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  • [2017] XXXIV Carrera Popular Villa de Aranjuez: 17 diciembre, 2017

Autor Tema: [2017] XXXIV Carrera Popular Villa de Aranjuez  (Leído 4801 veces)

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18 diciembre, 2017, 10:39:38 am
Respuesta #18
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Buena mañana que hemos hechado hoy en Aranjuez.

Desde Valencia , hace ya 4 semanas no he vuelto a entrenar y así ha ido la cosa. Casi 47 minutillos, pero si uno no entrena, qué puede esperar.

Pues lo que espera, está claro, pasar un buen rato con los amiguetes que así ha sido y que de eso se trata. El correr es la excusa... :friends:

Parecía que íba ha hacer frío, pero al final hasta sobraba la manga larga. Quería ver si llegaba a 45, pero sin entrenar, eso no me lo regalan.

Bueno, un placer como siempre eatar con mis amigos Forofos y la próxima toca ya en la S. S. Mostoleña, aunque algo tendremos qué hacer el domigo 24 de diciembre... joer que alguién convoque algo y lleve turrón  :)))
Si alguno se apunta, y por "preservar" un poco la Casa de Campo, el domingo haré un poco el cabra subiendo al Cerro Almodóvar. No tiene gran dificultad técnica, se puede hacer con zapas de asfalto... Y cuando terminemos, una buena cervecita en la Chana (https://goo.gl/maps/XJgPh7hozXF2).
Comenzaré a las 9:30, aquí: https://goo.gl/maps/fsMpWf3JY4q.
Abro también hilo para ello, incluyendo allí el recorrido que realizo habitualmente.

« Última Modificación: 18 diciembre, 2017, 11:16:42 am por Patxi Metxas »
Αγωνίστηκα με τον μαραθώνιο. Κέρδισα και με χτυπούν. Αλλά εγώ θα αγωνιστεί και πάλι
19 diciembre, 2017, 00:02:48 am
Respuesta #19
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Un día espléndido, sin hielo en las fuentes ni nada gracias al cambio climático  :D y un placer compartir birras con vosotros  :friends:.

Ahí van esas fotacas http://www.forofosdelrunning.com/index.php?action=media;sa=album;in=1.


 :drinks:


La violencia es el miedo a las ideas de los demás y poca fe en las propias
19 diciembre, 2017, 01:51:45 am
Respuesta #20
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Los que habeis corrido mas maratones me imagino que sabreis mas de esto, me refiero a las sensaciones post maraton, yo estoy en un bajon serio desde Valencia, no estoy preocupado en lo fisico, creo que es mucho mas de cabeza porque al maraton vas, al menos yo, con la idea de que  va a tocar sufrir y sufres, sufres lo que haga falta y mas.

A mi desde entonces he corrido un par de carreras y cuando lllega el momento de sufrir para aguantar el ritmo que quieres hacer y sabes que puedes pero tienes q pasar ese momento de apretar los dientes mi cabeza dice q no, y quw no hay manera, en Aranjuez me volvio a pasar , hasta el km 7  aguante el torno a 4'40"/km, no ando para mas ahora mismo  pero si al menos para ese ritmo en un 10k, pero ahi mi cabeza hizo clic y dejo de querer sufrir y los dos siguientes km a 5'16 , y 5'24 dejandome ir... al menos el ultimo volvi a engancharme para hacerlo a 4'31 y acabar por debajo de 48' (47'46",) al final.

Supongo que con el plan para el 10k y coger la rutina de entrenar y recuperar forma volvere a estar cerca de mi mejor marca , o conseguir batirla para la we run de Parla. Y enno cuanto a Aranjuez bonito recorrido pero muchísima gente y es complicado no tropezarse o molestar a otros o que te molesten a ti al correr pero bueno tambien mola que 6000 runner nos juntemos.
MMP

5K 22'02"  10k Torrejon de la Calzada 2017
10K 44'33" 10k Torrejon de la Calzada 2017
15k 1h13'41" Medio Maraton de Madrid 2017
MM 1h43'51" Medio Maraton de Madrid 2017
Maraton 3h57'27" Maraton de Valencia 2017
19 diciembre, 2017, 08:38:57 am
Respuesta #21
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A mí me pasa igual, Runner500, el maratón me deja “arrasao” después del momento de euforia suele haber un bajón físico y sobre todo mental, son tantos meses centrado en ese objetivo q después es difícil retomar.
Tómatelo con calma y poco a poco irás teniendo buenas sensaciones.
A mejorar:
10km 39:34 (Carrera Norte vs Sur 2014)
MEDIAMARATON 1:28:39(Getafe 2016)
MARATON 3:22:22(Madrid 2017)
19 diciembre, 2017, 08:49:28 am
Respuesta #22
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ENHORABUENA!!!, has corrido la carrera de forma muy nteligente, yo salí mucho más rápido en el cajón azul y luego me falto ese punto, no sé sin de fuerza o de saber sufrir, para bajar de 40.
Nunca se sabe, igual esos primeros kms te hicieron tener gasolina para ese espectacular último kilómetro. Repito, para mí, grandísima carrera  :bienhecho:

