Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Tema General => Mensaje iniciado por: jano en 22 Octubre, 2014, 20:36:44 pm
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En 10 dias tengo una carrerilla (Madrid también solidario, 5k) con un familiar ciego completo (ningún resto de visión). Nunca ha corrido antes, pero quiere tener esa experiencia, o sea que va a ser más en plan paseo que otra cosa. Y yo, claro, le voy a hacer de guía - pero no tengo ninguna experiencia en eso.
La semana pasada hicimos una prueba yendo en paralelo, unidos con una cuerda de unos 40 cm que llevabamos en la mano, y mis indicaciones verbales y más o menos funcionó, pero no se si es porque el método está bien o porque no había nadie más corriendo.
Alguien que tenga experiencia me puede dar algún consejo?
Gracias
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Sin duda, describes a Patxi. Seguro que, en cuanto te lea, algo podrá decirte.
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Pide consejo a Patxi el mejor que nadie en el foro te podrá indicar
Quixote Maratón 2014
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No había visto el tema... Ahora te respondo por privado.
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Gracias Patxi
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Al final, te contesto por aquí...
En primer lugar, ten en cuenta que tu acompañas y guías, por lo que en la medida de lo posible no deberías imponer el ritmo a tu compañero. En la práctica, dependerá mucho de su estado de forma, del tuyo, de la dificultad del terreno... por lo que habrá ocasiones en que sientas que vas tirando de él. No te preocupes, es normal.
A la hora de mantener un ritmo de carrera, tu zancada debe ser un "espejo" de la de tu compañero: si el bate con la pierna derecha, tu lo haces con la izquierda, y viceversa. Al principio te costará, pero luego sale automáticamente. Cuando veas que pierdes sincronismo, fuerza la recuperación tirando con el brazo de guía: sincronizarás el braceo, y forzarás al guiado a recuperar la zancada.
El testigo: Roberto y yo utilizamos habitualmente una cinta cerrada (elaborada con una correa similar a las de las persianas) en forma de "8". Interesa que sea ligera, que no roce (ten en cuenta que está en constante movimiento), y que posibilite ligeros cambios de posición durante la carrera.
Indicaciones: aunque Roberto tiene un pequeño resto visual, en carrera siempre insisto en que únicamente debe tomar como referencia mis indicaciones. Por lo tanto, le voy indicando curvas, baches y el resto de incidencias con la antelación suficiente. Además de las indicaciones por voz, vamos desarrollando señales corporales: si tiro de él hacia mí, sabe que viene un estrechamiento o que vamos a superar a alguien; si le empujo con el brazo, que podemos separarnos tras ese estrechamiento o adelantamiento...
Respecto al resto de corredores, el correr con un ciego supone un ejercicio de paciencia... Es bastante más difícil adelantar, ya que tienes que buscar hueco para dos; si coincides con mucha gente, toca vocear... Normalmente, pido paso indicando que vamos dos, intento mantener una línea estable, no haciendo cambios bruscos de dirección, pidiendo que nos dejen vía libre más que cambiando nosotros nuestra ubicación. Si alguien quiere adelantarnos, obviamente nos tendrá que rodear.
Poca cosa más. Bueno, si. DISFRUTAD AMBOS DE LA EXPERIENCIA. Ten en cuenta que durante el tiempo en que corréis juntos, estáis realmente cerca, dentro de lo que se denomina "espacio de confianza". La relación que se desarrolla entre guiado y guía, por tanto, puede ser muy especial.
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Aprovecho la ocasión para profesar mi profunda admiración tanto al guía, por la dedicación, como al guiado, por el afán de superación.
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Gracias Patxi choca! - tomo buena nota.
Mañana nos toca otra práctica, y otra el 1 de noviembre. Y el 2 nos estrenamos. Ya contaré cómo van las cosas.
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Hoy hemos hecho otra práctica por el parque - despacito porque el no tiene mucho fuelle y para ensayar giros, avisos verbales, tirones de cuerda, etc. Total, que ni nos hemos caido ni chocado, pero aún falta mucha sincronización. Eso si, me ha dicho que ha distrutado un montón corriendo entre árboles y con el aire en la cara (en vez de sobre una cinta) y que esta empezando a cambiar su vieja opinión de que "correr es de cobardes" :)))
Proxima sesión, el sábado que viene. Y el domingo, la carrerita ...
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Fenomenal jano.
Me alegro por vosotros. Mucho ánimo y a seguir mejorando.
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Hoy hemos hecho otra práctica por el parque - despacito porque el no tiene mucho fuelle y para ensayar giros, avisos verbales, tirones de cuerda, etc. Total, que ni nos hemos caido ni chocado, pero aún falta mucha sincronización. Eso si, me ha dicho que ha distrutado un montón corriendo entre árboles y con el aire en la cara (en vez de sobre una cinta) y que esta empezando a cambiar su vieja opinión de que "correr es de cobardes" :)))
Proxima sesión, el sábado que viene. Y el domingo, la carrerita ...
