[2018] XLI EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón

[Bounce]

Pues me animo a escribir mis entrenos por aquí….. llevo ya 2 semanas rozando los 50kms en tres entrenos semanales que para lo que falta aun para Mapoma no esta mal para el tiempo del que dispongo ,y que en duracion de tiempos de entrenamiento seran similares a los que hacen mas kms….. además hago mi tiradita larga el finde, aunque hoy he perreao un pelin porque quería haber hecho 3kms antes de la Media, pero bueno, no esta mal tampoco viendo el resultado final.

Prox semana la completo con un 10k el domingo y luego las siguientes 3/4 semanas metere el kilometrajon definitivo al body con 4 o incluso 5 dias  de entrenamiento semanal…… seguiremos informando   

[masvaletardequenunca]

Buenas
Pues me alegro Bounce de que día a día sigas cumpliendo tu plan.
Bueno pues la semana pasó y el plan de cumplió. Todo menos asistir a la media de la latina, pero la cabeza estaba más pendiente de asuntos laborales que se avecinan la semana que viene que otra cosa. Por lo demás todo perfecto, incrementando kilómetros, hoy fueron 26, ritmos 5:30/5:00 , siendo el único cambio de la semana  las series del viernes en pista por series en cuestas de 5%.
Esta semana toca "reponerse" un poco de la intensidad del plan , bajando un poco ritmos y kilometraje, para a partir del siguiente lunes afrontar la mayor carga de kilometraje del plan
Nos vemos

[Patxi Metxas]

Ya han publicado las camisetas para MAPOMA... Mismo diseño para las tres carreras, distinguiéndose por el color. Digamos que la marca deportiva alemana asociada a la carrera parece hacer un guiño a algún equipo del que es patrocinador oficial...

[ferfoxi]

Lo que más me sorprende de la camiseta es que no ponga la fecha del evento, ni siquiera el año...

[jano]

Lo que más me sorprende de la camiseta es que no ponga la fecha del evento, ni siquiera el año...

Así sirven para otros años 

Ahora en serio, a lo mejor es un fallo de la imagen, pero mientras que las camisetas de chicos tienen distintos colores para las distintas distancias (azul = 10k, rojo = 21k y blanco = 42k), todas las de chicas son de 42 k (sea el color que sea). 

[ferfoxi]

Tienes razón en que será un fallo de la imagen. En la foto que ponen en la web sí que ponen el año (pequeñito, pero lo ponen) mientras que la imagen del facebook no aparece el año.

[dabenar]

Vaya semanita que nos hemos pegado 
Yo he cumplido con todo lo planeado, 2 rodajes suaves de 10kms, un rodaje mas fuerte, también de 12k, un entrenamiento de 12k con 3x2000 a ritmo de media maratón y para finalizar, hoy, bonus de 4 k mas la mediamaraton de Illescas, un rompepiernas en toda regla pero que he sacado adelante.
Los 4 días de la semana muy pasados por agua y los 25 k de hoy han sido durillos pero ahí quedan.
A ver si la semana que entra es algo mas favorable y se puede entrenar mas agusto.

[masvaletardequenunca]

Buenas , pues yo he cumplido también mi semana, ja ja, era más fácil que la tuya Dani. Me propuse "descansar", por eso de la asimilacion del entrenamiento. Digo descansar porque sustituí la carrera por gimnasio, elíptica, rodillo, etc pero con muy poca intensidad, en previsión de lo que llega ya mañana. 4 semanas durísimas, primando el kilometraje sobre la intensidad. Ya veremos que sale.
Nos vemos