Forofos del running
LESIONES, CONSEJOS Y SALUD DEPORTIVA EN GENERAL => Foro de Discusión General => Mensaje iniciado por: Blage82 en 09 Enero, 2015, 12:03:54 pm
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Buenas a tod@s!!,
Feliz año antes de nada!!
A ver que soy como una pesadilla, hasta ahora no me lo habia planteado porque no he hecho ningun Maraton, pero al querer terminar el de Madrid me ha surgido la duda de: ¿qué es mejor tomar por el kilometro que empieces a notar que te fallan las fuerzas?, ¿geles, fruta o barritas?, o si hay otros complementos, me gustaria informarme.
Imagino que lo que me siente mejor, pero quiero saber vuestras experiencias, pues por donde me muevo hay de los de la opinion de que 0 geles y los que cada vez que van a correr parece que se van 1 año de casa.
Gracias!!!
Bárbara
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Buenos dias, lo primero de todo, nunca esperes a que estes floja de fuerzas para tomarte el suplemento, cada hora u hora y media estaría bien tomar algo.
Lo único que he tomado yo han sido geles, mas que nada por la comodidad, no hay que masticar y el estomago sufre menos.
Si te decantas por los geles, SIEMPRE tómalos con agua y poco a poco (que dure 5-10 min) que llevan una gran carga de hidratos y al estomago tienen que llegar algo disueltos, si no pueden venir problemas estomacales y joderte la carrera. Ahora hay marcas que los han sacado ya con agua, pero aun así yo te recomendaría que bebieses algo de agua extra.
Un saludooo
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Como cada uno somos un mundo.....te cuento el mio.
Recomendable y necesario cada hora mas o menos de esfuerzo fisico tomar algun suplemento (geles, gominolas) aparte de la correspondiente y sobre todo en maratones hidratacion, e incluso fruta o bebida isotonica casos de haber estas ultimas.
Pero....no todo, ni a todos sienta igual. Asi que prueba de todo durante las tiradas largas para ver que te va mejor.
Yo tome en Malaga geles en los km 12, 24 y 36......en el 30 tome medio platano....y bebi agua (aun sin tener sed y poca cantidad) en todos los avituallamientos.
Para Mapoma probare las gominolas en las tiradas previas a ver que tal, porque los geles algunas veces no me sentaron del todo bien.
Lo dicho....ve probando y vas escogiendo....ahora que queda mucho.
Enviado desde mi moviluco SG4
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Como cada uno somos un mundo.....te cuento el mio.
Recomendable y necesario cada hora mas o menos de esfuerzo fisico tomar algun suplemento (geles, gominolas) aparte de la correspondiente y sobre todo en maratones hidratacion, e incluso fruta o bebida isotonica casos de haber estas ultimas.
Pero....no todo, ni a todos sienta igual. Asi que prueba de todo durante las tiradas largas para ver que te va mejor.
Yo tome en Malaga geles en los km 12, 24 y 36......en el 30 tome medio platano....y bebi agua (aun sin tener sed y poca cantidad) en todos los avituallamientos.
Para Mapoma probare las gominolas en las tiradas previas a ver que tal, porque los geles algunas veces no me sentaron del todo bien.
Lo dicho....ve probando y vas escogiendo....ahora que queda mucho.
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Soy yo:P......que el tapaltak me ha identificado como otro usuario>:(
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Como te han dicho los demás lo mejor es probar antes para ver que es lo que mejor te sienta. Las gominolas son más cómodas de tomar ya que las puedes masticar y chupar que los geles, para así tomártelas despacito. Yo no corro tales tiradas largas pero si ue las llevo para la MTB donde si me puedo meter una buena kilometrada. Tampoco llegues a notar desfallecimiento, es mejor tomar regularmente algo durante la prueba ue una vez ue te llegue el tío del mazo ya es tarde.
Saludos.
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Hola a todos!! Gracias por las respuestas!!, lo de las gominolas no lo habia pensado!, en la Media me lleve sugus, que tambien podria probar, ya que al quedarse pegados al paladar, puedo ir chupando mientras.
Me gusta esa idea si si!! Gracias de nuevo!!!
Bárbara
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Yo suelo llevar mi mejunje particular :victory: En una bolsita pequeñilla, de esas con autocierre pongo una o dos nueces hechas polvo, un buen chorreón de miel, un pelín de sal (muy muy poca) y unas cuantas gotas de limón. Muerdo una esquina y chupo. Lo acompaño con un par de tragos de agua y a 100 por hora. En las medias lo suelo tomar sobre el 16-17 y en la maratón de Málaga me tomé una cada hora y media mas o menos. También se le puede poner almendra echa polvo.
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yo siempre he tomado geles, generalmente 3, suelo llevar uno pequeño de reserva por si en los ultimos km entro en pajara
pero sobre todo pruebalos antes en una tirada larga, en mi caso no me sientan bien los isotonicos con los geles, asi que las pruebas antes del maratón
geles existen muchos con cafeina sin cafeina, de asimilacion rapida y de asimilacion lenta,
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Chopin, ME LO APUNTO!!
Victor6, si ya me dan pa elegir me puedo volver mas loca aun decidiendo. Aun asi gracias, ire probando de todo!
Gracias de verdad a todos
Bárbara
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Yo suelo llevar mi mejunje particular :victory: En una bolsita pequeñilla, de esas con autocierre pongo una o dos nueces hechas polvo, un buen chorreón de miel, un pelín de sal (muy muy poca) y unas cuantas gotas de limón. Muerdo una esquina y chupo. Lo acompaño con un par de tragos de agua y a 100 por hora. En las medias lo suelo tomar sobre el 16-17 y en la maratón de Málaga me tomé una cada hora y media mas o menos. También se le puede poner almendra echa polvo.
Menos mal que no hicieron control antidopaje!! :)))
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Menos mal que no hicieron control antidopaje!! :)))
¡¡Ayyyyyy qué mala es la envidiaaaaaa!! ::-o
:friends: :drinks:
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Pues en la proxima media o tirada extralarga lo pruebo.
Lo mismo tienes que patentarlo.
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Pues en la proxima media o tirada extralarga lo pruebo.
Lo mismo tienes que patentarlo.
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Jajajaja. Antes de guardar la bolsa con el jirimoje comprueba que no se salga, Si no vas a ir pegajoso todo el rato, :sarcastic: . Aunque hay soluciones.
:drinks:
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Chopin! Lo podria congelar??, para ir chupando de cachin en cachin??? Es que lo pense ayer, aunque ahora me doy cuenta que si lo llevo en bolsillo interior del pantalon me va a dar igual...
Bárbara
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Se supone que habria que llevar tres o cuatro bolsitas del "potinge" (una equivadria a un gel) ese creo yo.
Y tendras que agenciarte un cinturon de esos elastico (spitbell...sportbell o algo asi....no estoy en casa y no puedo mirarlo) para llevar eso y mas (movil, bonometro, mp3) aunque eso ya depende de cada uno.
Respecto a los cinturones, los originales salen por 20€, pero por la red los hay parecidos mucho mas baratos.
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Pero Bárbara, no seas bárbara, jajajaja. ¿Cuántos kg. vas a preparar?. No mira, el dia antes preparas los que vayas a tomar. Si es una media, pues solo una bolsita y si se un maratón, pues con tres tienes de sobra. A ver, las bolsitas son de esas pequeñitas, de esas que te dan en los puestecillos callejeros cuando compras pendientes, anillos, etc. Son de esas herméticas con autocierre. En concreto yo compré un paquetillo con 50 en los chinos y las medidas son de 60 mm X 80 mm. Esta últimas que compré no vienen muy bien terminadas y se salen un pelín, así que lo que hago es que antes de cerrarla, intento sacar el máximo de aire y una vez cerrada, la meto en otra bolsa mas grande para evitar llenarme el bolsillo si se saliera. Yo me la guardo en el bolsillo interior. En la maratón de Málaga las metí en un bolsillo grande que llevaba pillado a la malla con imperdibles. No se si me he explicado, jajajaja. Si no, no pasa nada, lo explico de otra forma y santas pascuas, jajajaja.
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Tranquilo!! No voy a poner un puesto de potenguillo by chopin, jajajaja. Pero si, lo he entendido, sin problema. Lo que te decia. Lo probare para Canarias, que es Media y me hare 1, a ver como me sienta. GRACIAS CRACK!!!
Un abrazote!!
Bárbara