Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: Heisenberg en 03 Septiembre, 2014, 16:22:44 pm
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Soy un novato, llevo corriendo algo así como una semana, y los dos últimos días la pierna izquierda y solo la izquierda se me cansa mucho más que la derecha, tanto que tengo que parar y andar un rato. No sé si será porque acabo de empezar y me tengo que acostumbra o que tengo algo. Corro(por ahora) todos los días menos los domingos entre 30 y 45 minutos y puedo aguantar bien, el problema es la pierna.
Un saludo
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Heise, has probado a estirar y calentar esa pierna a conciencia antes de salir a correr?
P.D. No tengo ni idea de lesiones... pero igual suena la flauta y mal no te va a hacer...
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Hola cheve, siempre suelo calentar antes y estirar después de salir a correr, pero a partir de ahora voy a intentar hacerlo mas a fondo.
Gracias
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Puede ser un tema de musculatura o de pisada...un buen fisio no te ira mal.
Y empezar, 6 dias x semana me parece burrisimo
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Yo tambien creo que si acabas de empezar, correr 6 dias a la semana es mucho.... yo haria un dia si, un dia no.... y me haria una prueba de la pisada para saber si uso el calzado adecuado....
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¿La pierna entera? ¿desde cadera y glúteos hasta los dedos?...
Háztelo mirar por un fisio....pero ya. No es normal, otra cosa es, que se te carguen gemelos ,isquios,cuádripces ( te das mucha caña para estar empezando)...
¿ Sobrecarga de la zona lumbar que te este "cogiendo" el nervio ciático de esa pierna ?.
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No toda la pierna, es ,sobre todo, muslo y gemelo. La zona lumbar la tengo perfecta.
Me hice un test de pisada y soy neutro y así son mis zapatillas nuevas jeje.
Suelo haceer ejercicio práctimamente todos los días, por eso he empezado a ir 6 días aunque suave y poca distancia. Ya he bajado los días a 4 por semana.
Creo que voy a coger cita en el fisio por si las moscas...
Muchas gracias!
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Hoy he vuelto a salir a correr 30 minutos y me he estado fijando, lo que se me cansa/duele son los gemelos, pero sobre todo por la zona del tobillo.
Los primeros 15 minutos he ido más despacio y a los diez minutos ya empezaba el dolor/fatiga, pero los otros 15 he ido más rápido y apenas he notado algo.
Creo que lo mejor va a ser ir a un fisio.