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  • [2018] XXX Medio Maratón y V Doble Legua de Coslada: 18 marzo, 2018

Autor Tema: [2018] XXX Medio Maratón y V Doble Legua de Coslada  (Leído 8555 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

15 marzo, 2018, 12:33:13 pm
Respuesta #18
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Como es habitual, entiendo que el pre de esta carrera será en el Poveda (el bar que se encuentra justo enfrente del polideportivo Valleaguado).
Allí estaré sobre las nueve.
Αγωνίστηκα με τον μαραθώνιο. Κέρδισα και με χτυπούν. Αλλά εγώ θα αγωνιστεί και πάλι
15 marzo, 2018, 13:50:13 pm
Respuesta #19
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10 Km: 37;18 V Carrera de los Bomberos (13/03/16)
1/2 Maraton: 1;19,54 39 MM Coslada (09/04/17)
Maratón: 2;42;21 Maraton San Sebastian (25/11/18)
- PRÓXIMAS CARRERAS:
24/12 San Silvestre Jarama
17/02 Maratón Sevilla
29/04 MAPOMA
17 marzo, 2018, 01:28:50 am
Respuesta #20
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Inscrito a última hora, nos vemos el domingo  :drinks: :drinks:
MMP 05 km 19:34 (Medio Maratón de Madrid 2017)
MMP 10 Km 38:52 (10 Km. de Rivas 2018)
MMP Media maratón 1:24:23 (Media maratón de Valladolid 2017)
MMP Maratón 2:59:00 (Maratón de Sevilla 2019)
-------------------------------------------------------
Próximas carreras:
10/03/19 Carrera de los bomberos
17/03/19 Media maratón Cervantina
24/03/19 Vias Verdes Arganda 30 km.
07/04/19 Medio Maratón de Madrid
28/04/19 MAPOMA
17 marzo, 2018, 18:28:26 pm
Respuesta #21
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  • No necesito alas para volar....
Como es habitual, entiendo que el pre de esta carrera será en el Poveda (el bar que se encuentra justo enfrente del polideportivo Valleaguado).
Allí estaré sobre las nueve.
Si, alli estaremos en el Poveda sobre las 9 con el dorsal ya recogido para echar un cafelito....  CHACHI

Luego, a las 9:30h yo, El Renacido y Carlosrunner, mas un par de colegas de RT empezaremos un bonus de unos 4k a 6´km, por si alguien se anima   :victory:
MMP 10K: 48:45 - SAN SILVESTRE VALLECANA INTERNACIONAL MADRID 2015
MMP MEDIA MARATÓN: 1:45:12 - MEDIA MARATÓN ALCALÁ HENARES 2016
MMP MARATÓN: 3:52:05 - MARATÓN DONOSTI 2018
18 marzo, 2018, 20:46:30 pm
Respuesta #22
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Algo tiene el agua cuando la bendicen... Si Coslada es una de mis medias favoritas, no lo es por su recorrido monumental, sino por tratarse de un trazado exigente que requiere una buena técnica de carrera y un planteamiento claro, adaptando los ritmos al perfil cambiante con abundantes subidas y bajadas y gran número de curvas de 90 grados.
Tras una semana de entrenamientos cuanto menos "dudosa", en la que me ha costado mucho encontrar buenas sensaciones, afrontaba la carrera con muchas dudas. Pero parece que la climatología nos ha querido dar una tregua, y el cuerpo ha reaccionado satisfactoriamente con el sol. Puesto en la línea de salida junto con Rober (el de Rojo, que Blind Runner sigue "de baja") y Potro, el objetivo era intentar hacer la carrera en ritmos similares a los que quiero llevar en Mapoma, terminando entre 1:33 y 1:35. Los dos primeros kilómetros, con las primeras subidas, salen ligeramente por encima del ritmo, pero a partir de ahí comienzan a salir kilómetros más rápidos, con la compañía de Rober (Potro hoy ha decidido que no era su combate, y se ha desenganchado sobre el kilómetro 5). Vamos pasando los kilómetros gestionando correctamente las dificultades consiguiendo pasar el km 10 en 43:43. El principio de la segunda vuelta se convierte en el tramo más duro, optando por regular el esfuerzo en esa subidas (donde alcanzamos a David, que se encuentra con molestias). Poco antes del kilómetro 15, Rober comienza a quedarse atrás con molestias en el gemelo, y una vez superada la subida de ese kilómetro toca volver a correr duro, saliendo kilómetros muy buenos. La última subida hace que regule los esfuerzos, y afronte los últimos kilómetros de manera ambiciosa. Un pequeño "bajón" antes de llegar al Polideportivo me hace perder algún segundo, pero al llegar a la pista de atletismo toca apretar los dientes y hacer un buen sprint, compitiendo por alguna posición. Alcanzo la meta en 1:34:19 (tiempo real, tiempo neto 1:33:55), cubriendo perfectamente el objetivo deseado. Una vez concluida la carrera, saludos a algunos de los forofos participantes, una cervecita rápida y para casa.
Próxima cita, la Media Maratón de Madrid el 8 de Abril.
« Última Modificación: 19 marzo, 2018, 08:41:33 am por Patxi Metxas »
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19 marzo, 2018, 08:41:50 am
Respuesta #23
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19 marzo, 2018, 19:32:54 pm
Respuesta #24
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  • No necesito alas para volar....
Media de las que te ponen fuerte, Media de las que "me ponen"  :sarcastic: , y Media de las del estilo que me gustan a mi (Latina, Guadalajara, Segovia, etc) con continuos toboganes....