Enhorabuena, Jano! Una cosita más: el día de la carrera, a la hora de la salida, sitúate ligeramente por detrás de la gente que consideres que iría a hacer el tiempo que esperéis hacer juntos. Es mejor que progreséis a lo largo de la carrera, que convertiros en una "chicane móvil".
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Hoy hemos hecho otra práctica por el parque - despacito porque el no tiene mucho fuelle y para ensayar giros, avisos verbales, tirones de cuerda, etc. Total, que ni nos hemos caido ni chocado, pero aún falta mucha sincronización. Eso si, me ha dicho que ha distrutado un montón corriendo entre árboles y con el aire en la cara (en vez de sobre una cinta) y que esta empezando a cambiar su vieja opinión de que "correr es de cobardes" :)))
Proxima sesión, el sábado que viene. Y el domingo, la carrerita ...
Enhorabuena, Jano! Una cosita más: el día de la carrera, a la hora de la salida, sitúate ligeramente por detrás de la gente que consideres que iría a hacer el tiempo que esperéis hacer juntos. Es mejor que progreséis a lo largo de la carrera, que convertiros en una "chicane móvil".
Gracias, ya lo habia pensado. De hecho, como creo que no hay cajones y vamos a ir casi paseando (hoy hemos ido por encima de 8 min/km), pensabamos colocarnos detrás del todo. Mi idea es que la termine, y que haga su primera carrera disfrutando, aunque parezcamos tortugas reumáticas ;D. Si se engancha a esto de correr, ya iremos apretando en las siguientes.
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Gracias a Patxi y Rober por la clase práctica de ayer en la tapia de la CDC ! CHACHI Junto con la teórica del otro día he aprendido un montón. :victory:
Hoy hemos hecho la carrera, saliendo los últimos del cajón, al ritmo de mi sobri, y disfrutando un montón: ella por ser su primer carrera, segura, buenas sensaciones, adelantando a gente y esprintando al final (cosas que en los entrenamientos no habíamos hecho), y yo por lo que ha disfrutado ella. Hemos terminado ilesos y contentos. :dance1:
Ahora, a ver si se engancha a otra y luego a otra ... y si no, tiene una experiencia nueva: haber participado con éxito, disfrutando y sin incidentes en una carrera de 5.000
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Gracias a Patxi y Rober por la clase práctica de ayer en la tapia de la CDC ! CHACHI Junto con la teórica del otro día he aprendido un montón. :victory:
Hoy hemos hecho la carrera, saliendo los últimos del cajón, al ritmo de mi sobri, y disfrutando un montón: ella por ser su primer carrera, segura, buenas sensaciones, adelantando a gente y esprintando al final (cosas que en los entrenamientos no habíamos hecho), y yo por lo que ha disfrutado ella. Hemos terminado ilesos y contentos. :dance1:
Ahora, a ver si se engancha a otra y luego a otra ... y si no, tiene una experiencia nueva: haber participado con éxito, disfrutando y sin incidentes en una carrera de 5.000
Enhorabuena, sigue incitandola a correr le hará sentirse mucho mejor
sin objetivo concreto, sólo disfrutar
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Enhorabuena a los dos a tenido que ser una esperiencia unica
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:clapping: Enhorabuena Jano trasmitesela a tu sobrina , que por lo que te leo ha sido una gran carrera y llena de disfrute y buenas sensaciones :drinks:
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Enhorabuena al binomio, me alegro que todo haya salido bien Jano
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¡Enhorabuena a los dos! Y ahora, a perseverar... Como te dije ayer, tanto Roberto como yo estamos a vuestra disposición para poder realizar algún entrenamiento con vosotros.
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Me alegro que hayais disfrutado, como te he dicho en la salida. Ahora toca ir animandola poco a poco para que vaya a carreras y quedadas.
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Felicidades por esa primera carrera. Seguro que viendo lo bien que lo habéis hecho habrá más...
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Felicidades por esa primera carrera jano!!
Eres un crack! Felicita a tu sobrina!!! :bienhecho:
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Gracias a todos por los comentarios y ánimos.
Pongo fotos de salida y llegada (he pixelizado la cara y dorsal de mi sobrina por aquello de su privacidad, no es que sea así de fea :D).
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Enhorabuena por esa carrera y por esa gran labor Jano :hi: :clapping: :clapping: :clapping:
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Jano, deja de pixelizarla y dile que se haga Forofa a la voz de ya!!!!
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Enhorabuena de verdad.
Pixeliza la "preciosidad" de camiseta también, please! Jajajaja
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Enhorabuena. Gran mérito por parte de los dos.
Animo para continuar.
Pero ya te puedes entrenar bien Jano. O pronto te lleva a ti de la cuerda.
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Cuidado que esto engancha:D.
Mi más sincera enhorabuena!!
¡¡¡Va por ti Alberto!!!