Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Vuestros Entrenamientos => Mensaje iniciado por: ajandreu en 21 Marzo, 2015, 15:13:23 pm
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Hola a todos, hoy he comenzado con el running, con vuestro permiso, os voy a ir contando como me va....
He comenzado con cinco series de cinco minutos caminando y uno corriendo, todo bien, sin problemas si no fuera por la rodilla derecha, con ella solo consigo correr un minuto, mas o menos en ese tiempo comienzan las molestias en la rodilla, despues caminando sin prolemas, como si nada, pero en el momento que comienzo a correr va comenzando el dolor, hasta que ya me tengo que parar.... mas o menos un minuto, posiblemente tendre que ir al medico a ver que me cuenta.....
La rodilla izquierda perfecta, y caminando como si nada..... hago ejercicios en el gim, setadillas con mancuernas, peso muerto sumo, sentadillas bulgaras, zancadas caminando con mancuernas peso muerto rumano y gemelos con mancuernas... y no tengo molestias de ningun tipo con la rodilla, pero en el momento que comienzo a correr.... ya estan ahi......
Bueno, ya os sigo contando como va el entrenamiento.....
un saludo
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Dia dos, hoy volvi ha salir a hacer el entrenamiento de hayer, me he quedado muy sorprendido, por que las molestias de la rodilla derecha casi no las he tenido hasta la ultima repeticion, y en las repeticiones han sido de casi un minuto y medio.....
A ver como sigue esto...... pero el cambio de salir una vez en semana a salir todos los dias una media hora larga.... parece que se va notando, a ver mañana que tal...
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Cuida el descanso también y a darle...dentro de poco te vemos en las carreras!
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Muchisimas gracias Nacho, a ver que tal...... CHACHI
Continuando con el diario, os comento....
Dia 3, Esta mañana he vuelto a salir a hacer el entrenamiento, pero decidi cambiar el tiempo caminando, pues me parecia muy largo, asi que me propuse cuatro minutos caminando y uno y medio corriendo, la cuestion es que cuando me puse a correr, cuando mire el tiempo habia corrido dos minutos, asi que pense en correr dos minutos en todas las series..... y todo muy bien, eso si, tengo que entrenar este tiempo mas pues llego a los dos minutos un poco cansado, pero no demasiado.
El dolor de la rodilla ha desaparecido, no se como explicarlo, pero no me duele nada, es mas, creo que esta mas fuerte, por que aguanta mas el apollo del pie.....
no entiendo eso.... pero mucho mejor.......
Bueno, os sigo contando, un saludejo a todos......
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La constancia es la clave y como bien te a dicho Nacho descansa es la única forma de conseguirla
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bien hecho!! como te dicen los compañeros la clave es la constancia. controla la velocidad de esos minutos corriendo, que sea un trote suave y no correr fuerte
Cayenas Team
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Hola a todos, y gracias a brad y ville, continuaremos con ello.... a ver que tal....
Continuando con el diario,en el dia de hoy, no he realizado entrenamiento, he estado en el gym realizando los ejercicios para las piernas, de momento todo bien....
Mañana quiero salir de nuevo con el entrenamiento, ya os contare.......
gracias a todos, un saludo.....!!!!!
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Dia 4 de entrenamiento, hoy he vuelto a realizar la serie caminando y corriendo, a cuatro minutos caminando y dos corriendo, ha ido bien, en la ultima serie al final, unas leves molestias en las rodillas, aunque al caminar de nuevo desaparecieron, continuare con estas series hasta que el cuerpo se valla haciendo.....
Ya os voy contando..... un saludejo....
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Mucho ánimo q vas por el buen camino!!
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Gracias Sensei ahi vamos a ver...
Siguiendo con el diaro.... ayer jueves decidi tenerlo de descanso, hoy dia 5 viernes, realize el entrenamiento, hoy ha sido por asfalto, con gran desnivel, al comenzar cuesta arriba un poco canasado, llegue hasta un minuto y medio corriendo, despues ya fui subiendo en las dos siguientes repeticiones, las otras dos, fueron la bajada y bien, en el ultimo estube tres minutos, claro, que cuesta abajo......
os sigo contando... saludos.....
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dia 6 del entrenamiento, hoy comenze el entrenamiento muy bien, siguiendo a cuatro caminando y dos corriendo, la primera serie me costo un poco llegar a los dos minutos, eb kas siguientes los dos minutos ya mejor pero un poco fatigado, aunque las demas de lujo, me relaje, no tense demasiado las piernas y creo que he comenzado a utilizar las caderas.... me senti muy bien, corriendo relajado, casi controlando la respiracion y disfrutando del paisaje, cuando mire el reloj habian pasado tres minutos, asi que las demas repeticiones decidi hacerlas a cuatro y tres, todo muy bien...... estube haciendo estas repeticiones durante cuatro kilometros, serian unas seis o siete repeticiones, a al vuelta decidi seguir con las mismas repteticiones, y doblarlas, pero cuando llevava tres mas ya comenze de nuevo a notar las molestias en las rodillas, asi que pare y continue caminando.
seguire con las repeticiones que estaban estipuladas, no voy a forzarme mas, he pensado hacer las cosas poco a poco, como hay que hacerlas.... os paso algunas fotos del carril por donde suelo correr.....
ya os sigo contando, gracias a todos y un cordial saludo a todos....
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Dia 7, con las rodillas un poco tocadas de enntrenamiento anterior, me decidi a realizar en entrenamaiento, con tiradas de tres caminando y tres corriendo, todo bien, pero la ultima repeticion tube que parar a los dos minutos, la rodilla izquierda me dolia, al seguir caminando ya ceso el dolor......
a ver el proximo dia como sigue....
saludos.