Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Presentaciones y Marcas => Mensaje iniciado por: jmaralv en 18 Noviembre, 2013, 15:08:12 pm
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Hola a todos/as!!
Me llamo Jose y aunque soy de Zaragoza actualmente vivo en Dublín. Hace bastantes años que hago deporte (pesas, artes marciales, spinning y hasta MTB) pero nunca había salido a correr porque me parecía muy aburrido. El caso es que aquí en Irlanda todo el mundo hace mucho deporte y al final me han contagiado, este verano (julio) empecé a correr.
No sé muy bien que es, pero estoy seguro de que algo estoy haciendo mal, porque hace un par de fines de semana de buenas a primeras me empezó a doler la rodilla por la parte externa (según parece tengo "rodilla del corredor"). Estuve toda la semana parado y el sábado volví a salir, aunque no me dolió como tal sí que sentí alguna molestia durante la carrera así que me volví para casa y por la tarde casi no podía andar, ayer todo el día igual... hoy mejor, pero aún me duele. >:-(
Dicho esto enumero lo que suelo hacer:
- Corro por asfalto (en su mayoría)
- Tengo unas nike air alvord 10 (son de trail) que en su día compré para uso diario, no deportivo.
- Normalmente salgo sábado (10-12k) y domingo (6-8k) a correr, los miércoles hago cinta (6k) a unos 6 min/km.
- Mido 1,64 y peso 78kg (llevo 10 años haciendo pesas)
Físicamente me encuentro bien, empecé corriendo menos de 5k (corría y andaba) pero enseguida llegué a hacer 10k del tirón (no es que sea precisamente Flash :sarcastic:).
Se me ocurren unas cuantas cosas que podría estar haciendo mal pero lo que más raro se me hace es que me surgiera el dolor tan repentino y tan fuerte. No me gustaría dejar de correr ahora que me ha picado el gusanillo, obviamente voy a estar varias semanas sin salir hasta que esté seguro de que se me ha curado la pierna.
Cualquier consejo/sugerencia que me podáis dar será bienvenido!
Marcas?? ehm... marco paquete con las mallas, jajajaj, no en serio, no he corrido ninguna carrera aún estaba mirando en apuntarme a la primera cuando me dio lo de la rodilla...
Mis mejores tiempos son:
5 km 29m:10s
10 km 1h:02m:20s
Un saludo OOLA
Jose
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Comprate unas zapas nuevas y adecuadas para tu peso y tu cuerpo. Las Nike seguramente ya no cumplan sus objetivos de amortiguación, nunca me he fiado yo de la cámara de aire esa.
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Buenas:
Hazte un análisis de la pisada y recuerda calentar y estirar muy bien, sobre todo después de correr. Céntrate en estirar especialmente la cintilla iliotibial. En internet hay multitud de estiramientos para la cintilla.
Ánimo y suerte.
Jorge
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Yo lo primero que me haria es una prueba de la pisada y despues me compraria unas zapatillas adecuadas para correr por asfalto (no de trail)..... CHACHI
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bienvenido al foro ¡¡¡
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Bienvenido al foro y aqui seguro que encuentras consejos muy buenos CHACHI
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Bienvenido al foro, cómprate unas zapatillas adecuadas para correr por asfalto. En una tienda especializada, te asesorarán adecuadamente y si siguen los dolores acude a algún fisio. Ya que te ha enganchado el running, no descuides esos detalles.
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!!!Bienvenido al foro!!!! :hi:
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Muchas gracias a todos por las bienvenidas.
La verdad es que sí que debería ir a hacerme un estudio y a por unas zapatillas que aguanten mejor mi peso... De momento a ver si se me pasa la molestia y luego miraré de seguir vuestros consejos.
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Bienvenido al foro, lo que te han dicho es lo más adecuado, análisis de pisada, buenas zapas y lo más importante ya que has empezado no lo dejes
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Bienvenido al foro!!!!
Haz caso de los consejos que te han dado los compañeros.
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Buenas.
Bienvenido a FFDR Jmaralv, ya te han comentado lo más importante las zapatillas de trail no son buenas para asfalto y de por si, el asfalto es la peor superficie por la que se debe correr.
Lo de la molestia no te ha aparecido de golpe, normalmente nos vamos haciendo daño poco a poco hasta que un día empieza a doler.
Por otro lado yo me he quedado fuera del sorteo del maratón de Berlín y en su lugar quiero correr el maratón de Dublín, ya habrire un hilo cuando la cosa tome forma.
Un saludo.
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Bienvenido y haz caso a estos fieras
chusso Team mapoma 2013
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Bienvenido
Eso que cuentas me suena un monton. Me pasó lo mismo y la solución fue descansar un poco, estudio de pisada, zapas nuevas e ir poco a poco. Normalmente dejo un día de recuperación entre tiradas y dos con la larga que suelo hacer los sábados. El lunes gimnasio acabando siempre con unos estiramientos(después de calentar un poco).
!!!! Por fin alguien que me entiende cuando digo mi peso y mi altura y acabo con ""no estoy gordo, estoy fuerte!!! Date tu tiempo.