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  • [2017] XXXIV Carrera Popular Villa de Aranjuez: 17 diciembre, 2017

Autor Tema: [2017] XXXIV Carrera Popular Villa de Aranjuez  (Ledo 5133 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante estn viendo este tema.

12 diciembre, 2017, 22:47:37 pm
Respuesta #9
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Yo tambin estoy inscrito como un test para ver como va mi preparacin para Sevilla 2018.
Para los nuevos: siempre que he corrido he pasado muchsimo fro.
Para el amigo dgsalas, t tienes la solucin: sal un poco ms despacio y guarda fuerzas para esa subida que creo recordar est en torno al km 7'5 y a partir de ah a por todas. Bueno, a falta de 400 mts. hay otra subidita que hay que gestionar.

Muchas gracias Homer. Preguntaba porque normalmente a esta carrera he ido sin muchas pretensiones. El ao pasado me hice un esguince leve de tobillo mes y medio antes y no pude hacer el intento de bajar de 40'. Como la carrera en su primera parte tiende hacia abajo no tengo claro si debera marcarme los 4'/km o ir un poco ms rpido por lo que me pueda dejar en la parte que pica ms para arriba. El domingo saldr de dudas jeje.
Si crees que ests para bajar de 40 minutos yo te aconsejara que salieras ligerito, un poco ms rpido de 4'/km pero sin pasarte y sin ir demasiado forzado para tener un pequeo colchn para el final. Pero sin ninguna euforia. De todas formas, aconsejar es fcil.
En mi caso, a pesar de su recorrido idneo nunca se me ha dado demasiado bien esta carrera, no s si por el fro o por qu pero no es mi favorita. En 2013, incluso, me lesion seriamente.
10 Km: 36'57" Derbi de las Aficiones 2013
Media Maratn: 1h22'24" M Maratn RocknRoll Madrid 2013
Maratn: 2h56'06" Maratn Sevilla 2013
14 diciembre, 2017, 14:41:33 pm
Respuesta #10
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Yo tambin estoy inscrito como un test para ver como va mi preparacin para Sevilla 2018.
Para los nuevos: siempre que he corrido he pasado muchsimo fro.
Para el amigo dgsalas, t tienes la solucin: sal un poco ms despacio y guarda fuerzas para esa subida que creo recordar est en torno al km 7'5 y a partir de ah a por todas. Bueno, a falta de 400 mts. hay otra subidita que hay que gestionar.

Muchas gracias Homer. Preguntaba porque normalmente a esta carrera he ido sin muchas pretensiones. El ao pasado me hice un esguince leve de tobillo mes y medio antes y no pude hacer el intento de bajar de 40'. Como la carrera en su primera parte tiende hacia abajo no tengo claro si debera marcarme los 4'/km o ir un poco ms rpido por lo que me pueda dejar en la parte que pica ms para arriba. El domingo saldr de dudas jeje.
Si crees que ests para bajar de 40 minutos yo te aconsejara que salieras ligerito, un poco ms rpido de 4'/km pero sin pasarte y sin ir demasiado forzado para tener un pequeo colchn para el final. Pero sin ninguna euforia. De todas formas, aconsejar es fcil.
En mi caso, a pesar de su recorrido idneo nunca se me ha dado demasiado bien esta carrera, no s si por el fro o por qu pero no es mi favorita. En 2013, incluso, me lesion seriamente.

Eso es lo que haba pensado ms o menos. Qu te pas el 2013? Mi esguince leve de tobillo fue por chocarme contra una valla  >:(( por ir mirando el reloj. Lo peor fue el golpe en el cudriceps
39:54 Popular de Aranjuez 2017 10Km

1:28:29 Media Maratn de Valdemoro (en realidad 20.600)
15 diciembre, 2017, 10:16:44 am
Respuesta #11
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Condromalacia rotuliana, edema seo en la tibia y algn problema en el menisco, todo en la pierna derecha. Estuve parado ms de 3 meses. Contra el pronstico de algn traumatlogo volv a correr pero reca de lo mismo a finales de 2016 y tras parar otros 3 meses volv hasta la prxima que, esperemos, sea dentro de mucho.
Suerte el domingo
10 Km: 36'57" Derbi de las Aficiones 2013
Media Maratn: 1h22'24" M Maratn RocknRoll Madrid 2013
Maratn: 2h56'06" Maratn Sevilla 2013
15 diciembre, 2017, 14:01:09 pm
Respuesta #12
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Condromalacia rotuliana, edema seo en la tibia y algn problema en el menisco, todo en la pierna derecha. Estuve parado ms de 3 meses. Contra el pronstico de algn traumatlogo volv a correr pero reca de lo mismo a finales de 2016 y tras parar otros 3 meses volv hasta la prxima que, esperemos, sea dentro de mucho.
Suerte el domingo

Espero que no vuelva a haber prxima!
Muchas gracias!! Har lo que pueda :)
39:54 Popular de Aranjuez 2017 10Km

