Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Vuestros Entrenamientos => Mensaje iniciado por: JosePerez en 23 Agosto, 2014, 22:45:46 pm
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Estoy empezando a correr y no se sí voy por el camino adecuado.
De momento estoy. Aumentando el tiempo corriendo, a ve sí llego a una hora sEguida (de momento llego a media hora a duras penas).
Pero no se sí es mejor eso o ponerme un distancia objetivó (no se, por ejemplo 5 km) e ir aumentandola, tarde lo que tarde.
Gracias por las recomendaciones
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Yo cuando empeze a correr no miraba distancias entre otras cosas porque no tenia con que medirlas.... miraba solo el tiempo que estaba en movimiento y poco a poco intentaba que este fuera mas.... no se si sera lo mas adecuado, pero yo empeze asi....
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te diría por experiencia personal que mires lo que tu cuerpo te diga; las sensaciones, un dia estarás mas fuerte que otro y podrás forzar. Lo que el cuerpo mande.
Saludos.
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Yo te diria que tiempo, ves incrementandolo poco a poco hasta que puedas llegar a 60 minutos corriendo, la distancia da igual al principio, cuando ya puedas correr 60 minutos seguidos empezaras a ver que el ritmo va subiendo y la distancia sera mayor, para empezar no pienses en km.
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Sin duda, guíate por el tiempo. INcluso te puede ayudar el intercalar periodos de ir caminando rápido (6km/h), te ayudará a ir cogiendo fondo, perdiendo peso y acostumbrarte a hacer un esfuerzo más prolongado. CHACHI
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Es que quizas vaya muy lento, y cuando llegue a correr una hora a lo mejor solo hago 7 u 8 km, y luego no me vale para nada para la carrera de la San Silvestre que quiero hacer.
Ya voy por 30 minutos, pero esto cansa mucho. ¿De verdad que a la larga merece la pena?
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Es que quizas vaya muy lento, y cuando llegue a correr una hora a lo mejor solo hago 7 u 8 km, y luego no me vale para nada para la carrera de la San Silvestre que quiero hacer.
Ya voy por 30 minutos, pero esto cansa mucho. ¿De verdad que a la larga merece la pena?
Creo que te agobias un poco con el tema y que puede que tengas algo de prisa en conseguir resultados.
Es normalisimo cuando llevas poco tiempo en esto, hacer 7/8 km. en una hora. Yo, en mi primera carrera de 10 km. hice 1h 12m., asi que mira. Y acabe creyendome el rey del mundo.
Y descuida, que cuando corras asiduamente 7/8 km. podras correr sin ninguna dificultad la San Silvestre y cualquier 10 km.
Pero todo pasito a pasito, y lo de si merece la pena o no, pues eres tu el que lo decide. Ademas el running te acaba devolviendo todo lo que le das, asi que no decaigas.
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Cuanta razón tienen todos los compis... Hazle caso a estos que entienden un rato, sal a correr olvidándote de cuanto corres y disfrutaaaaa.
Yo soy principiante, Yo no llevo ni un año y desde que me olvide un poco de cuanto tardaba, disfruto mucho más; hice ya una media incluso, quien me lo iba a decir .... Por ejemplo hoy hice 14km en 90 minutos pero con sensación de haber podido hacer 20-30 km, terminando muy entero y sobretodo disfrutándolo
Así que ánimo y veté poniendo pequeños objetivos....recuerda tb que el día q te pongas un dorsal tendrás un plus, yo no lo creía pero es verdad 🏃🏃🏃🏃🏃
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Pues un poco lo que te han dicho el resto de compañeros, olvídate de la distancia y ves aumentando todas las semanas un poco, aproximadamente un 10% cada semana, cuando consigas correr una hora seguida, haz entrenos más cortos en tiempo pero incrementando el ritmo, tienes tiempo de sobra para hacer la San Silvestre con garantías
próximo objetivo Ciudad Real
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Al correr por tiempo le daría otro punto a su favor. Si corres por tiempo tenderás a ser mas conservador en tus ritmos y eso lo agradecerás. Tu objetivo tiene que ser coger base.
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Es que quizas vaya muy lento, y cuando llegue a correr una hora a lo mejor solo hago 7 u 8 km, y luego no me vale para nada para la carrera de la San Silvestre que quiero hacer.
Ya voy por 30 minutos, pero esto cansa mucho. ¿De verdad que a la larga merece la pena?
Es mejor alternar andar y correr durante 1 hora, y llegar con ganas de hacer un poco más que correr 30' y llegar con la lengua en el asfalto y con sensación de agotamiento. A medida que vayas cogiendo fondo, podrás reducir el tiempo andando y aumentando el tiempo corriendo.