[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón

[masvaletardequenunca]

Buenas,
Semana en la que tocaba descansar un poco, sobre todo por los problemas del calcáneo que se ha ido agravando. La semana quedó así
Martes y jueves rodillo bicicleta 1h.  Total 30 km cadencia alta por sesion
Lunes y miércoles Core
Viernes 12 kms a ritmo
Domingo 19 kms a ritmo.
A pesar de que los problemas de mi talón en frió solo se solucionan con diclofenaco, y toda vez que hoy por hoy en carrera no me molesta para nada ,  mi participación no peligra y sigo con el.mismo objetivo
Nos vemos

[Bounce]

Señor@s, esto va tocando a su fin.... ganas hay de acabar y eso que yo casi ni he empezado a prepararlo  pero este maraton solo quiero correrlo, vivirlo y disfrutarlo..... asi que mas madrugones y tiradas largas durante unas semanas que me esperen sentado, que con la tirada de hoy ha querido decir que se acababan, por lo que mentalmente debuten.....

Esta semana la complete haciendo solo rodajes extensivos para hacer un poco mas de 50kms, salvo el sabado que marque unos 200 muy cachondos..... y poco mas queda de aqui a la cita con Filipides..... ese día que su espada me imparta justicia, y si es justa, telita la que me va a caer jijijijijiji.....

[Patxi Metxas]

Hala, todo el trabajo hecho... Esta semana, alternar rodajes intensos y suaves, y a por la semana del maratón.
Digo yo que habrá que ir haciendo alguna tabla con objetivos, de manera que podamos hacer grupos que afronten la carrera de manera conjunta.
Mi objetivo, en esta ocasión, es claro: bajar de las tres horas y cuarto en Madrid (y me vale con 3:14:59).

[masvaletardequenunca]

Hola
Pues si, ya tenemos claros nuestros objetivos. Mi horquilla probable la manejo en 3:25 y posible en 3:20. No tengo nada que perder, mmp voy a hacer seguro ja ja.
Nos vemos el finde en la tirada final del recorrido

[Matos81]

Yo a estas alturas todavía no tengo claro mi objetivo, que digo yo ya es hora de tenerlo...
 
Lo más realista será 3h40', aunque entrené para 3h30' y me valdría perfectamente 3h35'.
Vamos, que lo tengo clarísimo......

[Gav05460]

Objetivo??? Sufrir lo menos posible en el menor tiempo posible.
Y en cuanto a objetivo en tiempo, saldré con alguna liebre de 3:15 y q sea lo que dios quiera.

[dabenar]

Con lo poco que nos queda solo hay que descansar.
No he tenido mucho tiempo estas dos ultimas semanas y resumo lo que hice.
En Semana Santa, después de la tirada de 28 k, no me encontré muy bien, estuve un poco fundido, pero fui recuperando piernas que no sensaciones poco a poco. Aunque en el momento no me lo pareció, se ve que nos metimos una buena paliza.
Como uno ya se va conociendo, he cambiado el plan y he quitado los días q me quedaban de series largas. No las he sustituido por nada, un día menos de leña, un día más de descanso, creo q era necesario.
Así que solo quedan rodajes, de todo tipo, lentos y a ritmo maratón.
La semana de la media cargue algo de intensidad porque quería llegar un poco más cansado para correrla más o menos a ritmo maratón y parece que excepto que dolían las piernas trotando, en cuanto alargaba zancada y soltaba se pasaba esa sensación, aún así, buenas sensaciones.
Esta semana espero seguir recuperando porque ya lo tenemos ahí.
En cuanto objetivo, de tiempo no tengo claro, en principio quiero correr por sensaciones, lo que he hecho en las medias que he corrido, esa sensación de ir bien pero tampoco trotando. Parece que si consigo mantener esa sensación el ritmo saldría entre 4:35 y 4:40, lo q unido al cansancio y la dureza de los últimos kilómetros me va a hacer estar en  3 horas 20, si va la cosa normal y no hay contratiempos. Pero esto es MARATÓN amigos y cualquier cosa puede pasar.
Nos vemos el Domingo en la PREMAPOMA.

[front242]

buenas tardes,
nos quedan 10 días!!! Está todo el pescado vendido.
Objetivo? como poco estar con Patxi jajajaja
Ahora en serio, tras este domingo decidiré.
Si hacéis tabla incluidme. vamos tantos como el año pasado, ¿no?
sls