Bienvenido a FOROFOS DEL RUNNING

FOROFOS DEL RUNNING



 
 
Bienvenido(a), Visitante. Por favor, ingresa o regstrate.
  • user Yahoo!
  • user Google (5)
  • user Baidu (2)
  • stats Total de Usuarios: 3.583
  • stats Total de Mensajes: 215.370
  • stats Total de Temas: 9.563
  • stats Total de Categoras: 6
  • stats Total de Foros: 96
  • stats Mx usuarios conectados (a la vez): 948

  • averages Mensajes promedio: 53
  • averages Temas promedio: 2
  • averages Usuarios promedio: 2
  • averages Media de conexin: 232
Bounce Bounce
8.189 Mensajes
runningbox runningbox
7.467 Mensajes
cheve cheve
6.542 Mensajes
Admin Admin
5.960 Mensajes
Amadablam Amadablam
5.333 Mensajes
yonhey yonhey
4.523 Mensajes
brad brad
3.567 Mensajes
noclearpath noclearpath
3.563 Mensajes
Patxi Metxas Patxi Metxas
3.319 Mensajes
NACHO_COOPER NACHO_COOPER
3.292 Mensajes
loading...

Eventos Vinculados

  • [2017] XXXIV Carrera Popular Villa de Aranjuez: 17 diciembre, 2017

Autor Tema: [2017] XXXIV Carrera Popular Villa de Aranjuez  (Ledo 5521 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante estn viendo este tema.

15 diciembre, 2017, 14:01:09 pm
Respuesta #12
  • Padre
  • ***
  • Mensajes: 34
  • Aplausos: 0
Condromalacia rotuliana, edema seo en la tibia y algn problema en el menisco, todo en la pierna derecha. Estuve parado ms de 3 meses. Contra el pronstico de algn traumatlogo volv a correr pero reca de lo mismo a finales de 2016 y tras parar otros 3 meses volv hasta la prxima que, esperemos, sea dentro de mucho.
Suerte el domingo

Espero que no vuelva a haber prxima!
Muchas gracias!! Har lo que pueda :)
39:54 Popular de Aranjuez 2017 10Km

1:28:29 Media Maratn de Valdemoro (en realidad 20.600)
17 diciembre, 2017, 16:09:01 pm
Respuesta #13
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 2.253
  • Aplausos: 41
  • A por el PI en Valencia
Buena carrera hoy en Aranjuez, no se me haba  dado especialmente bien las otras dos veces q la corr y hoy he acabado ms satisfecho q las otras veces.
La idea era mejorar el tiempo que hice en la Jos Cano y si era posible bajar de 40.
Salida junto con Charly y Jorpat pero cada uno a su guerra, los primeros kms me encuentro muy cmodo corriendo por debajo de 4 pero a partir del km 5 ya no voy tan fcil y decido buscar un ritmo e no el q no se sufra demasiado y tratar de jugrmela en el ltimo km y medio q es ms o menos favorable.
Al final 40:12 por mi Garmin, un segundillo menos para la organizacin. Mejor marca en la distancia este ao, 3 mejor de siempre y mejora con respecto a otros aos pero algo lejos del sub 40, habra q haber sufrido ms y no es mi estilo  :)))
Despus a tomar algo con los compis q estuvimos por all y comentar la jugada, como siempre, lo mejor  :friends:
A seguir entrenando para bajar ms ese tiempo. Ahora no se cual correr, dudo entre la Sansilvestre de Getafe o esperar a que pase la media de Getafe y correr el 10k de Parla.
Seguimos  :bienhecho:
« ltima Modificacin: 17 diciembre, 2017, 16:14:28 pm por dabenar »
A mejorar:
10km 39:34 (Carrera Norte vs Sur 2014)
MEDIAMARATON 1:28:39(Getafe 2016)
MARATON 3:22:22(Madrid 2017)
17 diciembre, 2017, 16:56:53 pm
Respuesta #14
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 3.110
  • Aplausos: 154
Buena maana que hemos hechado hoy en Aranjuez.

Desde Valencia , hace ya 4 semanas no he vuelto a entrenar y as ha ido la cosa. Casi 47 minutillos, pero si uno no entrena, qu puede esperar.

Pues lo que espera, est claro, pasar un buen rato con los amiguetes que as ha sido y que de eso se trata. El correr es la excusa... :friends:

Pareca que ba ha hacer fro, pero al final hasta sobraba la manga larga. Quera ver si llegaba a 45, pero sin entrenar, eso no me lo regalan.