¡Muchas gracias dabenar! La verdad es que acabé muy contento la carrera pero la salida fue muy incómoda. Probablemente el primero kilómetro lo habría hecho parecido porque tenía pensado ir regulando pero al menso habría ido menos forzado. Salir tan despacio me hizo forzar más de la cuenta y hasta la primera mini cuesta abajo fui bastante incómodo.

Te adjunto la gráfica del ritmo para que veas cómo fue ese primer kilómetro :)
39:54 Popular de Aranjuez 2017 10Km

1:28:29 Media Maratón de Valdemoro (en realidad 20.600)
19 diciembre, 2017, 09:10:31 am
Respuesta #23
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Bueno pues aquí dejo mis impresiones sobre la carrera. Por un lado muy contento por haber conseguido bajar de los 40' (39:54) pero por otro lado un poco molesto por la organización sobre todo en el cajón de dorsal verde en el que dejaron colarse a todo el mundo.

Los primeros 100m de la carrera a 6'/km hicieron que para compensar tocara forzar adelantando por las aceras etc. Con todo al final el primero kilómetro salió a 3:59 aunque un poco forzado. Haciendo caso a Homer intenté ir regulando para que la media fuera a 4'/km y más o menos así fue. Como esperaba del 6 al 8 fue lo peor, 4:03, 4:07 y 4:03 pero suficientemente compensado con los segundillos que llevaba de margen y el último kilómetro a 3:46.

Creo que saliendo con dorsal azul se me habría dado un poquito mejor pero acabé muy contento con el objetivo cumplido.

Muchas gracias Homer por el consejo :)
Enhorabuena por la marca y por la gestión de la carrera.
Yo por mi parte no estoy muy satisfecho con la mía. Es verdad que esta carrera nunca se me ha dado demasiado bien. No sé si será el frío, las fechas, las horas pero siempre mis expectativas han sido demasiado altas para lo conseguido. Es cierto que este año ha correspondido con una sobrecarga descomunal en los entrenamientos: 1 tirada de 30 km el martes de la semana anterior y otra el domingo siguiente, es decir, a 7 días de la carrera con lo que andaba muy pesado de piernas. De cualquier manera intenté salir valiente pero la realidad se impuso y la marca que logré fue la de 38'07" que no me deja demasiado contento pero que es un entrenamiento más de cara a Sevilla.
Por último, comentar a dgsalas que me equivoqué cuando te puse que había una subida en el km 7´5. En realidad está al terminar el km 8 y empezar el 9. Pero viendo tu ritmo del último km parece que ni la notaste.
10 Km: 36'57" Derbi de las Aficiones 2013
Media Maratón: 1h22'24" M Maratón Rock´n´Roll Madrid 2013
Maratón: 2h56'06" Maratón Sevilla 2013
19 diciembre, 2017, 09:33:32 am
Respuesta #24
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Enhorabuena por la marca y por la gestión de la carrera.
Yo por mi parte no estoy muy satisfecho con la mía. Es verdad que esta carrera nunca se me ha dado demasiado bien. No sé si será el frío, las fechas, las horas pero siempre mis expectativas han sido demasiado altas para lo conseguido. Es cierto que este año ha correspondido con una sobrecarga descomunal en los entrenamientos: 1 tirada de 30 km el martes de la semana anterior y otra el domingo siguiente, es decir, a 7 días de la carrera con lo que andaba muy pesado de piernas. De cualquier manera intenté salir valiente pero la realidad se impuso y la marca que logré fue la de 38'07" que no me deja demasiado contento pero que es un entrenamiento más de cara a Sevilla.
Por último, comentar a dgsalas que me equivoqué cuando te puse que había una subida en el km 7´5. En realidad está al terminar el km 8 y empezar el 9. Pero viendo tu ritmo del último km parece que ni la notaste.

Muchas gracias Homer. La verdad es que mi kilómetro más lento fue antes de salir de los jardines que fue mi manera de hacerte caso y reservar para la parte con algo más de cuesta arriba. Mira que he corrido años esta carrera y siempre he tenido la sensación que la cuesta que mencionas es más larga.

La verdad es que ya me gustaría a mí no acabar contento con 38' ;) Supongo que dentro de tu preparación no está hacer un 10.000 tan rápido ¿no?
39:54 Popular de Aranjuez 2017 10Km

1:28:29 Media Maratón de Valdemoro (en realidad 20.600)
 

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