Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Presentaciones y Marcas => Mensaje iniciado por: Alvasama en 12 Enero, 2010, 16:41:01 pm
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Hola a todos, soy nuevo por este mundillo del running y he encontrado este magnífico foro que espero sea mi mayor ayuda en mi carrera que ahora empieza.
Me llamo Álvaro, soy de Madrid centro y tengo 20 años.
Hace poco que me he empezado a interesar por esto del atletismo y demás y parece que lo he cojido con fuerzas jeje.
Empiezo con desventaja ya que mido 1.88 y peso 89Kg y no son precisamente de músculo puro sino que se deja entreveeer una pequeña tripa que hay que quitar ya mismo ;D
Ahora es cuando recurro a vuestra sabiduría y experiencia para ver si me podéis enviar o decir algún planning de entrenamiento de carrera específico para cojer forma.
Os lo dejo en vuestras manos ya que yo no tengo mucha idea de como empezar.
Un saludo a todos y nos veremos mucho más por este foro. OOLA
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Hola a todos, soy nuevo por este mundillo del running y he encontrado este magnífico foro que espero sea mi mayor ayuda en mi carrera que ahora empieza.
Me llamo Álvaro, soy de Madrid centro y tengo 20 años.
Hace poco que me he empezado a interesar por esto del atletismo y demás y parece que lo he cojido con fuerzas jeje.
Empiezo con desventaja ya que mido 1.88 y peso 89Kg y no son precisamente de músculo puro sino que se deja entreveeer una pequeña tripa que hay que quitar ya mismo ;D
Ahora es cuando recurro a vuestra sabiduría y experiencia para ver si me podéis enviar o decir algún planning de entrenamiento de carrera específico para cojer forma.
Os lo dejo en vuestras manos ya que yo no tengo mucha idea de como empezar.
Un saludo a todos y nos veremos mucho más por este foro. OOLA
Hola Alvaro, bienvenido al foro y siéntete como en tu casa.
Cada vez sois más la gente que pedís un plan de iniciación y tengo que reconocer que no había pensado en ello ya que por defecto siempre subimos planes orientados a la preparación de carreras sin reparar en que antes de esto debe haber un entrenamiento previo y estos planes no son precisamente lo más adecuado para ello.
Déjame que busque algo similar a esto, lo subo al portal y te digo. Después ya nos cuentas exactamente tus metas, disponibilidad, ect con más detalle, ok?
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Hola a todos, soy nuevo por este mundillo del running y he encontrado este magnífico foro que espero sea mi mayor ayuda en mi carrera que ahora empieza.
Me llamo Álvaro, soy de Madrid centro y tengo 20 años.
Hace poco que me he empezado a interesar por esto del atletismo y demás y parece que lo he cojido con fuerzas jeje.
Empiezo con desventaja ya que mido 1.88 y peso 89Kg y no son precisamente de músculo puro sino que se deja entreveeer una pequeña tripa que hay que quitar ya mismo ;D
Ahora es cuando recurro a vuestra sabiduría y experiencia para ver si me podéis enviar o decir algún planning de entrenamiento de carrera específico para cojer forma.
Os lo dejo en vuestras manos ya que yo no tengo mucha idea de como empezar.
Un saludo a todos y nos veremos mucho más por este foro. OOLA
Hola Alvaro, bienvenido al foro y siéntete como en tu casa.
Cada vez sois más la gente que pedís un plan de iniciación y tengo que reconocer que no había pensado en ello ya que por defecto siempre subimos planes orientados a la preparación de carreras sin reparar en que antes de esto debe haber un entrenamiento previo y estos planes no son precisamente lo más adecuado para ello.
Déjame que busque algo similar a esto, lo subo al portal y te digo. Después ya nos cuentas exactamente tus metas, disponibilidad, ect con más detalle, ok?
Perfecto. Espero ansiosamente aver si mañana puedo ponerlo en práctica.
Te lo agradezco mucho Admin.
Empiezo a notar la buena gente que hay por aquí ;)
Salu2
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Hola alvaro bienvenido al foro OOLA
Para poder decirte algo tienes que contarnos algo mas cuanto tiempo corres, cuantos dias...... con .o que nos cuentes te decimos algo. Yo también buscare por ahí algún plan que se pueda acoplar a lo que nos cuentes :good:
Adios
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Hola alvaro bienvenido al foro OOLA
Para poder decirte algo tienes que contarnos algo mas cuanto tiempo corres, cuantos dias...... con .o que nos cuentes te decimos algo. Yo también buscare por ahí algún plan que se pueda acoplar a lo que nos cuentes :good:
Adios
bien pues solamente llevo una semana así corriendo en serio y el planning ha sido este:
lunes: 20 min.
martes: descanso
miercoles: 20 min.
jueves: descanso.
viernes:25 min.
sábado: descanso
domingo: 30 min.