Bueno, un placer como siempre eatar con mis amigos Forofos y la prxima toca ya en la S. S. Mostolea, aunque algo tendremos qu hacer el domigo 24 de diciembre... joer que alguin convoque algo y lleve turrn  :)))
« ltima Modificacin: 17 diciembre, 2017, 16:58:49 pm por CHUSSO »
Si no te esfuerzas hasta el mximo, cmo sabrs donde est tu lmite?
18 diciembre, 2017, 09:00:31 am
Respuesta #15
  • Padre
  • ***
  • Mensajes: 34
  • Aplausos: 0
Bueno pues aqu dejo mis impresiones sobre la carrera. Por un lado muy contento por haber conseguido bajar de los 40' (39:54) pero por otro lado un poco molesto por la organizacin sobre todo en el cajn de dorsal verde en el que dejaron colarse a todo el mundo.

Los primeros 100m de la carrera a 6'/km hicieron que para compensar tocara forzar adelantando por las aceras etc. Con todo al final el primero kilmetro sali a 3:59 aunque un poco forzado. Haciendo caso a Homer intent ir regulando para que la media fuera a 4'/km y ms o menos as fue. Como esperaba del 6 al 8 fue lo peor, 4:03, 4:07 y 4:03 pero suficientemente compensado con los segundillos que llevaba de margen y el ltimo kilmetro a 3:46.

Creo que saliendo con dorsal azul se me habra dado un poquito mejor pero acab muy contento con el objetivo cumplido.

Muchas gracias Homer por el consejo :)

39:54 Popular de Aranjuez 2017 10Km

1:28:29 Media Maratn de Valdemoro (en realidad 20.600)
Hoy a las 07:14:44
Respuesta #16
  • Visitante
18 diciembre, 2017, 09:12:43 am
Respuesta #16
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 281
  • Aplausos: 14
Le tena ganas a esta carrera, que nunca la he corrido (no solo porque sea llana, ms porque el recorrido debe ser chulo), pero se me hizo imposible, me la apunto para el futuro. Aunque entiendo que tambin esta muy abarrotada porque muchos la ven como la ltima ocasin para buscar tiempo para la SSV.
MMP 5K: 21:11 (Carrera Centenario Metro 2019)
MMP 10K: 43:55 (Derbi de las Aficiones 2018)
MMP 1/2: 1:45:56 (Mapoma 2019)
MMP Maratn: algn da... :)

"You don't stop running because you get old, you get old because you stop running." (Chris McDougall)
18 diciembre, 2017, 10:29:42 am
Respuesta #17
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 2.253
  • Aplausos: 41
  • A por el PI en Valencia
Bueno pues aqu dejo mis impresiones sobre la carrera. Por un lado muy contento por haber conseguido bajar de los 40' (39:54) pero por otro lado un poco molesto por la organizacin sobre todo en el cajn de dorsal verde en el que dejaron colarse a todo el mundo.

Los primeros 100m de la carrera a 6'/km hicieron que para compensar tocara forzar adelantando por las aceras etc. Con todo al final el primero kilmetro sali a 3:59 aunque un poco forzado. Haciendo caso a Homer intent ir regulando para que la media fuera a 4'/km y ms o menos as fue. Como esperaba del 6 al 8 fue lo peor, 4:03, 4:07 y 4:03 pero suficientemente compensado con los segundillos que llevaba de margen y el ltimo kilmetro a 3:46.


Creo que saliendo con dorsal azul se me habra dado un poquito mejor pero acab muy contento con el objetivo cumplido.

Muchas gracias Homer por el consejo :)

ENHORABUENA!!!, has corrido la carrera de forma muy nteligente, yo sal mucho ms rpido en el cajn azul y luego me falto ese punto, no s sin de fuerza o de saber sufrir, para bajar de 40.
Nunca se sabe, igual esos primeros kms te hicieron tener gasolina para ese espectacular ltimo kilmetro. Repito, para m, grandsima carrera  :bienhecho:
A mejorar:
10km 39:34 (Carrera Norte vs Sur 2014)
MEDIAMARATON 1:28:39(Getafe 2016)
MARATON 3:22:22(Madrid 2017)
18 diciembre, 2017, 10:39:38 am
Respuesta #18
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 3.319
  • Aplausos: 119
  • Corriendo... y disfrutando
    • 1660369200
    • perjudicadosdeserie
Buena maana que hemos hechado hoy en Aranjuez.

