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  • [2018] [QUEDADA] MAPOMA 2018: entrenamientos de series: 11 enero, 2018

Autor Tema: [2018] [QUEDADA] MAPOMA 2018: entrenamientos de series  (Leído 2018 veces)

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10 enero, 2018, 09:48:39 am
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MAPOMA 2018: entrenamientos de series

Jueves, 11 de Enero de 2018
Hora: 19:00
Pais: España
Provincia: Madrid
Población: Madrid
Lugar de la salida:  En función de la pista a utilizar (en principio, entre Aluche y Vicálvaro)
Lugar de la meta: En función de la pista a utilizar (en principio, entre Aluche y Vicálvaro)
Distancia: 14 Kilómetros
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Αγωνίστηκα με τον μαραθώνιο. Κέρδισα και με χτυπούν. Αλλά εγώ θα αγωνιστεί και πάλι
10 enero, 2018, 09:54:36 am
Respuesta #1
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Como es habitual, dentro de la preparación de Mapoma reservo la tarde de los jueves para entrenamientos de series. Con la actualización realizada a la pista de Vicálvaro (y la proximidad a mi domicilio, que también cuenta), alternaré la realización de estos entrenamientos entre esta pista y la de Aluche.
De momento, comienzo este jueves con un 6*1000... contando en principio con la compañía de Fotsis. El programa es simple: salida desde el cruce de Fuente Carrantona con Ciudad Encantada para desplazarnos al trote hasta la pista de Vicálvaro (3 kilómetros), las series planteadas y regreso al punto de partida de nuevo a ritmo suave.
Iré actualizando el hilo con los distintos entrenamientos de series a realizar, aunque básicamente cumplirán la siguiente rutina : 6*1000, 4*2000, pirámide 1k-2k-3k-2k-1k, 10*800.
Αγωνίστηκα με τον μαραθώνιο. Κέρδισα και με χτυπούν. Αλλά εγώ θα αγωνιστεί και πάλι
10 enero, 2018, 14:29:49 pm
Respuesta #2
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buena iniciativa!  CHACHI
Yo que pudiese acudir...
MMP 5K 19' 40'' (16/06/18) San Juan
MMP 10K 40' 58'' (18/06/16) San Juan
MMP 21,1K 1h 27' 11'' (25/03/18) Valencia
MMP 42,2k 3h 11' 01'' (11/03/18) Barcelona


No guts, no glory!
10 enero, 2018, 15:27:52 pm
Respuesta #3
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Genial Patxi.
A mí nunca me veréis por ahí, vivo al norte de Madrid capital :))) :))).
Para los que entrenéis por la zona norte yo suelo ir a la pista de Santa Ana (Fuencarral), no está tan nueva como la de Moratalaz pero pa unas series vale.
Si alguien le pica la curiosidad que me diga algo y quedamos una tarde.
10 Km: 37;18 V Carrera de los Bomberos (13/03/16)
1/2 Maraton: 1;19,54 39 MM Coslada (09/04/17)
Maratón: 2;51,18 EDP Maraton San Sebastian (27/11/16)
- PRÓXIMAS CARRERAS:
11/08 Carrera Popular Mijares
12/08 Carrera Popular Sotillo
08/09 Deer Trail el Pardo
27/10 Trail Casavieja
10/11 Ecotrail
25/11 Maratón San Sebastian
17/02 Maratón Sevilla
29/04 MAPOMA
29 enero, 2018, 10:41:27 am
Respuesta #4
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Tras tres sesiones de series con David (11 de Enero, 6*1k; 19 de Enero 4*2k; 26 de Enero 1-2-3-2-1) confirmamos el buen resultado de la reforma de la pista de Vicálvaro: un tartán en el punto justo de dureza, aunque se agradecería un poquito más de peralte en la curva de entrada a meta (al estilo de la de Aluche)... Y un poco más de protección contra el aire.
Este jueves/viernes (en función de la meteorología y otros condicionantes) tocará terminar el primer ciclo con un Test de Yasso (10*800), que será la primera toma de temperatura para determinar si el plan avanza por donde debe.
Αγωνίστηκα με τον μαραθώνιο. Κέρδισα και με χτυπούν. Αλλά εγώ θα αγωνιστεί και πάλι
05 febrero, 2018, 15:48:33 pm
Respuesta #5
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Pues al final, el test de Yasso se celebró el pasado viernes (ya que el jueves se puso a llover justo antes de salir de casa, y abortamos la misión). Buenas sensaciones en mi caso, y mejores todavía en el caso de David.
Αγωνίστηκα με τον μαραθώνιο. Κέρδισα και με χτυπούν. Αλλά εγώ θα αγωνιστεί και πάλι
05 febrero, 2018, 19:24:54 pm
Respuesta #6
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¿a qué hora vais?
Si algún jueves mi hija no entrena intentaría pasarme, pero lo tengo complicado, salvo que quedéis a las 21.00

 

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