Antes de empezar hize 4kms y pico de calentamiento, y empeze la Media con El Renacido e Isma, con los cuales compartí carrera hasta el km 9 aprox. Hasta ahi no me encontraba el golpe de pedal, no me veia fino ni me encontraba a gusto, pero en el km 9 que me tocaba subir un poco el ritmo para progresivear, les deje un poco atrás, y en el avituallamiento del km 10 me tome un gel, y no se si fue el efecto placebo o que, pero me empeze a venir arriba y completé un final de prueba escandaloso para mi nivel, ya que creo que los ultimos 10k he hecho mi mmp en esa distancia o cuanto menos la he rozado. Lo que seguro que es, es mi mejor marca en esa distancia desde hace ya unos cuantos meses.

Esta es de las pocas alegrias en forma de darle mucha zapa que me queria permitir, y ha salido bastante bien, ahora ya toca acumular kms mas lentos y entrenos de calidad y a ver que sale por Mapoma.....  CHACHI
MMP 10K: 48:45 - SAN SILVESTRE VALLECANA INTERNACIONAL MADRID 2015
MMP MEDIA MARATÓN: 1:45:12 - MEDIA MARATÓN ALCALÁ HENARES 2016
MMP MARATÓN: 3:52:05 - MARATÓN DONOSTI 2018
20 marzo, 2018, 11:18:18 am
Respuesta #25
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Otro año más que corrímos esta media.

No es que sea bonita, pero de cara a preparar la Maratón de Madrid viene muy bien con tanta subida y bajada. Encima siendo a las 10 viene fenomenal para hacer esas tiraditas previas que sumada a esta media durilla resulta un buen entreno de cara a nuestro Mapoma.

Pues nada, la media en compañía de cheve intentando ir a un ritmo de 5 el km, con una primera vuelta buena, pero con una segunda pidiendo la hora desde el km 12.

Al final casi 21,5 km que sumado a la tiradita previa hizo del domingo un buen entreno.

Lo de después, punto y aparte....bebéis mád que corréis, ja, ja, ja...qué buen rato.

Nos vemos el la Metlife  OOLA
Si no te esfuerzas hasta el máximo, ¿cómo sabrás donde está tu límite?
23 marzo, 2018, 10:59:02 am
Respuesta #26
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Segunda participación en esta carreraza.

Carreraza tanto por la organización como por la gran cantidad (que no calidad ……. ) de foreros que asistimos.

En lo deportivo poco que decir, yo por mi parte estoy mal, muy mal tanto física como psicológicamente. Creo que he pedido la capacidad de sufrir, cuando viene una pequeña cuesta no soy capaz de seguir y tengo que pararme 10 segundos a recuperar. Tuve que parar como 10 veces, incluso en el km9 pensé de irme a hacer la doble legua y olvidarme pero en la bajada que hay antes del cruce recuperé un poco y decidí seguir. El tiempo? malo, malísimos 1:34 y duele más aun cuando el año pasado en este mismo recorrido hice 1:19;58. Pero bueno ahora mismo los tiempos son lo de menos.

Lo mejor como siempre el post tanto en la propia pista (un poco deslucido por el frio y viento que hacia) como en el bar de enfrente.
10 Km: 37;18 V Carrera de los Bomberos (13/03/16)
1/2 Maraton: 1;19,54 39 MM Coslada (09/04/17)
Maratón: 2;42;21 Maraton San Sebastian (25/11/18)
- PRÓXIMAS CARRERAS:
24/12 San Silvestre Jarama
17/02 Maratón Sevilla
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