Desde Valencia , hace ya 4 semanas no he vuelto a entrenar y as ha ido la cosa. Casi 47 minutillos, pero si uno no entrena, qu puede esperar.

Pues lo que espera, est claro, pasar un buen rato con los amiguetes que as ha sido y que de eso se trata. El correr es la excusa... :friends:

Pareca que ba ha hacer fro, pero al final hasta sobraba la manga larga. Quera ver si llegaba a 45, pero sin entrenar, eso no me lo regalan.

Bueno, un placer como siempre eatar con mis amigos Forofos y la prxima toca ya en la S. S. Mostolea, aunque algo tendremos qu hacer el domigo 24 de diciembre... joer que alguin convoque algo y lleve turrn  :)))
Si alguno se apunta, y por "preservar" un poco la Casa de Campo, el domingo har un poco el cabra subiendo al Cerro Almodvar. No tiene gran dificultad tcnica, se puede hacer con zapas de asfalto... Y cuando terminemos, una buena cervecita en la Chana (https://goo.gl/maps/XJgPh7hozXF2).
Comenzar a las 9:30, aqu: https://goo.gl/maps/fsMpWf3JY4q.
Abro tambin hilo para ello, incluyendo all el recorrido que realizo habitualmente.

« ltima Modificacin: 18 diciembre, 2017, 11:16:42 am por Patxi Metxas »
Αγωνίστηκα με τον μαραθώνιο. Κέρδισα και με χτυπούν. Αλλά εγώ θα αγωνιστεί και πάλι
19 diciembre, 2017, 00:02:48 am
Respuesta #19
  • Administrador
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 5.960
  • Aplausos: 139
  • Are you ready to fly?
    • forofos.delrunning
    • 107163705122052747101
    • ffdrunning
    • @ffdrunning
    • forofosdelrunning
    • Forofos del Running
Un da esplndido, sin hielo en las fuentes ni nada gracias al cambio climtico  :D y un placer compartir birras con vosotros  :friends:.

Ah van esas fotacas http://www.forofosdelrunning.com/index.php?action=media;sa=album;in=1.


 :drinks:


La violencia es el miedo a las ideas de los dems y poca fe en las propias
Hoy a las 07:14:44
Respuesta #20
  • Visitante
19 diciembre, 2017, 01:51:45 am
Respuesta #20
  • Padre
  • ***
  • Mensajes: 81
  • Aplausos: 0
Los que habeis corrido mas maratones me imagino que sabreis mas de esto, me refiero a las sensaciones post maraton, yo estoy en un bajon serio desde Valencia, no estoy preocupado en lo fisico, creo que es mucho mas de cabeza porque al maraton vas, al menos yo, con la idea de que  va a tocar sufrir y sufres, sufres lo que haga falta y mas.

A mi desde entonces he corrido un par de carreras y cuando lllega el momento de sufrir para aguantar el ritmo que quieres hacer y sabes que puedes pero tienes q pasar ese momento de apretar los dientes mi cabeza dice q no, y quw no hay manera, en Aranjuez me volvio a pasar , hasta el km 7  aguante el torno a 4'40"/km, no ando para mas ahora mismo  pero si al menos para ese ritmo en un 10k, pero ahi mi cabeza hizo clic y dejo de querer sufrir y los dos siguientes km a 5'16 , y 5'24 dejandome ir... al menos el ultimo volvi a engancharme para hacerlo a 4'31 y acabar por debajo de 48' (47'46",) al final.

Supongo que con el plan para el 10k y coger la rutina de entrenar y recuperar forma volvere a estar cerca de mi mejor marca , o conseguir batirla para la we run de Parla. Y enno cuanto a Aranjuez bonito recorrido pero muchsima gente y es complicado no tropezarse o molestar a otros o que te molesten a ti al correr pero bueno tambien mola que 6000 runner nos juntemos.
MMP