1:28:29 Media Maratn de Valdemoro (en realidad 20.600)
17 diciembre, 2017, 16:09:01 pm
Respuesta #13
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  • A por el PI en Valencia
Buena carrera hoy en Aranjuez, no se me haba  dado especialmente bien las otras dos veces q la corr y hoy he acabado ms satisfecho q las otras veces.
La idea era mejorar el tiempo que hice en la Jos Cano y si era posible bajar de 40.
Salida junto con Charly y Jorpat pero cada uno a su guerra, los primeros kms me encuentro muy cmodo corriendo por debajo de 4 pero a partir del km 5 ya no voy tan fcil y decido buscar un ritmo e no el q no se sufra demasiado y tratar de jugrmela en el ltimo km y medio q es ms o menos favorable.
Al final 40:12 por mi Garmin, un segundillo menos para la organizacin. Mejor marca en la distancia este ao, 3 mejor de siempre y mejora con respecto a otros aos pero algo lejos del sub 40, habra q haber sufrido ms y no es mi estilo  :)))
Despus a tomar algo con los compis q estuvimos por all y comentar la jugada, como siempre, lo mejor  :friends:
A seguir entrenando para bajar ms ese tiempo. Ahora no se cual correr, dudo entre la Sansilvestre de Getafe o esperar a que pase la media de Getafe y correr el 10k de Parla.
Seguimos  :bienhecho:
« ltima Modificacin: 17 diciembre, 2017, 16:14:28 pm por dabenar »
A mejorar:
10km 39:34 (Carrera Norte vs Sur 2014)
MEDIAMARATON 1:28:39(Getafe 2016)
MARATON 3:22:22(Madrid 2017)
17 diciembre, 2017, 16:56:53 pm
Respuesta #14
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Buena maana que hemos hechado hoy en Aranjuez.

Desde Valencia , hace ya 4 semanas no he vuelto a entrenar y as ha ido la cosa. Casi 47 minutillos, pero si uno no entrena, qu puede esperar.

Pues lo que espera, est claro, pasar un buen rato con los amiguetes que as ha sido y que de eso se trata. El correr es la excusa... :friends:

Pareca que ba ha hacer fro, pero al final hasta sobraba la manga larga. Quera ver si llegaba a 45, pero sin entrenar, eso no me lo regalan.

Bueno, un placer como siempre eatar con mis amigos Forofos y la prxima toca ya en la S. S. Mostolea, aunque algo tendremos qu hacer el domigo 24 de diciembre... joer que alguin convoque algo y lleve turrn  :)))
« ltima Modificacin: 17 diciembre, 2017, 16:58:49 pm por CHUSSO »
Si no te esfuerzas hasta el mximo, cmo sabrs donde est tu lmite?
18 diciembre, 2017, 09:00:31 am
Respuesta #15
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Bueno pues aqu dejo mis impresiones sobre la carrera. Por un lado muy contento por haber conseguido bajar de los 40' (39:54) pero por otro lado un poco molesto por la organizacin sobre todo en el cajn de dorsal verde en el que dejaron colarse a todo el mundo.

Los primeros 100m de la carrera a 6'/km hicieron que para compensar tocara forzar adelantando por las aceras etc. Con todo al final el primero kilmetro sali a 3:59 aunque un poco forzado. Haciendo caso a Homer intent ir regulando para que la media fuera a 4'/km y ms o menos as fue. Como esperaba del 6 al 8 fue lo peor, 4:03, 4:07 y 4:03 pero suficientemente compensado con los segundillos que llevaba de margen y el ltimo kilmetro a 3:46.

Creo que saliendo con dorsal azul se me habra dado un poquito mejor pero acab muy contento con el objetivo cumplido.

Muchas gracias Homer por el consejo :)

39:54 Popular de Aranjuez 2017 10Km

1:28:29 Media Maratn de Valdemoro (en realidad 20.600)
18 diciembre, 2017, 09:12:43 am
Respuesta #16
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Le tena ganas a esta carrera, que nunca la he corrido (no solo porque sea llana, ms porque el recorrido debe ser chulo), pero se me hizo imposible, me la apunto para el futuro. Aunque entiendo que tambin esta muy abarrotada porque muchos la ven como la ltima ocasin para buscar tiempo para la SSV.
MMP 5K: 21:11 (Carrera Centenario Metro 2019)
MMP 10K: 43:55 (Derbi de las Aficiones 2018)
MMP 1/2: 1:51:24 (Mapoma 2018)
MMP Maratn: algn da... :)

"You don't stop running because you get old, you get old because you stop running." (Chris McDougall)
18 diciembre, 2017, 10:29:42 am
Respuesta #17
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  • A por el PI en Valencia
Bueno pues aqu dejo mis impresiones sobre la carrera. Por un lado muy contento por haber conseguido bajar de los 40' (39:54) pero por otro lado un poco molesto por la organizacin sobre todo en el cajn de dorsal verde en el que dejaron colarse a todo el mundo.

Los primeros 100m de la carrera a 6'/km hicieron que para compensar tocara forzar adelantando por las aceras etc. Con todo al final el primero kilmetro sali a 3:59 aunque un poco forzado. Haciendo caso a Homer intent ir regulando para que la media fuera a 4'/km y ms o menos as fue. Como esperaba del 6 al 8 fue lo peor, 4:03, 4:07 y 4:03 pero suficientemente compensado con los segundillos que llevaba de margen y el ltimo kilmetro a 3:46.


Creo que saliendo con dorsal azul se me habra dado un poquito mejor pero acab muy contento con el objetivo cumplido.

Muchas gracias Homer por el consejo :)

ENHORABUENA!!!, has corrido la carrera de forma muy nteligente, yo sal mucho ms rpido en el cajn azul y luego me falto ese punto, no s sin de fuerza o de saber sufrir, para bajar de 40.
Nunca se sabe, igual esos primeros kms te hicieron tener gasolina para ese espectacular ltimo kilmetro. Repito, para m, grandsima carrera  :bienhecho:
A mejorar:
10km 39:34 (Carrera Norte vs Sur 2014)
MEDIAMARATON 1:28:39(Getafe 2016)
MARATON 3:22:22(Madrid 2017)
 

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