Forofos del running
CATEGORIA GENERAL => Presentaciones y Marcas => Mensaje iniciado por: danielin5 en 27 Marzo, 2015, 20:41:06 pm
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Hola a todos, como habeis leido, soy nuevo en el foro. Hace 2 años empece a hacer alguna carrera, y ahora me he lanzado a por mi primera maraton, que va a ser la de Madrid el 26 de abril.
He leido que es muy dura y por eso tengo bastante respeto, y queria que me aconsejarais un poco.
Solo he participado en medias maratones:
2013 junio 1:36 minutos
2013 octubre 1:29
2014 junio 1:28
2014 octubre 1:25
Esas son las marcas que he realizado en la media maraton, salia a correr por mi cuenta pero no hacia series ni nada por el estilo. Desde hace 3 meses me estoy preparando la maraton de Madrid, y las ultimas tiradas de 15 km voy a 4:01 o 4:02.
Quiero hacer la maraton EN 3:07 que es a 4:28 el km como lo veis?
¿creeis que lo puedo conseguir?
¿como afrontariais la carrera? conservador por si acaso?
Muchas gracias¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
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Yo no soy nada experto, pero asi a simple vista me parecen muy cortas tiradas de 15kms para preparar una maraton independientemente del ritmo al que las hagas.
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Muy buenas, danielin5, ¡bienvenido!
Además del sabio consejo de Bounce, añadiría uno que siempre se da a quienes quieren correr su primer maratón: corre por sensaciones, sin prisas, disfrutando del ambiente -Madrid mola en algunos tramos-.
La primera maratón deja su huella, y hay que intentar que sea positiva.
Ánimo y fuerza, ah, y ¡vente para la foto! :-)
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Bienvenido al foro Danielin5 , yo tambien pienso que tiradas de 15 km son un poco cortas de cara al maraton , si bien es verdad que eres rapidisimo en la media maraton y mejorando los tiempos ostensiblemente , creo que eres una persona muy joven y eso es tambien un punto a favor , espero que estes en ese 3,07 y nos lo cuentes :drinks:
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Bienvenido a FFDR y haz caso de los sabios consejos que te dan en el foro.
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Bienvenido Danielin. Aun estás a tiempo de meterte tres tiradas largas de 28-30kms, contando la de este fin de semana y ver que tal le sientan esos kms a tus piernas.
Con lo que te digan nos lo cuentas, je, je, je
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Bienvenido al foro Danielin5, con tiradas de 15 km y siendo madrid lo veo dificil terminar tu primera maratón en 3:07, cuantos km semanales tienes en tu plan ? nunca has corrido mas de 21 km ?
tienes buenas marcas en media maratón pero la maratón es muy diferente en cualquier caso disfruta de la carrera,
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Este domingo tengo una media maraton, se que el tiempo no va a ser bueno porque esta semana he hecho 2 dias de series, uno de series cortas y otro de largas, y otros 2 dias volumen de 20 km, asi que la voy a hacer como entrenamiento, hare 2 tiradas largas de 30 km el dia 4 y el 11 o esa es mi intencion.
Muchas gracias por los consejos, se agradece mucho de gente que controla bastante.
Ahh y joven tampoco soy que tengo ya 33 años¡¡¡¡ jajaja
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Joer, ¡¡¡te los cambio!!!, los años digo jajaj
lo primero BIENVENIDO, para la mayoría de los FFDR eres un chavalin y encima rapidísimo, muy buenos tiempos gastas, por lo de la maratón, tranquilo chaval ,ya tendrás tiempo de marcas,en la primera DISFRUTA y APRENDE
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Bienvenido a FFDR !
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Bienvenido a FFDR !
Nos vemos en mapoma, aunque sólo sea en la foto de la previa porque vaya como le das
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Bienvenido al foro, como ya te han dicho "disfruta" , Madrid es para hacerlo
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Tu tranquilo no iras solo , que la fuerza te acompañe
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Hola ,Danielin5...por supuesto, bienvenido por aqui.
Tu progreso en medio maratón es patente , en un año y poco, has bajado considerablemente tus marcas, de 1h 38´a 1h 25´.
Yo intuyo, que eres un corredor con capacidad para conseguir el reto que te propones para tu debut en maratón, pero como dicen los compis, tus tiradas de 15km son insuficientes y además demasiadas rápidas en mi opinión.
Si haces séries y rodajes de ese tipo, estás trabajando la calidad muy bien y tus tiempos en media maratón lo delatan ( velocidad)pero debes de tener en cuenta que maratón te pondrá a prueba otros aspectos ....
Si tu intención es 3h 07´ó 4:28´el km.. deberias entrenar tiradas más largas (25-30 kms) en progresivo, empezando 30-45 segundos menos el km, que tu ritmo de carrera, el primer tercio de la tirada , para acabar los últimos 7-8 kms al ritmo de maratón previsto......hay que tener en cuenta que maratón te pone a prueba lo físico y lo mental, sobrepasarás barreras que desconoces hasta el momento y deberás medir tus esfuerzos al milímetro...generalmente el paso por el km 30-32 nos dice mucho, de como hemos echo las cosas hasta ese momento.
Resumiendo y dando respuesta a las preguntas que haces.
1-Claro que lo puedes conseguir....
2-Como lo afrontaria?..siendo mi primer maratón....conservador y muy calculador.
Mucha suerte, el 26 de Abril y no te olvides de disfrutar....eso sobre todo. :bienhecho: