[2017] [QUEDADA] Preparación maratones de Otoño: tirada larga

[cheinp]

Buenas;

Yo ya sabéis que como hay para todos los gustos, soy más de sábados, así además de la opción del domingo que propone Patxi, yo dejo una para el sábado.

En mi caso, a 3 semanas de Berlín, haré 28 kms en progresivo. El objetivo no es hacer un tiradón rompiendo el crono, sino sólo apretarme al final, yendo en progresivo para enseñar mucho tiempo al cuerpo a eso de "utilizar las grasas como combustible".

El planteamiento para esos 28 kms es:
10K a 4:30 + 8K a 4:20 + 6K a 4:10 + 4K ligerísimamente por debajo de 4 si puede ser.

Iré a la CDC, Madrid Rio y toda esa zona, en mi caso, como digo, el sábado.
Empezaré sobre las 9 o pelín antes.
Si alguien se anima, por allí andaré...

Si cambias de opinión y vas el domingo avísame, yo tb vivo por esa zona y puedo acompañarte a esos ritmos, el sábado me es imposible. Tengo 25K porque mi maratón está algo más lejos pero me quito tus últimos Ks. Yo suelo salir desde la zona de Legazpi y ya puedo ir o dirección CDC o dirección PLM.

[lega82]

contar conmigo, yo bajare corriendo desde plaza castilla.

[Loydi]

Buenas;

Yo ya sabéis que como hay para todos los gustos, soy más de sábados, así además de la opción del domingo que propone Patxi, yo dejo una para el sábado.

En mi caso, a 3 semanas de Berlín, haré 28 kms en progresivo. El objetivo no es hacer un tiradón rompiendo el crono, sino sólo apretarme al final, yendo en progresivo para enseñar mucho tiempo al cuerpo a eso de "utilizar las grasas como combustible".

El planteamiento para esos 28 kms es:
10K a 4:30 + 8K a 4:20 + 6K a 4:10 + 4K ligerísimamente por debajo de 4 si puede ser.

Iré a la CDC, Madrid Rio y toda esa zona, en mi caso, como digo, el sábado.
Empezaré sobre las 9 o pelín antes.
Si alguien se anima, por allí andaré...

Si cambias de opinión y vas el domingo avísame, yo tb vivo por esa zona y puedo acompañarte a esos ritmos, el sábado me es imposible. Tengo 25K porque mi maratón está algo más lejos pero me quito tus últimos Ks. Yo suelo salir desde la zona de Legazpi y ya puedo ir o dirección CDC o dirección PLM.

Jolin, pues ya lo siento, pero es que no puedo cambiarlo.
Suelo organizar o cuadrar las tiradas en sabado porque los eventos del "entorno" suelen ser los sabados por la noche... y a veces me acuesto algo "tarde" y aunque no mucho, con algo más que 0,0 en la sangre... por eso suelo descansar el domingo.

Este sabado precisamente tengo un evento el sabado tarde, o sea que el domingo me toca descansar.

Ya lo siento... de verdad... Espero que podamos coincidir a la próxima, que de hacer una tirada larga sólo a hacerla acompañado, va un mundo !!

[cheinp]

Jolin, pues ya lo siento, pero es que no puedo cambiarlo.
Suelo organizar o cuadrar las tiradas en sabado porque los eventos del "entorno" suelen ser los sabados por la noche... y a veces me acuesto algo "tarde" y aunque no mucho, con algo más que 0,0 en la sangre... por eso suelo descansar el domingo.

Este sabado precisamente tengo un evento el sabado tarde, o sea que el domingo me toca descansar.

Ya lo siento... de verdad... Espero que podamos coincidir a la próxima, que de hacer una tirada larga sólo a hacerla acompañado, va un mundo !!

La verdad que sí q hay un mundo de hacerla solo o acompañado... El sábado 16 me toca tirada, si no estás descompensando ya, te aviso ;)

[Gav05460]

Que ganas tengo de debutar en una “competición” de estas, a ver si un domingo (o sábado) me animo y me acerco a la CdC para acompañaros.