El objetivo es afianzarme en los 5000 primero y luego ir subiendo poco a poco. De tiempos por supuesto aún ni hablamos ;D
Solamente me baso en tiempo ya que por donde yo vivo (Ventas) no conozco ningúna pista o parecido en el cual pueda dar vueltas a una distancia que conozca...
Veréis que es muy simple pero como estoy empezando y mi forma física aún es muy baja...
Aver que me recomendáis CHACHI
Gracias.
Salu2
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Hola Alvasama, yo te recomendaría que por ahora te olvides de distancias y mucho más de competir.
Los 5.000 son mucho más duros (a nuestro nivel hablo) que un 10.000; se corre muy rápido y nosotros al principio trabajamos la resistencia, no la velocidad y los 5m te aseguro que se corren muy, muy rápido.
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Alvasama, he subido un par de planes que me han parecido bastante interesantes. el primero que te voy a indicar es para iniciar la carrera de cero http://www.forofosdelrunning.com/index.php?ind=downloads&op=entry_view&iden=79. Quizá a ti te venga un poco corto si ya llegas a los 20' pero lo puedes adecuar saltándote las primeras semanas. Yo lo veo mucho más adecuado para ti que este otro http://www.forofosdelrunning.com/index.php?ind=downloads&op=entry_view&iden=78, que aún siendo bastante asequible, tiene cosas que yo no haría todavía ni tendría prisa en hacerlo.
Consejos:
1.- espera a ver qué más opciones te dan las máquinas que circulan por aquí.
2.- si aún así te decantas por estos, haz el de principiantes adecuándolo a tu nivel.
3.- cuando lo hayas terminado con solvencia empieza con el de 5kms si tu ilusión es competir.
4.- si llegas al 3er paso con buenas sensaciones aquí no se acabó la cosa, pero entoces hablamos.
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Muchas gracias Admin por los pannings!! La verdad que son bastante buenos y creo que voy a empezar con el primero y luego ya veré porque las últimas semanas ya son de bastante tiempo asique lo afrontaré con bastante ilusión y con muchas ganas de ir evolucionando semana tras semana, ya que mucha prisa no tengo con mis 20 años aún a sabiendas que de momento esto me lo voy a tomar como un hobby (al que ya os digo que me engancharé).
Muchas gracias tambien a retamalejo. Muy sabio consejo y muy cierto. De momento solo correré las populares de 5000 o 6000 que algunas he visto ya por Febrero, pero en plan de ir a participar, vivir el ambiente y disfrutar con este magnífico deporte.
Muchas gracias gracias a todos y estoy abierto a vuestros grandes consejos de las máquinas que hay por aquí como dice Admin :)
Salu2
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Muchas gracias tambien a retamalejo. Muy sabio consejo y muy cierto. De momento solo correré las populares de 5000 o 6000 que algunas he visto ya por Febrero, pero en plan de ir a participar, vivir el ambiente y disfrutar con este magnífico deporte.
Sábia decisión. Ahora a entrenar que verás como te enganchas, y encima con tu edad, en poco tiempo solo veremos tu estela....
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Muchas gracias tambien a retamalejo. Muy sabio consejo y muy cierto. De momento solo correré las populares de 5000 o 6000 que algunas he visto ya por Febrero, pero en plan de ir a participar, vivir el ambiente y disfrutar con este magnífico deporte.
Sábia decisión. Ahora a entrenar que verás como te enganchas, y encima con tu edad, en poco tiempo solo veremos tu estela....
De momento lo he cojido con fuerzas sí jeje. Gracias por lo ánimos ;)
Salu2
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Nada que añadir a lo que te han dicho por aquí los expertos. Sigue sus consejos y ya verás como vas mejorando poco a poco y sobre todo no tengas prisa.
Eso sí, lo malo que tiene, y creo que todavía nadie te lo ha dicho (o tal vez sí pero como estoy cegato no lo habré visto), es que cuando cojas hábito de salir a correr va a ser como una droga, que no hay forma de dejarlo, y que estarás deseando que llegue el momento en que tenías pensado ponerte las zapatillas para trotar un poco, de hecho te irás de vacaciones y lo primero que echarás en la maleta será el "uniforme" de correr. Encima notarás que la gente te mira raro, incluso los de tu entorno y empezarán a decirte "¿pero dónde vas con lo que está lloviendo?" y tu te asomarás a la ventana y decidirás salir porque verás que únicamente son 4 gotas, aunque los telediarios se empeñen en hablar de 100 litros por metro cuadrado.
Lo de correr carreras de 5000 m. es tal como te ha dicho retamalejo, son muy duras (sobre todo para paquetes de mi edad) porque al ser cortas la gente sale muy deprisa; quizás tú con tu edad, y en cuanto consigas el fondo suficiente para que 5 km no te supongan una barrera muy alta, te resulten muy cómodas porque los jóvenes soleis ser bastante ferraris mientras que los que tenemos una avanzada edad ya solo aspiramos a ser simplemente unos diesel.
