Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Tema General => Mensaje iniciado por: jruizdd en 27 Junio, 2014, 09:45:26 am
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Buenas compañeros:
Quería preguntaros si véis posible correr una media maratón quince días antes de un maratón o es contraproducente, pues tengo entendido que las últimas semana antes de los 42 hay que ir bajando de kilómetros.
En mi caso sería correr la media de Soria el 13 de Septiembre y después la maratón de Zaragoza el 28 de Septiembre.
Gracias por vuestra ayuda y un saludo.
Jorge
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Yo no soy el mas indicado para hablar puesto que nunca he corrido un maraton pero segun mi opinion estaria bien correr esa media pero nunca a tope, correla al mismo ritmo que tengas pensado llevar en la maraton.
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normalmente se recomienda hacer una media fuerte 3-4 semanas antes del maratón, aún así, efectivamente se va bajando poco a poco de km, pero pasas de hacer 28-30, a unos 20 km, y la semana anterior 15 en la tirada, con lo que personalmente no lo veo ninguna locura... eso si, a ser posible, correla a ritmo de maratón, no más fuerte!!
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Yo te diria que correrla si, disputarla no..... con disputarla me refiero a ir con el cuchillo entre los dientes..... se supone que es bueno hacer una Media fuerte 3-4 semanas antes de la disputa de una maraton.... pero bueno, yo tampoco te puedo asesorar muy bien porque mis marcas maratonianas no son de gran altura....
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Vamos que para Valencia, viene fetén hacer la de Ciudad Real apretando o en modo tirada larga.... jaja
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Bajo mi punto de vista perfectamente compatible y recomendable, posiblemente 3 semanas antes de la Maratón sea la fecha fetén según los que saben de esto. Pero si esa exactitud no se puede dar, yo personalmente prefiero 2 semanas antes que 4 semanas antes y ya que creo que tiempo de recuperación hay de sobra, y puede ser un refuerzo muy positivo si encima te sale como esperas esa media.
Así que a por ella con fé CHACHI
Saludotes!! Cri cri
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eso también depende de cada uno, incluso el finde anterior, eso sí, haciendola en plan tranqui
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Estoy de acuerdo en todo lo que te han comentado, hazla a ritmo de matarón porque si la haces a tope aunque no lo creas necesitaras tres semanas para recuperar ese esfuerzo y debes llegar entero a tu objetivo maratoniano CHACHI
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Totalmente de acuerdo, para recuperar al 100% elesfuerzo de una media a tope son unas 3 semanas
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Si la puedes hacer a un 70% aproximadamente, te viene bien. Si no, posiblemente se pague en forma de minutos en el maratón. Imagino que en este quieres dar el máximo. En 15 días la recuperación creo que es suficiente, pero no se alcanzará el mejor estado que se podría (aunque quizá se haya entrenado mejor que nunca y se obtenga la MMP).
Pero, opinión-recomendación, si tienes la ilusión, la haces. Que puedes controlar, mejor; es difícil porque estás a tope por el entrenamiento maratoniano y tendrás ganas de darle a la zapa. Que no puedes controlar, pues por algún minuto más que hagas en la maratón, tampoco pasará nada. ¿Qué ocurre? Que la mente es muy traicionera. Si luego el maratón no sale como quieres, te "estarás culpando" por la media; y, quién sabe, quizá el problema sea otro.