Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Presentaciones y Marcas => Mensaje iniciado por: EstherCM en 14 Mayo, 2014, 11:25:17 am
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Hola holita!, soy Esther, de Zaragoza, llevo como un año intentando empezar a correr, y desde Febrero con las pilas puestas saliendo 2-3 veces por semana, buscando huecos libres para poder hacerlo.
Marcas... ninguna!!! Aún no me he estrenado en ninguna carrera porque tengo un pequeño problemilla con mi exceso de pulsaciones que de momento ni el cardiólogo ni yo hemos podido solucionar... ¡pero lo solucionaré, seguro! De momento "sólo" soy capaz de aguantar 5 Km a un ritmo de 6,30 - 7.
Mis metas... pues bueno, mi propósito es correr una media maratón antes de los 40, así que tengo 7 añitos para prepararme con calma. :P
Así que nada, con ganas de aprender de vosotros, nos vemos por aquí.
E.
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Bienvenida.
Sobre el tema de las pulsaciones, es tema de falta de fondo. Intenta alargar los entrenamientos en tiempo, si para ello, necesitas andar en tramos, no te preocupes, hazlo. Irán bajando paulatinamente. Es una opinión no médica, basada en la experiencia.
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Gracias biquingo,
Mi problema es que la fase aeróbica ni la toco, si voy andando deprisa hasta que empiezo a correr (ahí las llevo sobre 140, sobre el 60 - 70%) y en cuanto empiezo a trotar (igual me da, a 6 minutos que a 8), paso a estar entre el 90% y 100% de mis pulsaciones máximas.
Me hicieron dos pruebas de esfuerzo hace tres meses, si en seis meses-un año no consigo rebajarlas, (o muero en el intento), pues nada, pastillita diaria.
Probaré lo que dices, a ver qué tal.
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Bienvenida Esther..... no esta mal aguantar 5 kms corriendo independientemente del ritmo al que sea.... las ppm lo mas normal es que poco a poco te vayan bajando.....
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Bienvenida a FFDR Esther!!!
Te hablo desde conocimiento personal ... :blush2: al principio no tengas miedo de que al comenzar a correr un poco tus pulsaciones se disparen...una vez se va habituando el cuerpo a hacer deporte aeróbico (correr), van manteniéndose y bajando un poquito, mientras tú, aumentas en capacidad y haces más distancia :)
Yo en cuatro meses, y gracias a compartir carreras y kdds con los Forof@s :friends: ya estoy aumentando a distancias de 10KM o más, así que, te animo a que participes en carreras de 4 o 5km o kedadas :party:...los ritmos llegan sólos!!! y las cañas también!!!! :drinks:
:girl_wacko:
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Bienvenida Esther,
como dicen los compañeros al empezar a correr es normal que las pulsaciones se disparen.
Para empezar a correr, lo normal es alternar en el mismo entrenamiento ratos de ir andando con ratos de ir corriendo y ve mirando las pulsaciones. Con el paso de los días realizando este entrenamiento te darás cuenta que irán bajando e incluso podrás aguantar más rato corriendo.
Un saludo y a por ello CHACHI
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Bienvenida!!!!!!!
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Bienvenida Esther, no te preocupes con la dinámica que has cogido de salir 3 veces en semana en poco tiempo tus pulsaciones irán bajando poco a poco
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Bienvenida Esther, despacito y con calma todo llega, un saludo
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!!!!Bienvenida Esther!!! :hi:
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Muchas gracias a todos por los ánimos!
La verdad es que no me gustaría parar. Una vez superado el primer mes de yoparaestonovalgo y nosocomolepuedegustaranadie, curiosamente se ha convertido en ay!quebienmesiento y mañanamelevantoalasseisparacorrer ;D
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Bienvenida Esther!!!
Mucho animo y poco a poco ya veras como logras tus propositos.
Lo mas importante es la constancia porque la voluntad ya la tienes y te sobra.
CHACHI
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Bienvenida Esther:
El salir tres veces por semana ya está muy bien y como te han dicho los compañeros, el cuerpo se va adaptando y con el ejercicio de correr el corazón poco a poco se va haciendo más grande y las pulsaciones van bajando. Ya lo comprobarás.
Saludos de un bilbilitano que ahora para por Torrejón y que pasó mucho años por Zaragoza. Por cierto, intentaré volver para el 28 de Septiembre, ... a la Maratón. A ver si es posible.
Un saludo y lo dicho, bienvenida.
Jorge
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Bienvenida Esther..... :party:
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:clapping: Bienvenida al foro esther , yo espero que hagas bastantes medias antes de llegar a esa cuarentena :drinks:
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Bienvenida Esther!!! OOLA OOLA
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Bienvenida!!
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Bienvenida esther
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Bienvenida Esther; ya verás como sin darte cuenta estás haciendo carreras de 10km y de ahí a las medias, solo hay un paso
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Bienvenida al foro, veras como las pulsaciones van bajando, a mi al principio me paso lo mismo. CHACHI
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Bienvenida al foro choca!
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Bienvenida a ffdr, ya veras como poco a poco alargas las distancias con facilidad.
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Gracias a todos!!! Con este recibimiento, da gusto animarse a continuar!!
Nos vemos por aquí, que tengo mucho que aprender.
OOLA
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bienvenida al foro Esther!!... choca!