De todas formas si te apuntas a alguna quizás deberías evitar, por ahora, aquellas en las que la participación es muy reducida, porque en ese caso los que suelen correr son auténticos galgos, mientras que debutar en una carrera masiva tiene dos alicientes, uno el ambiente que obviamente es mucho más espectacular con tanta gente y el otro que te vas a encontrar con gente que también se inicia en esto por lo que no tendrás oportunidad de desanimarte. Más adelante serán esas, las multitudinarias, las carreras que evites (o no) porque realmente son en las que peor se corre pero estoy convencido que para empezar pueden ser las mejores.
Por cierto sobre lo de no tener referencias de distancias, siempre puedes utilizar Google Maps (o gmap-pedometer que está basado en el anterior) para medir el recorrido que has hecho o el que pretendes hacer, no es exacto pero si la zona por la que vas a correr tiene bastante detalle en las fotografías del satélite puedes tener aproximaciones bastante buenas. De todas formas lo de las distancias tomatelo ahora simplemente como una curiosidad, lo importante no es correr x kilómetros, sino cogerle el gustillo e ir consiguiendo poco a poco que el cuerpo soporte esos esfuerzos.
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Nada que añadir a lo que te han dicho por aquí los expertos. Sigue sus consejos y ya verás como vas mejorando poco a poco y sobre todo no tengas prisa.
Eso sí, lo malo que tiene, y creo que todavía nadie te lo ha dicho (o tal vez sí pero como estoy cegato no lo habré visto), es que cuando cojas hábito de salir a correr va a ser como una droga, que no hay forma de dejarlo, y que estarás deseando que llegue el momento en que tenías pensado ponerte las zapatillas para trotar un poco, de hecho te irás de vacaciones y lo primero que echarás en la maleta será el "uniforme" de correr. Encima notarás que la gente te mira raro, incluso los de tu entorno y empezarán a decirte "¿pero dónde vas con lo que está lloviendo?" y tu te asomarás a la ventana y decidirás salir porque verás que únicamente son 4 gotas, aunque los telediarios se empeñen en hablar de 100 litros por metro cuadrado.
Lo de correr carreras de 5000 m. es tal como te ha dicho retamalejo, son muy duras (sobre todo para paquetes de mi edad) porque al ser cortas la gente sale muy deprisa; quizás tú con tu edad, y en cuanto consigas el fondo suficiente para que 5 km no te supongan una barrera muy alta, te resulten muy cómodas porque los jóvenes soleis ser bastante ferraris mientras que los que tenemos una avanzada edad ya solo aspiramos a ser simplemente unos diesel.
De todas formas si te apuntas a alguna quizás deberías evitar, por ahora, aquellas en las que la participación es muy reducida, porque en ese caso los que suelen correr son auténticos galgos, mientras que debutar en una carrera masiva tiene dos alicientes, uno el ambiente que obviamente es mucho más espectacular con tanta gente y el otro que te vas a encontrar con gente que también se inicia en esto por lo que no tendrás oportunidad de desanimarte. Más adelante serán esas, las multitudinarias, las carreras que evites (o no) porque realmente son en las que peor se corre pero estoy convencido que para empezar pueden ser las mejores.
Por cierto sobre lo de no tener referencias de distancias, siempre puedes utilizar Google Maps (o gmap-pedometer que está basado en el anterior) para medir el recorrido que has hecho o el que pretendes hacer, no es exacto pero si la zona por la que vas a correr tiene bastante detalle en las fotografías del satélite puedes tener aproximaciones bastante buenas. De todas formas lo de las distancias tomatelo ahora simplemente como una curiosidad, lo importante no es correr x kilómetros, sino cogerle el gustillo e ir consiguiendo poco a poco que el cuerpo soporte esos esfuerzos.
Poco que quedir. Simplemente tomo nota de todo. Muchas gracias joseluis.
Salu2
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Pues por aqui ya te han dicho todo estas maquinas, estoy de acuerdo con ellos.
De los planes ya no busco, los que ha colocado admin están bastante bien y yo empezaría por el de principiantes, ahora lo que interesa es correr, lo demás llegara a su tiempo. Si te decides por los 5000 cuidado que la mayoría son cross y son mucho mas duros que un 10000 por asfalto en condiciones normales, con barro son durísimos. Déjalos para mas adelante. A y como dice joseluis cuidado que esto engancha .
Adios
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Pues por aqui ya te han dicho todo estas maquinas, estoy de acuerdo con ellos.
De los planes ya no busco, los que ha colocado admin están bastante bien y yo empezaría por el de principiantes, ahora lo que interesa es correr, lo demás llegara a su tiempo. Si te decides por los 5000 cuidado que la mayoría son cross y son mucho mas duros que un 10000 por asfalto en condiciones normales, con barro son durísimos. Déjalos para mas adelante. A y como dice joseluis cuidado que esto engancha .
Adios
De momento es eso. no me decido ni por 5000 ni por ninguno ahora es lo que dices: correr, correr y correr. Ir cojiendo fondo físico e ir conociendo como he de regular mi cuerpo y demás.
Salu2 y gracias