Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Presentaciones y Marcas => Mensaje iniciado por: Alvasama en 23 Noviembre, 2013, 17:22:09 pm
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Muy buenas tardes a todos. Hace tiempo me inscribí en el foro, pero todo quedó en más bien un simulacro de correr que apenas duró nada.
Hoy vuelvo ya que el 2 de septiembre retomé la carrera y esta vez mucho más en serio. En un principio para perder peso; ahora me está empezando a gustar.
Os pongo en situación:
Soy un chico de 24 años, 1,87m de altura y a día de hoy 79,3kg de peso. Decir que el día que empecé pesaba 88,3kg, lo que quiere decir que he perdido 9 kilos en 12 semanas. Salgo a correr dos días sí, uno no. Independientemente del día en el que caiga. Hasta ahora decir que he cumplido absolutamente saliendo todos los días que me tocaba.
Cuando salgo estiro, corro 5km, estiro y para casa. Eso es todo. En el tema de zapatillas llevo unas Asics Gel Blackhawk 5. Las más básicas que pueda haber, lo sé. Y creo que eran para sub 75kg pero la verdad hace un mes tuve ligeros dolores de rodillas pero duraron unos días y ya. Por donde corro es 50% cemento (acera) 50% tierra.
En cuanto al tema de la comida decir que no hago nada en especial sino que intento comer cantidades más normales. Como de todo. Hago desayuno, comida, merienda y cena.
Pues bien el caso es que llevo casi dos semanas que no bajo de 79,3kg. Normalmente venía perdiendo del orden de los 600-700gr. las últimas semanas pero como digo estas dos últimas me he estancado ahí.
También quiero decir que al principio salía con el objetivo de bajar de peso y bajar de 80kg. El objetivo lo cumplí hace ya días sí, pero ahora me ha empezado a gustar el mero hecho de salir a correr y disfrutar. Antes salía con endomondo, música y mil historias, pero ahora salgo sin reloj siquiera ni nada. Sólo yo y nada más. Me gusta cada vez más el escuchar mis pisadas en la arena y sentir como mejoro física y mentalmente cada día.
Sin más acabo mi presentación y os encomiendo a quien me pueda ayudar y asesorar para poder seguir quitándome esos kilitos de más que me quedan.
Muchas gracias.
Saludos.
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Muy buenas Alvasama darte la enhorabuena por retomar el mundo de la carrera y por verte por aqui ,
con la estatura que tienes no te creas que vas a tener mucho margen para bajar de esos kilos , si lo haces que seguramente lo hagas si te van a ir costando mas el bajar kilos , yo creo que mas o menos estas en tu peso natural , un saludo
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Muy buenas Alvasama darte la enhorabuena por retomar el mundo de la carrera y por verte por aqui ,
con la estatura que tienes no te creas que vas a tener mucho margen para bajar de esos kilos , si lo haces que seguramente lo hagas si te van a ir costando mas el bajar kilos , yo creo que mas o menos estas en tu peso natural , un saludo
Encantando yo de volver a veros runningbox. Pues la verdad es que aún me sobra algo en lo que es pectorales y abdomen sobretodo... Me había puesto como objetivo sub 75kg pero como ya digo ahora ya no salgo tan preocupado por perder peso y sí más por lo bien que me siento mientras corro y cuando acabo. Pero sí me gustaría poder perder eso que me queda.
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Bienvenido a esta gran familia, como te comenta Runninbox, poco margen de mejora en cuanto al peso te queda, tienes que tener en cuenta que tu musculatura (aunque solo sea de piernas) esta aumentando y eso te hace que creas que no pierdes, pero seguramente que algo pierdes, lo de pectorales y abdomen creo que te lo quitarías con algún ejercicio especifico, aquí somos unos cuantos los que empezamos como tu y al principio pierdes mas deprisa despues te estabilizas y vas perdiendo poco a poco salvo que hagas una dieta controlada.
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Bienvenido a esta gran familia, como te comenta Runninbox, poco margen de mejora en cuanto al peso te queda, tienes que tener en cuenta que tu musculatura (aunque solo sea de piernas) esta aumentando y eso te hace que creas que no pierdes, pero seguramente que algo pierdes, lo de pectorales y abdomen creo que te lo quitarías con algún ejercicio especifico, aquí somos unos cuantos los que empezamos como tu y al principio pierdes mas deprisa despues te estabilizas y vas perdiendo poco a poco salvo que hagas una dieta controlada.
Gracias frasquito! Pues a ver, ejercicios como abdominales y flexiones por ejemplo?
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También hay que decir que para quemar mas grasa y bajar de peso deberías de poner mas intensidad de carga o tiempo a los entrenamientos, por eso creo yo que te has estancado. Pero también es verdad que siempre al principio bajas mas de golpe y luego cada vez cuesta mas bajar esos kilillos.
