las rodillas, así que pensé que lo de correr no era para mi.
El caso es que hace un par de meses y coincidiendo con un intento de dejar el tabaco, me propuse (siguiendo un plan de entreno) correr mis primeros 5K, cosa que conseguí hace un par de semanas y no veáis la satisfacción, ese logro para mi fue casi mejor que si me hubiese tocado la lotería.
Mi siguiente objetivo son los 10K, la semana pasada ya llegue a los 6, eso si, a un ritmo lento de 7' 25''/Km, pero bueno, siguiendo los consejos del foro, seguro que lo conseguiré.
Saludos y perdón por el tocho.
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Aesaz eres un fenómeno a por esos 10k ánimo y bienvenido a ffdr
chusso Team mapoma 2013
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Bienvenido y verás cono poco a poco vas consiguiendo cada reto que te propongas
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Bienvenido Aesaez... aqui un fan de las carreras de tu provincia siempre que me escapo por alli de vacaciones.... suerte con el intento de correr un 10k, cosa que no tengo ninguna duda que conseguiras....
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Bienvenido Aesaez. Con constancia y paciencia lograrás lo que te propongas
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Animo Aesaez,lo conseguiras y si lo haces junto a nosotros,hasta te lo garantizo,joer que buena quinta la de los del 61,jijijij
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Bienvenido aesaez!
Me alegra que te hayas unido al mundillo running, ya verás que con constancia y ganas vas a conseguir lo que te propongas!
:Adios:
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Gracias a todos por vuestra calurosa acogida, estoy leyendo cosas en el foro para ver la mejor manera de progresar.
Las recomendaciones que he visto, mayoritariamente, son de hacer dos carreras mas suaves y una tercera añadiendo un poco mas de recorrido cada semana, a ver si es correcto asi:
Actualmente estoy en 6K en unos 45 min y haria lo siguiente, dos carreras suave de 30/35 min y la tercera de unos 50/55 min cada semana, dejando dias de descanso entre carrera y carrera.
Las siguientes semanas subiria 5/10 min todas ellas, hasta llegar los 10K.
Os parece correcto el planteamiento?
Gracias anticipadas.
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Me parece bien el plan asi, pero además añadiría que si necesitas ander y correr lo vayas haciendo, es decir no te agobies, escucha a tu cuerpo, un saludo
chusso Team mapoma 2013
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Aesaz ¡¡¡ Bienvenido a FFDR !!!
Esos 10 km ya estan ahí mismo, con perseverancia y motivación veras como llegan los resultados.
Un saludo OOLA
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saludos y animo que los 10km los tienes a la vuelta de la esquina. Adios
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Gracias de nuevo por los ánimos.
Ando bastante perdido con el tema de las zapatillas, tengo que comprar unas, las que tengo ahora no son adecuadas y no veáis el lío que tengo, de marcas y modelos (me imagino que a vosotros también os paso en su momento).
Me dejare aconsejar en algún sitio especializado y espero tener suerte con mi elección.
De todas formas si os apetece darme alguna recomendación, os lo agradeceré.
Peso 76 kg, mido 1,77 y quiero correr unos 25/30 km semanales sobre asfalto o aceras, pisada neutra o pronador leve.
Gracias anticipadas.
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bienvenido al foro aesaez :drinks: ya veras ke bonito es la progresion , que ya vas consiguiendo , mas los consejos que vas a cojer por aqui , rapidamente te vemos como una moto
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Bienvenido a la familia ffdr
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Bienvenido a FFDR Aesaez!!!
No tengas la menor duda, que llegarás a esos 10 km, antes de lo que piensas.
Un saludo y a entrenar. :good: :clapping:
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BIenvenido al foro y saludos de otro que esta empezando.
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Un placer dar la bienvenida a otro de mi quinta y como dice SRG que buena quinta!!
Tranquilo que esos 10km estan ahi mismo. Con paciencia y sin ningun tipo de prisa, solo disfrutando de lo que haces, ya veras como cuando menos te lo esperes lo has conseguido.
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Ya me he comprado las zapatillas, unas nike air pegasus +29, estaban en oferta en sprinter por algo menos de 60 euros, me había probado antes en decathlon, unas asics kayano 19, unas mizuno (no recuerdo el modelo) y unas new balance 1080 v3 y aparte de valer la mitad que las demás, son con las que mas cómodo me he encontrado.
Que os parece la elección?
Mañana las probare en mi siguiente escalón, los 7k.
Saludos.
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Bienvenido Aesaez, ya verás como con pundonor y entreno consigues lo que andas buscando
¡A por los 10!
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Pues, estreno de zapatillas y nuevo escalón conseguido, al final sali esta mañana con el objetivo de los 7K y me he encontrado tan bien que han caido los 8, me ha sobrado 1/2 km para mi gusto, pues he terminado un poco pasado, pero menuda satisfaccion, el ritmo muy bajo, siguiendo los consejos que he leído por aquí, sin prestarles mucha atención en esta fase.
Si no pasa nada en 2/3 semanas ya estaré en los 10.
Pido mas consejos, no se si me parare en los 10 o subire el objetivo algo mas, me aconsejais trabajar los tiempos cuando llegue a los 10 y antes de subir mas la distancia o es mejor buscar el tope de km que quiero hacer y una vez conseguido, trabajar en los tiempos?
Por cierto, lección aprendida, nunca correr sin el calzado adecuado, menuda diferencia........
Como siempre, gracias por vuestra atención.
P.D.: No se si este es el sitio para hacer este tipo de consultas o tengo que abrir un hilo especifico (si no veo uno abierto ya) en otro subforo, si alguien me lo aclara se lo agradeceré.
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!!Bienvenido aesaez!! Poco a poco irás consiguiendo tus metas, pero ante todo !!disfruta del dia a dia!!!! :drinks:
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Bienvenido aesaez !!
Enviado desde el MoviLoydi
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Bienvenido, poco a poco iras mejorando, sin prisa, disfrutando de
ello, los 10 k ya los tienes.
Saludos
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Bienvenido Aessez, te entiendo perfectamente y te animo a ser perseverante, vale la pena.
Te lo digo, porque yo soy otro novato en ésto del running (casi 3 meses llevo) y reconozco que l9s comienzos de correr son durillos, jeje.
Pero si realmente te gusta no tardas en "engancharte", yo mismo ya tengo este domingo mi primera carrera de 10 km!.
En cuanto al plan, basicamente se trata, como bien nos aconsejan los más expertos por aqui, es de ir haciendo kilometros disfrutando sin obsesionarse con los tiempos. Ya llegará el momento de "preocuparse" de ello.
Lo dicho, animo y ya nos irás contando.
Un saludo.
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Bienvenido aesaez! Con perseverancia y constancia llega todo :)
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