5K 22'02"  10k Torrejon de la Calzada 2017
10K 44'33" 10k Torrejon de la Calzada 2017
15k 1h13'41" Medio Maraton de Madrid 2017
MM 1h43'51" Medio Maraton de Madrid 2017
Maraton 3h57'27" Maraton de Valencia 2017
19 diciembre, 2017, 08:38:57 am
Respuesta #21
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 2.253
  • Aplausos: 41
  • A por el PI en Valencia
A m me pasa igual, Runner500, el maratn me deja arrasao despus del momento de euforia suele haber un bajn fsico y sobre todo mental, son tantos meses centrado en ese objetivo q despus es difcil retomar.
Tmatelo con calma y poco a poco irs teniendo buenas sensaciones.
A mejorar:
10km 39:34 (Carrera Norte vs Sur 2014)
MEDIAMARATON 1:28:39(Getafe 2016)
MARATON 3:22:22(Madrid 2017)
19 diciembre, 2017, 08:49:28 am
Respuesta #22
  • Padre
  • ***
  • Mensajes: 34
  • Aplausos: 0
ENHORABUENA!!!, has corrido la carrera de forma muy nteligente, yo sal mucho ms rpido en el cajn azul y luego me falto ese punto, no s sin de fuerza o de saber sufrir, para bajar de 40.
Nunca se sabe, igual esos primeros kms te hicieron tener gasolina para ese espectacular ltimo kilmetro. Repito, para m, grandsima carrera  :bienhecho:

Muchas gracias dabenar! La verdad es que acab muy contento la carrera pero la salida fue muy incmoda. Probablemente el primero kilmetro lo habra hecho parecido porque tena pensado ir regulando pero al menso habra ido menos forzado. Salir tan despacio me hizo forzar ms de la cuenta y hasta la primera mini cuesta abajo fui bastante incmodo.

Te adjunto la grfica del ritmo para que veas cmo fue ese primer kilmetro :)
39:54 Popular de Aranjuez 2017 10Km

1:28:29 Media Maratn de Valdemoro (en realidad 20.600)
19 diciembre, 2017, 09:10:31 am
Respuesta #23
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 656
  • Aplausos: 22
Bueno pues aqu dejo mis impresiones sobre la carrera. Por un lado muy contento por haber conseguido bajar de los 40' (39:54) pero por otro lado un poco molesto por la organizacin sobre todo en el cajn de dorsal verde en el que dejaron colarse a todo el mundo.

Los primeros 100m de la carrera a 6'/km hicieron que para compensar tocara forzar adelantando por las aceras etc. Con todo al final el primero kilmetro sali a 3:59 aunque un poco forzado. Haciendo caso a Homer intent ir regulando para que la media fuera a 4'/km y ms o menos as fue. Como esperaba del 6 al 8 fue lo peor, 4:03, 4:07 y 4:03 pero suficientemente compensado con los segundillos que llevaba de margen y el ltimo kilmetro a 3:46.

Creo que saliendo con dorsal azul se me habra dado un poquito mejor pero acab muy contento con el objetivo cumplido.

Muchas gracias Homer por el consejo :)
Enhorabuena por la marca y por la gestin de la carrera.
Yo por mi parte no estoy muy satisfecho con la ma. Es verdad que esta carrera nunca se me ha dado demasiado bien. No s si ser el fro, las fechas, las horas pero siempre mis expectativas han sido demasiado altas para lo conseguido. Es cierto que este ao ha correspondido con una sobrecarga descomunal en los entrenamientos: 1 tirada de 30 km el martes de la semana anterior y otra el domingo siguiente, es decir, a 7 das de la carrera con lo que andaba muy pesado de piernas. De cualquier manera intent salir valiente pero la realidad se impuso y la marca que logr fue la de 38'07" que no me deja demasiado contento pero que es un entrenamiento ms de cara a Sevilla.
Por ltimo, comentar a dgsalas que me equivoqu cuando te puse que haba una subida en el km 75. En realidad est al terminar el km 8 y empezar el 9. Pero viendo tu ritmo del ltimo km parece que ni la notaste.
10 Km: 36'57" Derbi de las Aficiones 2013
Media Maratn: 1h22'24" M Maratn RocknRoll Madrid 2013
Maratn: 2h56'06" Maratn Sevilla 2013

Tambin te puede interesar:
 

Temas relacionados

170 Respuestas
30383 Vistas
ltimo mensaje 10 enero, 2010, 21:43:16 pm
por Admin
115 Respuestas
28922 Vistas
ltimo mensaje 22 diciembre, 2010, 23:43:38 pm
por bermetafe
183 Respuestas
27220 Vistas
ltimo mensaje 30 diciembre, 2014, 19:37:52 pm
por Sensei
101 Respuestas
37398 Vistas
ltimo mensaje 25 diciembre, 2015, 17:22:42 pm
por joanvato
32 Respuestas
16653 Vistas
ltimo mensaje 19 diciembre, 2016, 21:58:50 pm
por Runner500