Como me gusta el Tapatalk (http://tapatalk.com/m?id=1) este del iphone
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No soy un experto pero creo que te podía venir bien, puedes hacer abdominales y ejercicios con gomas, que te vendrán bien para fortalecer y como te han comentado subir la intensidad y carga de trabajo ayudara.
adidas Running Day 2011 - Ejercicios de gomas (http://videos.runners.es/video/iLyROoafz3w_.html#kew)
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Muchas gracias danilomo subiré pues la distancia. Aunque qué es más importante subir la distancia o subir la intensidad pero la misma distancia? He de decir que ahora mismo mi tiempo de 5k es de 23:30
Ahora mismo miro esos ejercicios frasquito! Además tengo unos tensores SALTER de hace mucho pero que algo de partido podré sacarles!
Gracias!
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Muy buenas Alvasama darte la bienvenida a FFDR y enhorabuena por retomar el mundo del Running. Lo del peso no te obsesiones con el lo iras perdiendo por el camino seguro.
Un salu2
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Muy buenas Alvasama darte la bienvenida a FFDR y enhorabuena por retomar el mundo del Running. Lo del peso no te obsesiones con el lo iras perdiendo por el camino seguro.
Un salu2
Gracias Fepargo! Más que nada era el saber el motivo por el que no bajaba. Ahora la verdad que disfruto cada vez que salgo a correr :)
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Aunque qué es más importante subir la distancia o subir la intensidad pero la misma distancia? He de decir que ahora mismo mi tiempo de 5k es de 23:30
Yo creo que deberias ir subiendo la distancia poco a poco.
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Bienvenido a FFDR.
Gracias por desmoralizarme!! (Mido 1,87 y 42 años, peso 86 kg, jajajaja, y salvo de tripa me veo muy bien) ;D
En serio creo que tu peso esta muy bien para la altura que tienes, pero si que debes seguir aumentando los kilómetros más que los ritmos en los entrenamientos, pero rodando en extensivo, para quemar grasas. Preparando la maratón de Valencia yo he bajado 6 kilos en tres meses, con vacaciones y excesos incluidos.
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Perdón Rafa1903 no era mi intención! jejeje. La verdad es esa, me sobra tripa y pectorales.
Pues subiré la distancia poco a poco. ¿cuánto me recomiendas subir y cada cuánto tiempo vuelvo a subir?
Creo que incorporaré abdominales al terminar de correr.
¿En qué momento del día recomendáis correr? Lo digo porque quitando de 14 a 19 puedo correr cuando sea y por eso quiero saber la mejor franja para el cuerpo o cuándo es más probable el perder grasas.
Gracias!
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Después del descanso correspondiente de ayer esta mañana he salido a correr y he hecho 6km que, la verdad, han sido muy buenos, he acabado con unas muy buenas sensaciones y un cansancio que no era excesivo ni límite.
De momento gracias a vosotros me he animado a subir a 6km y estoy contento de haber terminado bastante entero.
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Bienvenido y enhorabuena por ese aumento de distancia..... choca!
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Efectivamente, debes ir aumentando la distancia progresivamente, casi mejor guíate por tiempo y no por distancia, es decir, llega a una hora de carrera hasta que la hagas cómodamente.
El tema de los abdominales, dorsales y demás ejercicios de tren superior no son ejercicios para adelgazar sino para fortalecer espalda sobre todo, que es la gran perjudicada y olvidada en el atletismo.
En fin, es normal que llegado un peso te estanques y te cueste más perder peso.
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Perfecto muchas gracias por tus consejos. De momento me quedaré con esos 6km que requieren también ese aumento de tiempo y de ahí ya iré subiendo de 5 en 5 minutos.
¿Cuándo creéis que es el mejor momento del día para el cuerpo para salir a correr? Hay algún momento del día en el que el cuerpo le sea más efectivo el ejercicio? Suponiendo que tengamos todo el día para correr en qué momento correríais?
Muchas gracias y a seguir corriendo que me voy!
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Bienvenido y enhorabuena por retomar el camino. Has de tener en cuenta que esto del running y el foro enganchan.
Acabadas las presentaciones decirte que pesar más de la media no quiere decir que estés gordo. Mido 170(siendo optimista y calzado) y ahora peso 77kg y, como dice Obelix, "no estoy gordo, estoy fuerte". Según has ido fortaleciendo los músculos estos han crecido y el músculo pesa más que la grasa. Ahora estas en un periodo de estabilización. Si aumentas en nivel de ejercicio aeróbico puede que bajesun poco pero yo no me obsesionaría. si haces algo de pesas, es posible que aumentes un poquitin de peso por el crecimiento muscular.
Mucho ánimo.
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Muchas gracias Alarmino! Pues hoy han caído otros 6km en 29:48, que de momento es mi ritmo más estable en esta distancia. Según vaya acostumbrándome estos casi 30min o vea que voy cómodo con los 6km y bajo el tiempo, pues iré subiendo.
No me obsesiono por el peso. Antes sí porque mi objetivo era bajar de 80 y lo conseguí, ahora ya mi único objetivo es disfrutar corriendo ya que se que repercutirá siempre positivamente en mi forma física.